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欲望产生的驱力有时难以抗拒，所以不易自控。这是心理的规律。
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4 .习惯的驱力
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习惯的驱力非常重要，它稳定持久地发挥作用。好的习惯会帮助我们顺畅轻松地做一些该做的事情，不良习惯则是难以克服的障碍。如果能够改变不良习惯，建立良好习惯，自控就会容易一些了。
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我家附近有一个游泳馆，我办了一张年卡，有一段时间几乎天天都去，因为我养成了习惯，所以每次去都很自然。后来因为一些事情好几个月没去，等我再想去的时候就懒得动弹了，需要鼓鼓劲儿才会去。一起游泳的几个朋友，都有这个感觉。这就是习惯驱力的作用。
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很多人一直没有意识到驱力的存在，但是它却一直在有力地影响着我们。意志不是我们唯一的主宰。如果情绪、习惯、欲望、本能与意志相矛盾，那么在驱力的作用下，意志可能会暂时失去主导地位。
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一个人就像一个团体，意志是团体的领导，情绪、习惯、欲望、本能、习惯性思维等是下属。如果大家想法一致，团体就运行自如；当出现矛盾时，如果领导力量足够强，那也能按照领导意图运转；如果领导疏忽了或者部下力量过强，那么就会失控。
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内心的重建 03 如何通过驾驭驱力，提高自控力
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下面介绍一些方法，可以帮助我们驾驭驱力、利用驱力，以提高自控力、改善拖延症。
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1 .主动想象，增加驱力
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与思维、语言相比，生动的想象能够更直接地产生驱力。所以，当驱力缺乏的时候，可以去主动想象、激发驱力。
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我大学毕业后来到一个科研机构，单位里每两年会举行一次运动会，跑步是我擅长的，能拿几个冠军。开始的几年，我在赛前会不由自主地想象比赛中让人激动的场景，于是自然会兴奋激动，渴望比赛（驱力增加）；后来，比赛参加多了，逐渐想象少了，也就没有那么兴奋了（驱力减少）。恋爱中的男女，和女（男）友约会之前，也会不由自主地想象见面的情景，那么通常是充满期待的（驱力增加）；而等相互之间熟悉和习惯之后，对约会的想象减少了，期待也就不那么强烈了（驱力减少）。由此可见，丰富生动的想象能够增加驱力。
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在这两个例子中，想象都是自然出现的，让人期待、兴奋、激动，能够自然地激发出驱力。当然，我们也可以主动去想象。
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我不大想写作的时候，会想象看到一篇流畅、充满智慧的文章诞生后的喜悦，这样就有热情去写作了。
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懒得出去办事，想象一下在阳光下行走，清风拂面的感觉，就很容易出去了。
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不想洗澡，想象一下热乎乎的水冲在身上舒服的感觉，沐浴后神清气爽、精神焕发的形象，就愿意去洗澡了。
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懒得去晒被子，想象一下有阳光味道的被子盖在身上暖烘烘的感觉，就有劲头去晒了。
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懒得叠被子，想象一下床铺整洁的美妙，就想去叠了。
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不想去参加赛前训练，想象一下比赛时那激动人心的场景，动力就来了。
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在形成习惯之前，需要主动、有意识地去想象，慢慢形成习惯之后，驱力会自动产生，就不需要主动想象了。
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2 .改变认知，驾驭驱力
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驱力会驱动我们不由自主地做一些明知道不该做的事情。改变认知，形成合理的习惯性思维，是减少此类驱力的一种好方法。
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比如想减肥，却不由自主地又吃多了。这种行为背后存在着与主观意志相矛盾的认知。比如看到饭菜剩了，不想浪费，或者怕到下一顿了就不新鲜了，所以想吃完算了。这时不妨转换认知：吃了更浪费，想减掉摄入的卡路里多麻烦啊，剩下就剩下吧。有时怕吃得不够或者饿坏了肠胃，这种认知也有不合理的成分：成人所需要的食物比我们想象的要少，而且只要不过分节食，按时进食，少吃多餐就不会把胃饿出毛病。认知改变了，克制就容易多了。
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经受不住手机和游戏的吸引，可以反复说服自己：这些其实没啥意思。这句话看似简单，但是如果形成了习惯性思维，则有助于抵御诱惑。
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