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列出生活中想要作出的一些重大改变，以及阻碍你实现这些改变的因素。
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●我很想抽出更多时间陪陪家人，但我经常出差。
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●我想吃得更健康一些，但在工作时我总是吃太多甜食。
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●我想多读一些书，但我却几乎没有时间坐下来看书。
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现在回头再看这些事项，然后把“但是”换成“而”。
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●我很想抽出更多时间陪陪家人，而我经常出差。所以有时候，我要设法在出差时带上家人。
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●我想吃得更健康一些，而在工作中我总是吃太多甜食。所以我需要自己带一些更健康的食品，以抵制想吃不健康零食的欲望。
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●我想多读一些书，而我几乎没有时间坐下来看书。所以，我需要找到一些书籍录音，这样就能在车上或者健身房听了。
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把“但是”换成“而”，可以让你不再为自己找借口，而是全力解决生活中的难题。但如果这个方法失败了呢？你往往会说：“我想要改变生活，但是平克书中的练习没能帮到我。”
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|给自己一个安息日|
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每周都抽出一天时间让自己回归宁静。不要工作，不要回复邮件，也不要理会语音信息，手机也关掉。大多数西方宗教都有一个安息日——每周的第七天，这是祈求宁静、进行反思和诚心祷告的一天。无论你的信仰是什么，请试着做一做。值得一提的是，这不必非要与宗教相关。非宗教的安息日同样可以让我们再次精神焕发。此外，你可以阅读韦恩·穆勒的《安息日：寻找我们忙碌生活中的宁静、新生和快乐》（Sabbath: Finding Rest, Renewal, and Delight in Our Busy Lives.），这本书可以为你提供有益的指导。如果你很难将每周一次的安息日坚持下去，那么可以考虑试试穆勒的另一种方法：“选择生活中的一个日常行为作为短暂的安息时刻。”无论什么时候，比如开门时或去接电话时，“稍微停一下，用心呼吸三次，然后再打开门或者接电话”。安息日虽然很短，却是忙碌的生活中非常重要的一刻。
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|寻找环行小路|
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我曾试过冥想，但效果非常不好，也曾想过瑜伽，但是身体柔韧性又不够好。然而，我却发现自己对环行小路出奇地着迷，甚至想将来也要有个后院，还要铺设一条环行小路。我的注意力难以长时间集中，又很难坐着不动，所以恰好符合环行小路需要人们不停走动的特性。此外，移动冥想还可以让人平静下来、凝神静思。如果想寻找环行小路，可以先参考以下网站：
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1.世界环路定位（The Worldwide Labyrinth Locator）
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网址：www.veriditas.labyrinthsociety.org
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在这里输入你所在的城市或国家，就可以找到离你最近的环行小路。
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2.环路社区（The Labyrinth Society）
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网址：www.labyrinthsociety.org
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该网站以其简称TLS而闻名，包含大量有关环行小路的信息。同时，网站上还列出了一些环行小路，以及几个漂亮的虚拟环形小路。
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3.环行小路
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网址：www.labyrinthos.net
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英国的一个资源中心，涵盖了环行小路的一切信息，以及英国大量有关环行小路的信息。
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要想了解更多有关环行小路的信息，有两本书不得不读：即劳伦·阿托斯所著的《惊悚之行》（Walking a Sacred Path），以及德国摄影家尤根·霍姆马斯（Jurgen Hohmuth）所著的《环行小路与迷宫》（Labyrinths and Mazes）。
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现在如果你也对环行小路十分着迷，可以找找易于携带的环行小路和环行小路组合套装。提供此类产品的最好网站之一就是环形小路公司（www.labyrinthcompany.com），之前我在约翰·霍普金斯大学走过的环行小路就是该公司设计的。如果你还不想在自家草坪上修建一个环形小路，可以考虑一种木制的“手指环路”，只有手掌或膝盖大小，用手指就可以穿过这些小路，无须出门就能感受到它们带来的宁静。（详细信息见：www.relax4life.com。）
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