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女生:对啊!!就是这样!!真是说到我的心里去了。
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维尼:所以,咱们努力去学习,对考得如何顺其自然。这就把根源除掉了。犯错就犯错吧,顺其自然。
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女生:也是哦,现在想起来也就没什么了。豁然开朗!哈哈,我还小,以前总把结果想得太糟糕。即使高考失误,还可以复读嘛。但在那之前,我会“尽人事”的!我还有一些疑惑。我们老师说学习是一件非常简单的事,如果连这你都做不好,那你以后到了社会大多会没有出息的。有时老师这样一说,我看到成绩不好,就怀疑将来的梦想是不是实现不了了,也很痛苦。
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维尼:现在觉得这种想法合理吗?
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女生:让我想想……好像也不合理。学校学习的能力只是人的综合能力之一,梦想能否实现并不取决于这个,不是很多学习不好的人也很成功吗?比如马云,马化腾。以前没有怀疑过老师这个说法,所以会放大学习不好的影响,联想到梦想无法实现了,所以很痛苦。
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维尼:分析得不错。另外,学习可不是简单的事情,不是想要什么成绩就能有什么成绩的,老师向你灌输的理念是不合理的,容易让你否定自己。我们努力去学习,对结果顺其自然,如果最终实现梦想当然好,没有实现也还有机会。
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女生:坦然面对一切,放宽心态,并尽自己的努力,顺其自然——这是精髓。谢谢老师,今天的谈话对我很重要。我感觉好多了。
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一周后。
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维尼:上次我们谈到的让你紧张的那些事情,现在感觉如何了?
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女生:那些问题已经解决了,感觉不大会影响我了。
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维尼:现在怎么想高考的事?
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女生:嗯,还是那句话:尽人事,由天命。这三年,我允许自己有短暂的松弛,但我还是要有坚定的长远目标,不断努力。
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内心的重建 11 如果你有过于追求完美的倾向
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说起来,追求完美是一种普遍、正常的现象。一般人都期望一帆风顺、万事如意,不顺利、不如意的时候也会不太高兴。追求完美也是前进的动力,它会推动我们把事情做得更好,让自己越来越好。比如写作本书,我也是力求完美,希望奉献一部精彩的作品。如果没有这种精神,可能结果就会逊色不少。
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但是,如果过于追求完美,就容易造成心理的困扰,甚至严重的心理问题。比如强迫症、焦虑症、抑郁常常源自过于追求完美的性格。
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但是,改变过于追求完美的性格并不容易。因为追求完美的性格会在很多方面形成习惯性思维(认知体系),而且每一个习惯性思维还有其他的根源(认知树)。
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一个人如果过于追求完美,会在多个方面追求完美,形成多个不合理的习惯性思维体系,只改变核心思维是不够的,你还需要一一去改变具体的习惯性思维。比如有一个男孩追求完美,他会纠结于一个字写得是否漂亮、能否考一百分、一个决定是否完美,担心卷子是否会折了,题目是否做对了……这些都需要一一去改变(认知体系)。
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有一位妈妈有些追求完美,她每次听到儿子说脏话心里就觉得刺痛。她也知道不该追求完美,但还是纠结。这是因为这种纠结还有其他根源。比如说,孩子说脏话会显得孩子没教养,说明妈妈教育失败。只有全部改变这些认知根源,才会放下纠结(认知树)。
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学会三种思维,可以更好地接受不完美。第一,坏事变好事,不完美的事情可能本来存在好的一面,或者经过努力是可以变好的。第二,很正常,没什么。我们为什么纠结?是因为放大了事情的影响,其实可能很正常,没什么了不起的。第三,顺其自然。如果不完美是无法避免或不可改变的,就接受,顺其自然。
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比如我家新铺的实木地板,看着挺漂亮的。有一次,我不小心把两块硬木板掉到了地上,砸出两个小坑,还真是有些不舍。不过转念一想:有了这一次的教训,我会更注意,知道地板娇贵,可能就会避免以后更大的破坏(坏事变好事)。另外,这种破坏其实很正常,是应该会有的,一直完美才奇怪(很正常,没什么),破坏就破坏了吧(顺其自然)。如此一想,就放下了。形成了习惯性思维以后,再遇到类似问题,我就很快不纠结了。
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我最近与几位初中老师合作研究在学校教育中如何顺应心理,学生才能合作。一位老师问:该不该在家长群里表扬学生呢?表扬了,被表扬的固然高兴,但是有的学生家长会问:“为什么没表扬我的孩子?”虽然我们需要考虑周全妥帖一些,但是其实没有完美的方案,怎么做也都会有问题。所以,有时只需要抓住主要方面,预防大的问题就可以了。追求完美,可能寸步难行。
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