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对于要做的事情不回避，不退缩，努力去做，在当下从容自然、合乎规律，不要太勉强自己。不同的结果之间的差别往往没有看起来那么大，或者结果无法改变，所以不妨顺其自然。这样一来，过程是平和的，对结果也可做到超然。在减少了焦虑痛苦的内耗之后，反而更容易把事情做好。
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如此，我们照常生活，享受尘世快乐，尽自己的责任；同时从痛苦烦恼中解脱出来，身在闹市，也如同出世。
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内心的重建 04 现实就是答案，不和事实较劲
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和女儿一起看《樱桃小丸子》。夏季炎热，小丸子觉得酷热难当，烦躁不已，到处找有空调的地方，而憨憨的山田却在阳光下快乐地抓知了，玩得不亦乐乎。小丸子奇怪地问：“你不热吗？”山田说：“夏天就是热的，不热就不是夏天了。实在觉得热就到树底下凉快一下就可以了。”小丸子若有所悟。
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山田随口说出的话是有智慧的。事情就是如此，不接纳就会烦躁不安；接纳了，把它当成理所当然的就安静下来了。很多事情是很正常的，应该如此，顺应即可。
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孩子生病了，也许会让你纠结：他怎么生病了呢？如果不生病该有多好，如果我注意到那些事情他可能就不会生病了……生病打乱了多少安排啊！这样一来难免心烦意乱，烦恼多多。
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但事实是，孩子已经生病了，虽然适当的反省是需要的，但过多的思虑纠结就没必要了。既然改变不了事实，不妨拥抱事实，顺应事实，事情发生了，兵来将挡，水来土屯就可以了。静下心来，就更有力量去陪伴孩子了，孩子的病也能得到及时治疗。
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孩子有题目不会做，你也许会想：“你应该会做，你怎么能不会做呢？你怎么能不懂呢？”其实，孩子的确不懂、不会，这就是事实，存在的就是合理的，是有原因的，他其实是“应该”不会，我们需要顺应事实，这样就能平静下来了。之后我们才有力量去考虑如何能帮助孩子提高。
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家庭矛盾中最常见的是我们认为对方应该如何：应该干家务，应该管孩子，不应该抽烟，不应该喝酒……如果觉得对方应该如何，而对方事实上不是如此，或者至少还不能马上改，那么烦恼就来了。而如果知道对方可能改不了，或者不能马上改，那么最好先拥抱事实，顺应事实，就不会有那么多不满，心静下来，我们的态度和方式也许就容易为对方所接受，至少不那么抗拒，反而更可能慢慢有所改善。
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面对一些不顺利，不如意，我们可以尝试去改变，但是如果无法改变或者暂时改变不了，不妨学会接纳事实，顺应事实，这样心会静下来，会更理性地处理事情。不肯接纳事实，有时只会徒增烦恼。
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一位六年级男孩的妈妈在我这里咨询。孩子常常纠结很多事情，不能放下。比如孩子心情不好，想玩会儿游戏转移一下注意力，但是玩输了又不高兴，还想再玩一次；结果玩了几次还是没赢，妈妈和他一起去姥姥家，孩子情绪不好，骂了一些脏话，发泄自己的情绪。妈妈就很不高兴，心想孩子你怎么这样啊，玩输了不高兴为什么非要再玩呢？心情不高兴怎么就说脏话？事实上，孩子现在就是这样的，输了就是不高兴，不高兴了就是要发泄。妈妈和事实较劲是徒劳无益的，还是放下纠结，接纳现实，再慢慢去改变为好。
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日本电影《红鳉鱼》中有一段话引人深思：现实就是答案，就算抱怨生不逢时，社会不公，也不会有任何改变。现实就是现实，要理解现状并且分析，在那其中一定会有导致现状的原因，对原因有了充分认识之后再据此付诸行动就好。
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黑格尔也有一句名言：存在即合理。这句话不是说存在的就是正确的，而是说存在的就是有原因的、有理由的。
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接纳现实，心态平和，再在此基础上去努力改进。
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内心的重建 05 转念之间，收获幸福、自在
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面对不顺利，如果总觉得是不该发生的，那么就容易纠结；而如果转念一想，它也是人生的一种经历，就容易欣然接受了。
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外出办事，都已经下楼了，才发现手机没带，那就回去拿吧，耽误时间了？没什么，这也是人生的一种经历，顺其自然。
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开车回家，恰好赶上小学放学，路有些堵。为该早些出发而懊悔吗？没必要，预料不到也是正常的。堵就堵吧，这也是人生的一种经历，顺其自然。
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女儿在学校打来电话，说她的资料忘记拿了，请我送去。东西多，有时忘记也是正常的。那就送去吧，这也是人生的一种经历，不用过多评判其意义。
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想修理家里的下水管，没想到还有些麻烦，不大顺利。呵呵，人生的一种经历而已，静下心来，琢磨琢磨，也就搞定了。
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早上出去跑步，本来该穿跑步鞋的，结果穿了旅游鞋，不太完美？没关系，差不太多，这也是人生的一种经历。
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