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后来我终于明白了,一个人应该接纳自己,接纳自己的不完整,不完美。我开始慢慢接纳自己曾经鄙视的念头,慢慢包容自己觉得不齿的想法和行为。
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现在的我经过多年的修行,知道很多所谓“不好”的表现其实是很正常的:
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我爱自己的坚强,也爱自己的脆弱;
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我爱自己的稳重,也爱自己偶尔的浮华;
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我爱自己的好皮肤,也爱自己的小眼睛;
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我爱自己的聪慧,也爱自己的神经过敏;
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我爱自己工作起来雷厉风行,也爱自己很想偷懒钻空子;
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我爱自己对孩子认真负责,也爱自己对自己随随便便;
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我爱自己对爱人忠贞,也爱自己欣赏身边异性的美好……
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内心的重建 02 找回真实的自己,真正自我接纳
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那么,如何才能做到真正的自我接纳呢?
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1 .理解和宽容自己,“很正常、没什么”
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当我们为某些事情纠结的时候,如果看到事实、真相,会发现那些可能是“很正常、没什么”的,对于作为凡人的我们来说,是可以理解的,所以不必过于苛责自己。
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偶尔说说脏话,很正常、没什么;偶尔忍不住对孩子发火,这也是难免的,很正常,只要不经常如此,问题也不大;心里偶尔冒出不洁的念头,不过是人之常情,没什么;有些自私,也很正常,毕竟我们不是圣人;说到却没做到,只要尽力了,这也正常,不必太愧疚;努力了,但事情没做好,也很正常,吸取教训就可以了;没有经验的事情,容易出错,这也是难免的,反省总结之后就有了经验;有时没有控制好自己,也很正常,谁也不能做到完全自控……
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当然尺度是很重要的,过与不及都不好。比如,经常说脏话、经常对别人发火自然不好;如果太自私、经常不守信、经常出错,还是不要那么轻易原谅自己为好。
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一位妈妈说:
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向维尼老师咨询后,我最大的体会是:我是一个正常人,出现问题也是正常的。
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以前我如果说错一句话,做错一件事,或者被别人说一句,就会纠结半天,觉得自己什么都不是,怎么做都是错的。不能原谅自己。到最后就越做越错,越来越纠结,甚至有了抑郁症状,痛苦万分。
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现在最大的变化是,我不纠结了,错了就错了,很正常,先接纳自己,对身边的人和事也看淡很多,这样我也快乐了很多。接纳自己很重要,自己阳光了,看什么都是亮的。
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2 .做能做的事情,其他的顺其自然,不勉强
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有时对自己不满意是因为自我要求太高、太完美,这样自然难以接纳自己。所以,我们需要放下过高的要求,不要太勉强自己,做自己能做的事情,对结果顺其自然。
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一位妈妈说:
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因为从小父母对我要求严格,我做得再好,也得不到一丝表扬和肯定,所以一直不自信。
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