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如果想消除这种驱力，就需要改变追求完美的认知，以及在各个具体的方面的习惯性思维。比如，先写作业还是先玩，效率也许只差十分钟，但是为此纠结一两个小时就不值得了，所以，自己喜欢怎么做就怎么做就可以了，不必非要寻找最佳答案。认知改变了，驱力自然减少，就不那么纠结了。当然，认知改变的过程可能并不容易。
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3 .调节欲望，转移注意力
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如果出现了不适合的欲望，对工作和生活产生了障碍，那么如何调节呢？有两个途径，一是改变认知，二是建立新的习惯。
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以前我有一个问题，家里的东西如果找不到了，总觉得不舒服，所以会执着地去找，这就是“完成欲”的驱动作用。这种行为不太合理，会耽误时间和事情，所以需要改变。我慢慢说服自己，改变认知：东西又没长腿，丢不了，肯定还在家里。想找的时候怎么也找不到，不找的时候可能不经意间就发现了。转换认知，就不执着于非要找到了。成为习惯性思维之后，行为习惯也就改变了。
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有的孩子急脾气，遇到什么事情就急得不行，这也是驱力太强烈。不妨渗透新的认知：不着急，慢慢来。渗透得多了，成了孩子的习惯性思维，他可能就不那么着急了。
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如果过于期盼，有时也会感觉煎熬，感觉不太舒服，所以可以调整认知：也许自己想象得太美好了，完成心愿时可能没那么美好和精彩（这也是一个普遍的现象，符合实际）。这样，就可以悠然一些地等待了。
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另外，欲望有时只会持续几分钟，此时不妨转移注意力或者适当忍耐、克制，过一会儿可能就会自然消失。有一次，我听说一位同事发生了些奇怪的事情，我有些好奇，但理性告诉我不该去打听。那么怎么克制呢？转移注意力是个好方法，和别人聊了一会儿天，慢慢地欲望就消失了。
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有时可以从欲望的根源入手。比如明知道追剧太花时间，却被剧情的跌宕起伏所吸引，不妨先把分集剧情看了，失去了悬念，那么欲望就会减少很多。美食的诱惑难以抵挡，可以在饭前多喝些汤，感觉饱了，欲望自然减少。
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欲望太少也会造成拖延。比如孩子写作业磨蹭，就是缺乏写作业的欲望，我们可以去帮助孩子取得进步和成就感，从而产生兴趣和信心，这样自然就有了想学习的欲望，写作业就不那么磨蹭了。
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4 .利用习惯的力量
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习惯的驱动力量持久而稳定，对于自控、克服拖延很有帮助。
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如果孩子习惯于看电视，那么她会总想着去看，想克制也比较难；如果养成了不看的习惯，那么甚至会想不起来看电视。
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没有锻炼身体的习惯，想去锻炼总觉得懒得动；养成了习惯，不去锻炼还会觉得难受。
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打算减肥，开始克制吃的欲望还需要费些力气，形成新的饮食习惯后，就轻松多了。
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曾经，一上网我就会先去看财经新闻，这影响了我的写作计划。后来，我逐渐克制自己，减少看的时间和次数，慢慢就不看了。形成习惯后，我不需要自我克制就能轻松做到了。
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如果对于学习和工作常常拖延，那么可以设法（比如用想象的方法）让自己启动，几次之后如果能形成习惯，就容易进行了。比如我写作新书时，开始可能不太想动笔，在养成习惯之后，写作就自然顺畅多了。
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5 .做事之前先热身
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如果觉得工作任务繁重，那么可能会不太想开始。此时可以先做一些比较简单的事情，热热身，有了驱力就容易进入工作模式了。
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去跑步，开始可能懒得动，先慢慢跑跑、热热身，等活动充分、有了跑步的驱力，就迈开大步动起来吧！
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有时不想开始写作，那就先写一点简单轻松的，有了写作欲望再进入正轨。
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我女儿有一段时间不想弹钢琴，我建议她先弹一些熟悉的曲子，逐渐激起弹琴的欲望，再去练习新的、难的曲目，这样就容易顺利地完成练习。
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孩子看到作业多，不想写。那么可以先写一些轻松的作业，有了驱力，再写难的作业也不迟。
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热身有助于形成习惯，从而改善拖延。
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6 .借驱力之势
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人们常说，趁着热乎劲儿赶紧把事情做了，就是说此时有驱力，愿意做，那么顺势多做一些事情更有效率。如果过了热乎劲儿，驱力消失了，就懒得去做了。
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