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第一个测评来自马里兰洛约拉学院（Loyola College）的拉尔夫·皮埃蒙特（Ralph Piedmont）博士，他把该测试称为“精神超验等级”（Spiritual Transcendence Scale）测评。与之前提到的其他测评十分相似：首先回答问题，再根据作答计算总分。皮埃蒙特说：“在精神超验等级测评中得分高的人，认为人生可以有更远大的规划和更深刻的意义。而得分低的人则更关注物质追求，他们看到的只是当前的生活状态，却看不到更深层的人生意义。”（详细信息见：www.evergreen.loyola.edu/-ripiedmont/STSR.btm。）
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第二个自我测评是“核心精神体验指数”（Index of Core Spiritual Experience，INSPIRIT），这项测试来自马萨诸塞州莱斯利学院（Lesley College）的贾瑞德·卡斯（Jared Kass）博士。该测评首先衡量精神体验和总体幸福感，再分析两者之间是如何相互作用的。例如，我的测评结果告诉我：“你的幸福感很强烈，但是对你来说，精神性对提升幸福感的作用也许不是很大。”再次声明，这个测试并不能让你完全了解自我。但是它可以让你明白，精神性在幸福感中起着多大的作用。（详细信息见：www.tinyurl.com/5sz7u。）
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|去掉“但是”|
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如果发现自己被一些障碍所牵绊，你知道什么可以使你的生活更有意义吗？用下面这个简单的练习去冲破那些障碍吧！
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列出生活中想要作出的一些重大改变，以及阻碍你实现这些改变的因素。
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●我很想抽出更多时间陪陪家人，但我经常出差。
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●我想吃得更健康一些，但在工作时我总是吃太多甜食。
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●我想多读一些书，但我却几乎没有时间坐下来看书。
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现在回头再看这些事项，然后把“但是”换成“而”。
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●我很想抽出更多时间陪陪家人，而我经常出差。所以有时候，我要设法在出差时带上家人。
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●我想吃得更健康一些，而在工作中我总是吃太多甜食。所以我需要自己带一些更健康的食品，以抵制想吃不健康零食的欲望。
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●我想多读一些书，而我几乎没有时间坐下来看书。所以，我需要找到一些书籍录音，这样就能在车上或者健身房听了。
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把“但是”换成“而”，可以让你不再为自己找借口，而是全力解决生活中的难题。但如果这个方法失败了呢？你往往会说：“我想要改变生活，但是平克书中的练习没能帮到我。”
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|给自己一个安息日|
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每周都抽出一天时间让自己回归宁静。不要工作，不要回复邮件，也不要理会语音信息，手机也关掉。大多数西方宗教都有一个安息日——每周的第七天，这是祈求宁静、进行反思和诚心祷告的一天。无论你的信仰是什么，请试着做一做。值得一提的是，这不必非要与宗教相关。非宗教的安息日同样可以让我们再次精神焕发。此外，你可以阅读韦恩·穆勒的《安息日：寻找我们忙碌生活中的宁静、新生和快乐》（Sabbath: Finding Rest, Renewal, and Delight in Our Busy Lives.），这本书可以为你提供有益的指导。如果你很难将每周一次的安息日坚持下去，那么可以考虑试试穆勒的另一种方法：“选择生活中的一个日常行为作为短暂的安息时刻。”无论什么时候，比如开门时或去接电话时，“稍微停一下，用心呼吸三次，然后再打开门或者接电话”。安息日虽然很短，却是忙碌的生活中非常重要的一刻。
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|寻找环行小路|
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我曾试过冥想，但效果非常不好，也曾想过瑜伽，但是身体柔韧性又不够好。然而，我却发现自己对环行小路出奇地着迷，甚至想将来也要有个后院，还要铺设一条环行小路。我的注意力难以长时间集中，又很难坐着不动，所以恰好符合环行小路需要人们不停走动的特性。此外，移动冥想还可以让人平静下来、凝神静思。如果想寻找环行小路，可以先参考以下网站：
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1.世界环路定位（The Worldwide Labyrinth Locator）
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网址：www.veriditas.labyrinthsociety.org
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在这里输入你所在的城市或国家，就可以找到离你最近的环行小路。
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2.环路社区（The Labyrinth Society）
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网址：www.labyrinthsociety.org
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该网站以其简称TLS而闻名，包含大量有关环行小路的信息。同时，网站上还列出了一些环行小路，以及几个漂亮的虚拟环形小路。
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3.环行小路
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网址：www.labyrinthos.net
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