1701361412
内心的重建 08 改变需要时间，带着问题去生活
1701361413
1701361414
人在尘世，难免会出现心理方面的困扰，这本身会让我们痛苦，这是第一层烦恼。如果因为自己有问题而痛苦，纠结于怎么会有这样的问题，什么时候问题才能消失，那么就会生出第二层烦恼。
1701361415
1701361416
所以，解决问题的第一步是先接纳自己的问题，这样至少不会有第二层的烦恼。
1701361417
1701361418
我二十多岁时有一些强迫行为，比如会反复检查东西在不在，看书时会忍不住看看书桌的东西是否摆放整齐了。这对我有一些影响，不过，我理解这是正常心理规律的产物，所以能够接纳它，不为之焦虑，带着它一起生活。然后，我再慢慢去研究解决这个问题的方法，经过几年的时间，我的强迫行为慢慢就消失了，我还因此深刻理解了强迫症的心理机制，总结出解决的方法，收获颇丰。相反，如果有了强迫症状，把它当成可怕的事情，急于解决，因此很紧张、焦虑，在这样的心理状态下，强迫行为或思维会得到强化，结果会更难以治疗。
1701361419
1701361420
再如抽动症，抽动症本身就是紧张焦虑的习惯性宣泄，如果因为抽动症而紧张焦虑，那么反而会加剧抽动症状。所以，第一步是认识到抽动症状只是紧张焦虑的外在表现，如果不大影响别人，也没什么，我们先带着它一起生活，把注意力放在减缓紧张焦虑的情绪上就可以了。这样不仅有助于心情的放松，也有利于问题的解决。
1701361421
1701361422
抑郁症也是这样，如果已经抑郁了，可能会持续几个星期甚至几个月，难以很快走出来。所以，不要抗拒这种状态，先带着它去生活，再多去转移注意力从而改善情绪，这样有助于摆脱抑郁的情绪。越是抗拒，越是因为自己抑郁而焦虑，就越难以解决。
1701361423
1701361424
一位高三学生很上进，希望自己有一个好的学习状态，这样就能全力以赴地去学习了。但是他有时上课会走神，有时学不进去，无法保持好的状态，无法全力以赴。这让他郁闷，情绪低落，而在这种情绪之下他自然更加学不进去，形成了恶性循环。所以，解决问题的第一步是接纳这种状态，把这种状态当成正常的、应该有的状态，这样心情放松平静，状态反而会好一些，此时再慢慢等待和调节，就可能进入良性循环。
1701361425
1701361426
接纳自己的问题，是改变的第一步，也是很重要的一步。
1701361427
1701361428
这也是森田疗法所提倡的。
1701361429
1701361430
森田疗法是日本森田正马教授创立的一种心理疗法。森田疗法可以用一句话来概括：顺其自然，为所当为。
1701361431
1701361432
森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。
1701361433
1701361434
如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，就可以从被束缚的机制中解脱出来。
1701361435
1701361436
森田疗法强调，不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是要学会带着症状去生活。
1701361437
1701361438
在我看来，森田疗法是第一步，我们先接纳自己的问题，这样少了内心的部分冲突，之后再用合理的方法去解决问题。
1701361439
1701361440
当然，有些问题解决好需要较长时间，所以，我们需要先带着问题去生活，心态平静了再慢慢解决问题，这样有助于走向良性循环。
1701361441
1701361442
1701361443
1701361444
1701361446
内心的重建 09 接纳自己，放下道德洁癖
1701361447
1701361448
这是我写给一位高中生的一封信，他对自己的道德要求太高，如果发现有一点做得不好，就会自责很久，这就是道德的洁癖。
1701361449
1701361450
放下包袱，才能更好地前行
1701361451
1701361452
我读了你妈妈写的邮件，感觉你是一个对自己的道德要求很高的人。是啊，国人目前道德、素质有待提高，这是当今社会的一个大问题。你希望自己能做一个高素质、有道德的人，这个想法挺好的，也是你的一个优点。
1701361453
1701361454
不过，虽然努力提高素质和道德水平是不错的，但是不必要求太完美，有些瑕疵也不必自责太多。要知道有些“错误”不过是人之常情，有一些做得不够好的地方其实“很正常，没什么”。
1701361455
1701361456
国学大师季羡林说过：“我说过不少谎话，因为非此则不能生存。”可见，有时不得已的谎言其实是“很正常，没什么”的。这并没有影响季羡林先生成为学界泰斗，成为大家尊敬的人。
1701361457
1701361458
曾国藩知道吧？他可以说是中国的最后一个圣人，但他也和尘同光，遵循人情世故，收受礼金。不然，他也无法在当时的官场立足，也就自然无法为国家做事了。
1701361459
1701361460
其实对你来说，很多事情也是如此。你的很多所谓的小错误，不过是人之常情，“很正常，没什么”。
[
上一页 ]
[ :1.701361411e+09 ]
[
下一页 ]