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此外，还有两种感谢方式是生日感谢清单和每日例行感谢。生日感谢清单十分简单。每年在生日当天，列出一些值得感谢的事情——这些事情的数目与你当年的年龄相当。在40岁生日时，我也列了一个感谢清单，如红酒，以及我的孩子们能够在这个自由的国度里健康地成长等。每年都在感谢清单中添加一些值得感激的事情，这样随着年龄的增长，你所感激的事情就会越来越多。把感谢清单保存好，每年生日的时候拿出来回顾一遍。它会带给你一种满足感，能够抚慰因时间流逝所带来的焦虑。
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每日例行感谢，是把感谢融入日常生活中的一种方式。每天，在某个特定时刻，想一件值得感谢的事情，有些人是在睡觉前，有些人是做别的日常活动的时候，比如早上喝咖啡的时候、铺床的时候，或出门那一刻。也许对你们当中一些人来说，这些表达感激的行为听起来有点过于情感化。但无论如何，请试一试。我敢担保你会感激我的。
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|做20-10测试|
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这个测试来自于著名管理大师吉姆·柯林斯。他鼓励人们要审视自己的生活，尤其是工作，问一问自己如果有2000万美元的存款或者得知自己只有10年寿命的话，你是否还会继续做现在正在做的事情。例如，如果你无条件地继承了2000万美元的遗产，你还会像现在这样生活吗？如果得知你最多还有10年的寿命，你还会继续做现在的工作吗？如果答案是否定的，那么你就应该好好思考一下了。当然，仅凭这个测试不能决定你的人生历程，但是这个测试还是不错的，至少其答案可以说明一些问题。
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|给自己来个心态测试|
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有两种自我测评能够帮助人们衡量与人生意义相关的生活质量和生活态度。虽然这两项测试都无法精确衡量意义感这一难以把握的能力，但是它们都非常有趣也很实用，值得我们去探索。
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第一个测评来自马里兰洛约拉学院（Loyola College）的拉尔夫·皮埃蒙特（Ralph Piedmont）博士，他把该测试称为“精神超验等级”（Spiritual Transcendence Scale）测评。与之前提到的其他测评十分相似：首先回答问题，再根据作答计算总分。皮埃蒙特说：“在精神超验等级测评中得分高的人，认为人生可以有更远大的规划和更深刻的意义。而得分低的人则更关注物质追求，他们看到的只是当前的生活状态，却看不到更深层的人生意义。”（详细信息见：www.evergreen.loyola.edu/-ripiedmont/STSR.btm。）
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第二个自我测评是“核心精神体验指数”（Index of Core Spiritual Experience，INSPIRIT），这项测试来自马萨诸塞州莱斯利学院（Lesley College）的贾瑞德·卡斯（Jared Kass）博士。该测评首先衡量精神体验和总体幸福感，再分析两者之间是如何相互作用的。例如，我的测评结果告诉我：“你的幸福感很强烈，但是对你来说，精神性对提升幸福感的作用也许不是很大。”再次声明，这个测试并不能让你完全了解自我。但是它可以让你明白，精神性在幸福感中起着多大的作用。（详细信息见：www.tinyurl.com/5sz7u。）
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|去掉“但是”|
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如果发现自己被一些障碍所牵绊，你知道什么可以使你的生活更有意义吗？用下面这个简单的练习去冲破那些障碍吧！
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列出生活中想要作出的一些重大改变，以及阻碍你实现这些改变的因素。
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●我很想抽出更多时间陪陪家人，但我经常出差。
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●我想吃得更健康一些，但在工作时我总是吃太多甜食。
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●我想多读一些书，但我却几乎没有时间坐下来看书。
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现在回头再看这些事项，然后把“但是”换成“而”。
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●我很想抽出更多时间陪陪家人，而我经常出差。所以有时候，我要设法在出差时带上家人。
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●我想吃得更健康一些，而在工作中我总是吃太多甜食。所以我需要自己带一些更健康的食品，以抵制想吃不健康零食的欲望。
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●我想多读一些书，而我几乎没有时间坐下来看书。所以，我需要找到一些书籍录音，这样就能在车上或者健身房听了。
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把“但是”换成“而”，可以让你不再为自己找借口，而是全力解决生活中的难题。但如果这个方法失败了呢？你往往会说：“我想要改变生活，但是平克书中的练习没能帮到我。”
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|给自己一个安息日|
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每周都抽出一天时间让自己回归宁静。不要工作，不要回复邮件，也不要理会语音信息，手机也关掉。大多数西方宗教都有一个安息日——每周的第七天，这是祈求宁静、进行反思和诚心祷告的一天。无论你的信仰是什么，请试着做一做。值得一提的是，这不必非要与宗教相关。非宗教的安息日同样可以让我们再次精神焕发。此外，你可以阅读韦恩·穆勒的《安息日：寻找我们忙碌生活中的宁静、新生和快乐》（Sabbath: Finding Rest, Renewal, and Delight in Our Busy Lives.），这本书可以为你提供有益的指导。如果你很难将每周一次的安息日坚持下去，那么可以考虑试试穆勒的另一种方法：“选择生活中的一个日常行为作为短暂的安息时刻。”无论什么时候，比如开门时或去接电话时，“稍微停一下，用心呼吸三次，然后再打开门或者接电话”。安息日虽然很短，却是忙碌的生活中非常重要的一刻。
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|寻找环行小路|
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我曾试过冥想，但效果非常不好，也曾想过瑜伽，但是身体柔韧性又不够好。然而，我却发现自己对环行小路出奇地着迷，甚至想将来也要有个后院，还要铺设一条环行小路。我的注意力难以长时间集中，又很难坐着不动，所以恰好符合环行小路需要人们不停走动的特性。此外，移动冥想还可以让人平静下来、凝神静思。如果想寻找环行小路，可以先参考以下网站：
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1.世界环路定位（The Worldwide Labyrinth Locator）
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网址：www.veriditas.labyrinthsociety.org
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