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如果硬要我每天只读40分钟，而且固定时间，我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动，不是线性的，而是有忽高忽低的种种状态和波澜，你要顺着它，而不能让它顺着你。
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越努力，越失败。
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越无为，越快乐。
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我不为读书而读书，很可能是只有在想到某个问题，需要答案的时候，才会集中起来进行相关阅读，为了解决那个问题来读书。
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我睡前只会读一些消遣的读物，真正的读书全是集中两三天，通读好几本，在周末甚至是工作日（因为有时候读书是为了解决工作中的问题）。
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冥想，也是我坚持许久的习惯，但我会更加有针对性地冥想。
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比如有时候早上会冥想，是因为前一天没有睡好，有些起床气。
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晚上若是心思烦乱，也会冥想。但也并不给自己设定时间，有时候十几分钟达到效果了，就撤，该干什么干什么去。
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有时候30分钟到了仍然没进入状态，也就放弃，该躁就躁。只是接受它。
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读书也好，跑步也好，冥想和早起，重要的不是“做那个行为”，而是“通过那个行为”，获得我们所想要达到的本质和心态。
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3.弄清楚“目标—手段—执行意图”——为了达到同样效果，是否有更节省意志力的方法
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我不通过跑步来锻炼，我喜欢去健身房，练瑜伽和打太极，是因为我不用动脑子，跟着老师做就可以了，极大节省了我的“自制力”资源，也同样能达到锻炼的效果。
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我不必自己读那么多书，我可以花时间和金钱，去上课，去听人讲，甚至很多书可以看看书评，就大概知道它讲的是什么。这节省了我的时间，又同样能够增加我的见闻。
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我不强迫自己早起，因为我明白，重要的是提高一天当中做每一件事情的效率，因此要保证自己8小时左右的高质量睡眠。我不因为不能早起而憎恨自己，我选择理解自己，并且帮助自己在一天中过得更好，通过种种方法提升自己的睡眠质量，从而让自己的精力更加充沛。
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我不强迫自己每天打坐冥想，我知道自己有很多重要的事情要做，重要的是，我能否一直保持“正念与专注”的状态——在每一件事情上。冥想，只是一种让我们的身心连接、回归当下的过程。
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其效果类似于深度创造——写作或者绘画中，产生的心流状态。所以我活在当下，该工作的时候认真工作，该在知乎回答问题的时候，就认真回答。时刻清醒，时刻反思，时刻保持正念。
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4.为了让自己幸福——帮助自己去完成更美好的事情，同时赞美自己
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太难执行的任务，只会让我们增加挫败感。
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好不容易完成了一天的计划，第二天就糊弄过去，让人的内心会有超强的挫折感。
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其实，明明是为了服务自己、帮助自己，为什么要搞得这么难受呢？
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接纳自己，不要责怪自己，和自己玩个游戏，让一切变得有趣起来。
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而我能送你的唯一一个词是“Enjoy”。
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真正Enjoy生活中的每一个当下、每一件事情，全情投入，尽情挥洒。生活中遇到的每一件事情和每一个人，都是一本值得细细阅读的书。
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上下班时小步快跑，偶尔伸个懒腰，也是不错的锻炼。让自己吃好睡好，真正活在当下，就是之于生命最美丽的冥想。
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别把生活，
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