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我爱自己对孩子认真负责,也爱自己对自己随随便便;
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我爱自己对爱人忠贞,也爱自己欣赏身边异性的美好……
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内心的重建 02 找回真实的自己,真正自我接纳
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那么,如何才能做到真正的自我接纳呢?
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1 .理解和宽容自己,“很正常、没什么”
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当我们为某些事情纠结的时候,如果看到事实、真相,会发现那些可能是“很正常、没什么”的,对于作为凡人的我们来说,是可以理解的,所以不必过于苛责自己。
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偶尔说说脏话,很正常、没什么;偶尔忍不住对孩子发火,这也是难免的,很正常,只要不经常如此,问题也不大;心里偶尔冒出不洁的念头,不过是人之常情,没什么;有些自私,也很正常,毕竟我们不是圣人;说到却没做到,只要尽力了,这也正常,不必太愧疚;努力了,但事情没做好,也很正常,吸取教训就可以了;没有经验的事情,容易出错,这也是难免的,反省总结之后就有了经验;有时没有控制好自己,也很正常,谁也不能做到完全自控……
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当然尺度是很重要的,过与不及都不好。比如,经常说脏话、经常对别人发火自然不好;如果太自私、经常不守信、经常出错,还是不要那么轻易原谅自己为好。
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一位妈妈说:
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向维尼老师咨询后,我最大的体会是:我是一个正常人,出现问题也是正常的。
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以前我如果说错一句话,做错一件事,或者被别人说一句,就会纠结半天,觉得自己什么都不是,怎么做都是错的。不能原谅自己。到最后就越做越错,越来越纠结,甚至有了抑郁症状,痛苦万分。
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现在最大的变化是,我不纠结了,错了就错了,很正常,先接纳自己,对身边的人和事也看淡很多,这样我也快乐了很多。接纳自己很重要,自己阳光了,看什么都是亮的。
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2 .做能做的事情,其他的顺其自然,不勉强
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有时对自己不满意是因为自我要求太高、太完美,这样自然难以接纳自己。所以,我们需要放下过高的要求,不要太勉强自己,做自己能做的事情,对结果顺其自然。
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一位妈妈说:
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因为从小父母对我要求严格,我做得再好,也得不到一丝表扬和肯定,所以一直不自信。
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不管在工作中还是在生活中,如果一件小事没做好,我会一直很后悔;对于要做的事,我也是反复地考虑,该怎么做、要不要做,害怕自己做得不好,害怕别人笑话我,害怕事情没做好所带来的后果。这让我抑郁焦虑,也容易受外界的影响。
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我学习了维尼老师的理念,尤其是“无条件地接纳”,“做好你能做的事,其他的顺其自然”,“很正常,没什么”,“学会不太勉强”。我开始反思:自己又不是完人,怎么可能样样事情都做好,世界本来就是多样性的,每个人都有自己的特点,有时候一个缺点在另一方面也是优点,我目前的能力、生活状态也与遗传、家庭、环境等多个因素相关,不全是我自己的问题。我不可能做好每一件事,也不可能让所有的人都满意。
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当有了这些想法之后,慢慢地我就接纳了自己;当我能够接纳行为的结果,学会顺其自然之后,我的心就静下来了,所谓“静能生慧”,就能理性地考虑该怎么做了。我开始分析以前的不足和需要改进的地方,然后去努力提高。
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自此,我不断反省自己,在工作和生活中都得到了成长。
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接纳自己,不是不思进取,而是卸下不必要的压力,减少内耗,更好地前行。
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