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4 .缓解情绪
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负面情绪会导致忧虑加剧。在焦虑、悲观甚至抑郁的情绪之下,人会对消极的一面敏感,对积极的一面迟钝,所以,会不由自主地想到更多负面消极的事情,而且会放大其影响,即使想应用三种思维,效果也不好。
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此时,面对忧虑的第一步就是缓解情绪,最好先转移注意力,比如去运动、看电影、看书、聊天,直接调节情绪。情绪好转了,再调整认知,效果就会好得多。
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内心的重建 08 我们要努力进取,也要随遇而安
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有一次带女儿去办护照,网上给她做了预约,我也想顺便给自己办一下去台湾的签证。她的护照办得很顺利,但当我提出自己的要求时,办事员说我需要预约。我没想到还有这样的规定,看来我还要再来一次了,当时我心中有些遗憾(追求完美的心理)。不过转念一想,办护照的经验不足,所以就可能会出纰漏,这是很正常的事情,再来一次也没什么大不了的,我还可以顺路办其他的事情,也挺好(三种思维)。认知改变了,遗憾也就消失了。这就是随遇而安吧。
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不知从什么时候起,随遇而安成了一个贬义词,如果说一个人随遇而安,那一般是意味着他不够努力,不够进取。深究起来,其实这种看法深受成功学、励志学的影响。不过,随遇而安和努力进取虽然看起来互相矛盾,却可以通过中庸之道统一起来。
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我们需要努力进取,但是不要太勉强,如果做不到不妨随遇而安;我们尽量将计划安排好,但是如果情况变了,随遇而安,顺势而为也不错;大的方向和目标需要坚持和努力,小的事情随遇而安就好了,一个人的时间和精力毕竟都是有限的。
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在恰当的时候、适当地随遇而安会帮助我们不怨天尤人,不徒增烦恼,更好地面对现实。有了平和的心态后,我们反而会更有力量去努力,去进取,完成计划和目标。
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以下是一位读者的话:
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暑假我们两家一起去厦门自由旅行。之前做攻略时还没有台风警报,下飞机后出租车司机告知刚接到通知,三个台风将要影响厦门,鼓浪屿可能停船。开始我心里有些紧张,后来想,台风是老天爷的事情,既来之则安之,随遇而安好了。
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因为有风,天气倒是没那么炎热,看来坏事也会变好事。第二天收到提示,因为台风影响,鼓浪屿可能暂停开船,这是事实,无法改变,顺应就好了。
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第三天,天气很好,我们就去了鼓浪屿。在船上,女儿忽然给我看短信,携程提示预订的旅馆必须中午12点前到达,我有些傻眼了。首次自由行没经验,之前没注意这个要求啊。事已至此,不管了,反正已经预订缴费了,车到山前必有路,上岛后再去交涉吧。
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后来到了旅馆,主人说那是网上规定,他家的客人只要不退订,房间会一直保留着。这次旅行看起来有颇多不顺利,但我因为有了合理的习惯性思维,随遇而安,也就觉得幸福自在了。
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内心的重建 09 舍与得:放下不必要的执着
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暑假,我想带孩子去台湾自由行。研究了半天,我发现有不少麻烦的事情,而且暑假可能出现台风、暴雨,不确定性比较大,一时我的压力有些大。不过转念一想,为什么非要去台湾?为什么非要自由行?实在不太合适,可以不去的,或者另外选择时机跟团去,也没什么了不起的。瞬间我的压力消失,又继续研究起来。
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我们常常说,要迎难而上,坚持到底,不抛弃、不放弃。是的,如果事情重要,又没有其他的选择,没有退路,确实需要如此。但是如果其他选择也不错,或者可以灵活变通,或事情本身是无所谓的,那么为什么非要迎难而上、坚持到底、不放弃呢?
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有一句充满智慧的名言:做正确的事情,比正确地做事情要更重要。在迎难而上、坚持到底之前,先思考一下坚持下去是否是正确的,是否确实需要如此。如果没有必要,就可以放轻松一些。
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我以前在科研机构工作的时候,从事的工作,意义不是很大,而且我既不擅长,也不喜欢,竞争也很激烈,即使努力工作可能也只是中等水平。对我来说,坚持下去就是一件不正确的事情,所以我选择了退出。正因为知难而退,我才有了今天的一些成就。
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适当执着是需要的,但不是什么事情都要执着的,放下那些没有必要的执着,轻松面对人生就好了。
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