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1701347605 一、在乎能不能成功,是自私自利的行为。
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1701347607 二、参加那种大型会议,我没办法衣着得体。
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1701347609 三、进入管理阶层?这等于要我加入那个歧视我爷爷的族群!
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1701347611 四、我常常写错字,这样他们就会发现我不属于那个圈子。
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1701347613 五、你必须出卖一切才换得到升迁。
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1701347615 说出这些负面想法之后,亚摩斯万分惊讶:“我根本不晓得自己心里这样想。难怪我一直困在这里。”接着他微带着难过语气补了一句:“唉,我猜,我那个想升迁的念头大概就到此为止了。”
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1701347617 幸好练习还没结束。我们继续找出藏在每一个负面想法之下的假设。他的这些假设,往往是对于人性或人间形势的概括看法(“如果我当上主管,没有人会喜欢我的”“真正的女人应该要兼顾工作与母职”)。亚摩斯与我谈着,渐渐看见了他对事物的假设。他把这些假设列在他负面思绪的后面:
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1701347619 一、在乎能不能成功,是自私自利的行为。(成功的人都是自私的。)
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1701347621 二、参加那种大型会议,我没办法衣着得体。(那些人知道一些我不懂的东西。)
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1701347623 三、进入管理阶层?这等于要我加入那个歧视我爷爷的族群!(主管都会用有差别的心态待人处事。)
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1701347625 四、我常常写错字,这样他们就会发现我不属于那个圈子。(比起我这种劳工阶级出身的人,主管级的人本来就比较不会写错字。)
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1701347627 五、你必须出卖一切才换得到升迁。(升迁的标准不在于你的为人如何,也不看你实际拥有哪些技能。)
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1701347629 然后他抗议说:“就算我有这些假设性的看法,那又怎样?”别急,还没完呢。接下来,我们要把上述每一个负面想法用一个代码来标示,如果亚摩斯认为要用两个以上的代码来代表才合适,他可以悉数列出。接下来的练习如下所示:
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1701347631 *我心中那个已经长大的成年自我,真心相信我前面所写下的论点吗?若否,以X标示。
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1701347633 *如果我认为哪一条真的对我很重要,我能否学着去做到它?若能,以L标示。
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1701347635 *有什么方式可以让我修正这个与人间有关的“事实”吗?有什么方法能让这个事实不对我造成影响吗?若有,以M标示。
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1701347637 亚摩斯仔细看着他所列出的负面想法,最后认为他并不真的相信第一、第三、第五条,于是他在这三项后面加上X。他觉得自己可以学着打点外在,于是把第二条标示为L。他认为,如果写出正确的字对他很重要,那么他可以加强这方面能力,或者利用可以检查错字的电脑程序与字典,于是他也把第四条标为L。然后,亚摩斯重新审视那份列表,又在第五条的X旁边加上M。“也许有些人会为了升迁出卖一切,但我把我的荣誉看得比荷包重要。这一点我很确定。”
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1701347639 “我觉得我看得比较清楚了。”他笑着对我说。
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1701347641 但是,最后一道步骤才真的能为亚摩斯确立他的想法:我请他把他领悟到的心得写成一份摘要。他这么写:
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1701347643 我拥有良好技能,我也知道自己有能力规划计划。可是,人必须位于管理阶层才能做规划工作。所以,为了升迁,凡是该做的事我都会去做。我会寻找穿衣方面的建议,学着写出像样的文章,不再错字连篇。而且我要从自己的技能出发来争取这份职务。假如我升任主管,我还会是原来的我,我也会努力用公平无私的原则对待他人。
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1701347645 这个把旧日家训摊开来检验的过程,彻底改变了亚摩斯对于往前迈进的感受。他自觉意志动摇的时刻,便把这段摘要拿出来读几遍。
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1701347647 多样的金钱观限制了你多面向发展的热情
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1701347649 你我都听过家人对于金钱成就的说法。在你家,是不是以金钱形式出现的报酬才是有意义的报酬?你家人认定有钱人就一定自私、邪恶、贪婪、恶毒又不开心?也许各位在成长过程中有意无意做出了假设:假使你变得富有又成功,别人就会嫉妒你,说你的坏话,想从你身上挖到好处才假装跟你交朋友。或者你家族里有个亲戚很有钱,无时无刻不受人佩服或奉承。有些人一再听人说起金钱是万恶渊薮,金钱买不到快乐;有些人听到的却是:没有钱,谈什么人生!
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1701347651 与钱有关的说法总是夹带着浓厚的情绪色彩。你所接受的这类教诲,必定会影响到你对于人生的规划。譬如,一个认为成功只会引人嫉妒或招来损友的人,也许常常在不经意间限制自己朝向多面向发展的热情,不让自己走上自知不会有成就的方向。这种曲解,令人觉得遗憾,却是可以理解的。找出这些可能会阻碍你发展的家族训诲,可以引导你去寻找相关的书籍资料、上研习课程或者找心理医生咨询,帮助你用更健康的角度看待此事。
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1701347653 对性别的刻板期待约束了你的价值观
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