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1701361822 内心的重建 03 改变急脾气,没有那么难
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1701361824 有一次,我去办护照签证,缴费时恰好系统出了问题,所以排了很长的队。我后面有一位六七十岁的阿姨,很着急地抱怨着。我爱管闲事,劝了几句。阿姨说其实也没什么事要办,自己从年轻时就是个急脾气,一直也改不了。
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1701361826 很多人都说自己是个急性子,意思是性格如此,不能改变。其实不是这样的。试想,同一件事情,为什么别人不急,自己就很急?其背后的原因是什么?在我看来,主要是认知不同。
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1701361828 如果你觉得事情很严重,自然会很着急;如果觉得没什么,很正常,就不会着急。比如,看到孩子摔了一跤,擦破了皮、出血了,如果觉得小宝贝磕倒了可怎么得了,自然会心急火燎;如果认为这很正常,没什么了不起的,自然能淡定应对。
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1701361830 有时遇到不顺利、不如意时也容易着急。这位阿姨没什么事情,而我还有事情要办,我为什么不着急?这是因为有了三种思维的帮助。排队,我顺便聊聊天或者琢磨琢磨事情,也不错;这是突发情况才造成了排队,可以理解,所以很正常;排就排吧,无法改变的事情,着急有什么用呢?
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1701361832 我女儿小时候也爱着急,一点事情不如意就会急得哭。我结合具体事情经常向她渗透:不着急,慢慢来。逐渐,这成了她的口头禅,遇到事情她顺口就会说出来,慢慢地就不急了。此外,我经常向她渗透三种思维,也很有帮助。记得有一次,女儿和同学玩多米诺骨牌。没找到某个骨牌,她说了一句:“找不到就找不到吧(顺其自然)。”摆的骨牌不小心被碰了一下,局部一下子全倒了,她说:“没关系,没关系,说明我另外这部分摆得挺好的(很正常,没什么;坏事变好事)。”这样,自然不大会着急了。
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1701361834 想改变急脾气,就要从改变认知做起。认知合理了,自然淡定从容。
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1701361839 内心的重建 [:1701358892]
1701361840 内心的重建 04 人际交往中如何做到自然
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1701361842 一位高中生给我留言:“维尼老师,您好。我性格内向,不善言谈和交际,在人际交往上很自卑,与人沟通会紧张、不自然,尤其不懂得怎么与异性沟通,在一些场合上也紧张,总觉得别人在看自己。我很苦恼,希望您能给我一些指导。”
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1701361844 一位妈妈说:“我不善于交际,尤其和不熟悉的人交流的时候,很不自信,同样对一件事情发表看法,别人妙语连珠,我总感觉就是表达不出来,或者就算表达出来也是干巴巴的。怎么才能改进呢?”
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1701361846 相信很多人都有过类似的苦恼。我很理解这种感受,因为年轻时我也曾为此而困惑。那时我不善言辞,不知道怎么和别人说话,有时自己都觉得别扭,很不自然;与女孩在一起时我也常常局促不安,有些窘迫;当众发言也比较紧张,记得二十四五岁时我有一次在宴席上站起来讲话,旁边一位说:你怎么那么紧张啊?
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1701361848 俱往矣,现在这些烦恼都已烟消云散。上千人的讲座,我现在能收放自如;与人交谈,我能够做到自然而然,说话轻松流畅;电视电台的现场直播,我也能镇定自若。
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1701361850 为什么我能有这样的进步?秘诀就在于合理的认知。
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1701361852 1 .如何让自己放松下来
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1701361854 您有没有这样的体会,紧张有时不是凭意志就能克服的,越想不紧张,可能会越紧张。那么,为什么会紧张呢?背后的习惯性思维是什么?
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1701361856 有一位读者说:“我很内向,跟人交往感觉压力好大,总希望能给别人留下好印象。”其实,想给人留下好印象,怕表现不好,恰恰是导致压力大、紧张的一个重要原因。而且,如果总想着留下好印象,可能就会做作,用不熟悉的方式去说话、相处,这样也会导致紧张。执着、勉强自己,就容易带来紧张。
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1701361858 二十多岁时我曾有过类似的困扰,思索了很久。有一次看王志文主持的节目,他放松、自然,就像平常一样,但是给人的感觉很好,我若有所悟。再去观察电影、电视剧,我发现一些明星放松、自然的时候显得很有魅力。我明白了:自然、放松所呈现出来的状态就是不错的。
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1701361860 一般来说,我们平常和好朋友在一起的时候,因为无须考虑留下什么印象,不必表现自己,所以做熟悉的自己就可以了,此时就是自然、放松的。所以,如果你感到紧张,这时不妨告诉自己:像平常和朋友在一起那样就可以了。这样你就会放松下来,状态反而会好一些。
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1701361862 放松还会帮助我们收放自如。有一次,我看到一个访谈,一位嘉宾说喜剧的秘诀就是放松。后来我体会到确实如此,如果不去想那么多,放松下来,没有了各种羁绊,即使是我,做各种各样夸张或搞笑的动作,也会自然,何况是人际交往呢?
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1701361864 2 .自然而然地说话
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1701361866 二十多岁时,有一次午饭和同事们聊天,明明没啥话可说,我还努力找出各种话题来聊,这样勉强找出的话题自然不太合适,同事们没有兴趣回应,我也感觉不自在。之后,上班途中见了一位同事,没什么话说,我还找了个话题去交谈,因为有些生硬,所以感觉有些尴尬。晚上我反省这些事情,突然领悟:聊天嘛,自然而然就行了,没有必要非要表现得谈笑风生。该说的就说,不该说的就不说;有话说就说,没话说可以选择沉默,沉默也不错;有精彩的话就说,没有就顺其自然,不必勉强自己。认知改变了,说话也就自然了,感觉舒服自在;心态放松了,妙语连珠的时候也就多了。
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