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一位妈妈说:
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向维尼老师咨询后,我最大的体会是:我是一个正常人,出现问题也是正常的。
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以前我如果说错一句话,做错一件事,或者被别人说一句,就会纠结半天,觉得自己什么都不是,怎么做都是错的。不能原谅自己。到最后就越做越错,越来越纠结,甚至有了抑郁症状,痛苦万分。
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现在最大的变化是,我不纠结了,错了就错了,很正常,先接纳自己,对身边的人和事也看淡很多,这样我也快乐了很多。接纳自己很重要,自己阳光了,看什么都是亮的。
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2 .做能做的事情,其他的顺其自然,不勉强
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有时对自己不满意是因为自我要求太高、太完美,这样自然难以接纳自己。所以,我们需要放下过高的要求,不要太勉强自己,做自己能做的事情,对结果顺其自然。
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一位妈妈说:
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因为从小父母对我要求严格,我做得再好,也得不到一丝表扬和肯定,所以一直不自信。
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不管在工作中还是在生活中,如果一件小事没做好,我会一直很后悔;对于要做的事,我也是反复地考虑,该怎么做、要不要做,害怕自己做得不好,害怕别人笑话我,害怕事情没做好所带来的后果。这让我抑郁焦虑,也容易受外界的影响。
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我学习了维尼老师的理念,尤其是“无条件地接纳”,“做好你能做的事,其他的顺其自然”,“很正常,没什么”,“学会不太勉强”。我开始反思:自己又不是完人,怎么可能样样事情都做好,世界本来就是多样性的,每个人都有自己的特点,有时候一个缺点在另一方面也是优点,我目前的能力、生活状态也与遗传、家庭、环境等多个因素相关,不全是我自己的问题。我不可能做好每一件事,也不可能让所有的人都满意。
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当有了这些想法之后,慢慢地我就接纳了自己;当我能够接纳行为的结果,学会顺其自然之后,我的心就静下来了,所谓“静能生慧”,就能理性地考虑该怎么做了。我开始分析以前的不足和需要改进的地方,然后去努力提高。
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自此,我不断反省自己,在工作和生活中都得到了成长。
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接纳自己,不是不思进取,而是卸下不必要的压力,减少内耗,更好地前行。
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内心的重建 03 放过自己,不必太苛责
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我们有时太苛责自己了。从小我们就被教导:严于律己,宽以待人。
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有的育儿专家说:孩子的问题,百分之百就是父母的问题。
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励志成功学告诉我们:所有的失败仅仅是因为你的努力还不够。
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我们对自己要求太高,总觉得自己做得不够好,不够优秀。
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遇到失败,把责任全部归于自己。
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为自己做不到的事情而焦虑。
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……
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这种思维方式也许会激发我们的潜能,也许能让我们变得更强一些、更好一些。但是,这样想也很容易压抑自己,给自己太大压力,内耗太多,反而会削弱前进的动力。
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一位妈妈说:
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