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一位妈妈说：
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向维尼老师咨询后，我最大的体会是：我是一个正常人，出现问题也是正常的。
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以前我如果说错一句话，做错一件事，或者被别人说一句，就会纠结半天，觉得自己什么都不是，怎么做都是错的。不能原谅自己。到最后就越做越错，越来越纠结，甚至有了抑郁症状，痛苦万分。
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现在最大的变化是，我不纠结了，错了就错了，很正常，先接纳自己，对身边的人和事也看淡很多，这样我也快乐了很多。接纳自己很重要，自己阳光了，看什么都是亮的。
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2 .做能做的事情，其他的顺其自然，不勉强
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有时对自己不满意是因为自我要求太高、太完美，这样自然难以接纳自己。所以，我们需要放下过高的要求，不要太勉强自己，做自己能做的事情，对结果顺其自然。
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一位妈妈说：
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因为从小父母对我要求严格，我做得再好，也得不到一丝表扬和肯定，所以一直不自信。
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不管在工作中还是在生活中，如果一件小事没做好，我会一直很后悔；对于要做的事，我也是反复地考虑，该怎么做、要不要做，害怕自己做得不好，害怕别人笑话我，害怕事情没做好所带来的后果。这让我抑郁焦虑，也容易受外界的影响。
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我学习了维尼老师的理念，尤其是“无条件地接纳”，“做好你能做的事，其他的顺其自然”，“很正常，没什么”，“学会不太勉强”。我开始反思：自己又不是完人，怎么可能样样事情都做好，世界本来就是多样性的，每个人都有自己的特点，有时候一个缺点在另一方面也是优点，我目前的能力、生活状态也与遗传、家庭、环境等多个因素相关，不全是我自己的问题。我不可能做好每一件事，也不可能让所有的人都满意。
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当有了这些想法之后，慢慢地我就接纳了自己；当我能够接纳行为的结果，学会顺其自然之后，我的心就静下来了，所谓“静能生慧”，就能理性地考虑该怎么做了。我开始分析以前的不足和需要改进的地方，然后去努力提高。
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自此，我不断反省自己，在工作和生活中都得到了成长。
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接纳自己，不是不思进取，而是卸下不必要的压力，减少内耗，更好地前行。
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内心的重建 03 放过自己，不必太苛责
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我们有时太苛责自己了。从小我们就被教导：严于律己，宽以待人。
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有的育儿专家说：孩子的问题，百分之百就是父母的问题。
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励志成功学告诉我们：所有的失败仅仅是因为你的努力还不够。
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我们对自己要求太高，总觉得自己做得不够好，不够优秀。
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遇到失败，把责任全部归于自己。
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为自己做不到的事情而焦虑。
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……
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这种思维方式也许会激发我们的潜能，也许能让我们变得更强一些、更好一些。但是，这样想也很容易压抑自己，给自己太大压力，内耗太多，反而会削弱前进的动力。
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一位妈妈说：
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