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我们对自己要求太高，总觉得自己做得不够好，不够优秀。
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遇到失败，把责任全部归于自己。
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为自己做不到的事情而焦虑。
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……
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这种思维方式也许会激发我们的潜能，也许能让我们变得更强一些、更好一些。但是，这样想也很容易压抑自己，给自己太大压力，内耗太多，反而会削弱前进的动力。
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一位妈妈说：
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有的专家说，父母是孩子一切问题的根源。我对这句话深信不疑，开始走上了自我管理的路，对自己很严格，对家人很严格，希望能做到这种很纯粹的高尚品质，才能对孩子有更好的影响。
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但是这会让自己很累，真心的累：事事都要对自己严格要求，如果没有做到或者有点私念，就觉得自己很过分，怕被孩子洞察到。
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还有一位妈妈说：
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我曾被“父母是孩子一切问题的根源”这句话压得透不过气，内疚自责，然后孩子的问题依然存在，我情绪失控的情况屡屡出现，抑郁得快出问题了。
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幸亏遇到维尼老师，我才明白自己不是圣人，要首先接纳自己，再去改变孩子。就像维尼老师说的：“接纳孩子，也要接纳自己；不苛求孩子，也不要苛求自己。知道孩子有些问题是正常的，也要知道自己的某些表现也是正常的；知道孩子的能力是有限的，也要知道自己的有些错误是能力有限所致。”
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伤害孩子之后，内疚、自责、道歉是应该的，但是当妈妈的也有个成长的过程，过去的就过去了，凡事向前看，努力给孩子最好的爱。这样心静了，才有力量去改变自己，好好教育孩子。
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我们需要反省自己，但不要过多自责；需要理解他人，也要理解自己；需要对自己有要求，也要宽容自己。成长需要时间，只要今天比昨天做得好，明天比今天做得好，就可以了。
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苛责自己过多的人，需要学会放过自己；对自己太宽容的人，不妨苛责自己更多一些。这也是中庸之道。
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内心的重建 04 理解自己，放下过多自责
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大学毕业之后，我每天会花好几个小时来反省自己，这对我的成长有很大的帮助。反省时，我的心态比较平和，思考也是理性的。反省时，我会先接纳自己，再寻求改变。
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但是自责就不同了，自责时内心是沮丧、痛苦的，思考的内容有时也不太理性。自责是不接纳自己，惩罚自己。适当自责是正常的，会给自己留下更深刻的印象，也会促进反省。但是，如果把过多责任归于自己身上，苛责自己，就是一种伤害了。
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所以，反省多多益善，自责还是少一些为好。
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一位七年级男孩的妈妈在我这里咨询。妈妈小时候的性格就有一些问题，痛苦的经历让她特别在意孩子的性格。每当看到孩子出现性格问题时，就会紧张、焦虑，有时会忍不住发火。她知道这会对孩子产生不好的影响，但是却控制不住自己，经常因此而懊悔、自责。每当她控制不住自己的情绪的时候，她会自责：“我不应该这样，这样对孩子很不好。”
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其实，如果不懂得方法的话，是难以控制好情绪的。很多家长面对孩子时，经常控制不好情绪，这其中是有原因的。“应该”如此，很正常——这样就容易接纳自己，再去学习认知疗法以调节情绪。
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我以前在科研机构时，经常负责所在部门运动会的组织工作，尽心尽力，每次都能荣获总分冠军，组织工作受到一致好评。有一年，另外一个部门异军突起，再加上我们部门的人员实力下降，所以，我们没有获得冠军。最后，我们部门获得第三名，而且只与第二名相差五分，大家都有些遗憾。我们部门很重视运动会成绩，有人批评我组织工作有问题，我坦然对待，自己也反省了有待提高的方面，但我没有自责。因为我知道，第一，实力下降，而且与冠军差距不少，所以没有获得冠军很正常。第二，很多问题是想不到的，或者事后才能想得到，放马后炮谁都会，但是当时想到就难了，所以有些小失误是正常的，换一个人来组织也不会做得更好。第三，这不是我一个人的责任，与领导和很多同事都有关系。我做了自己能做的事情，尽力了，吸取教训，以后再提高就可以了。
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有人会问：这是不是找借口？是不是在推卸责任？我觉得不是，一个人又不是神，做自己能做的事情就可以了，没有必要承担不属于自己的责任，尽力了，有了教训去总结就可以了。
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放下过多自责，接纳自己，这样我们才能以更好的心态去面对问题、解决问题。
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