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我这么打比方好了，假设你得做一场简短的演讲，必须对着大庭广众说明你的兴趣焦点。你以前从来没对外演讲过。你会如何反应？你可能会说：“我实在不知道怎么办！”然后待在家里不出门。你也可能会选择就去做它，并问自己：我到底在害怕什么？我这些恐惧感对于我接下来的准备工作提供了什么帮助吗？
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你担心的是上台后会结巴吗？请你多多练习，直到把讲稿文辞记得滚瓜烂熟。接着你闭上眼睛，想象自己轻松说话的样子。你甚至可以想象临场出了状况——譬如你的声音开始发抖——然后盘算你该如何处理。
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你担心的是现场器材会出问题吗？请你提早抵达现场，先调整演讲台和麦克风的高度，确保播音系统不会发出干扰噪声。
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或者你担心自己上了台却脑中一片空白？请你及早准备几张三英寸乘五英寸的资料卡，带在身上，帮助自己记下演说内容。
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不论你采取何种步骤，你都可以感谢你的恐惧感帮助了你准备这一切对策。著有《十二周开发创意潜能法》（The Artist’s Way）的朱莉亚·卡梅隆（Julia Cameron）提醒了读者：“焦虑就是燃料。我们可以运用焦虑来带动书写、作画与工作。”
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说出你的恐惧是什么，并把它拆解成明确的烦恼，然后让那些烦恼教导你如何做准备。以下表格整理出几种常见的恐惧形式，也列出哪些工具可以把恐惧化为前进助力。这些例子告诉各位如何让恐惧为你效命。这个过程牵涉到三个步骤：指出你的恐惧，把恐惧拆解成明确的烦恼，预先备妥面对焦虑的方法。
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此外，你可以做些好玩而不那么合逻辑的事，借此稳定心神：在你做着你所害怕的差事时，不断重复说着与此事有关的、傻气的、有宗教意味的或亵渎神明的字句。身兼作家、艺术表演工作者和创业家身份的卡罗琳·洛伊德（Carol Lloyd），说起她自己傻乎乎的咒语：“我默念着：‘你们都是虫子，你们都是虫子’，或者‘祝福我吧，祝福我吧’，或者‘可爱的烂人’（或其他措辞强烈的语句），以此克服我预料中那种会令人瘫痪的恐慌感，然后就往前迈进。你说出的那些放肆的咒语会占据你的意识，让更深层的内在接管你自己，放手开展眼前工作。”
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有些时候则比较适合采用具体的想象画面。把你所有的恐惧想象成坚硬的冰雹，从天上往你头部落下来。接着你深呼吸，想象那些哗啦落下的冰雹融化在轻柔的早春细雨里。继续缓慢呼吸，并想象和缓的流水滋养着一朵又一朵番红花，最后整片原野都是新生的植物，每一株都带着活力与希望。
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让恐惧发挥功能的例子
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一、恐惧
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我讨厌拿起电话向别人请教事情。
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如果我得到这份在华尔街工作的分析师职务，我赚的钱会比大学时代的朋友都多。那时他们还会喜欢我吗？
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我怕自己在运动时受伤。
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我会知道如何处理新事业的财务吗？
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万一我升任副总了，却发现自己无法胜任，该如何是好？
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二、拆解恐惧
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除非有人建议我打电话给某人，否则我不喜欢打这种征询电话。
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如果电话接通后直接进入答录机状态，我从来不知道该说什么才好，结果总会留下很蠢的留言。
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我对于商业趋势的了解不够，说不定对方会提起我听都没听过的当红畅销书！
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人们都只喜欢成就与自己差不多的人，或者成就不如自己的人。万一我像我朋友杰基一样拉伤肌肉，该怎么办？
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我该如何为我的产品定价？
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我听说小型企业的账目记录非常复杂，万一我把账目搞混了怎么办？
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将来我得去外地出差，我该怎么隐藏我对搭飞机的恐惧感？
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我该如何穿出得体的服装——我穿家居妈妈装太久了，不会穿衣服了！
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三、准备动作
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