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我追求完美，以及要强、急躁的性格也是加剧头痛的原因。我总要求尽善尽美，不能出差错，总是苛求自己，想马上就解决问题，所以经常搞得过度疲惫，而此时就更容易被激怒，发脾气，导致头痛。后来，在心情烦躁时，我就会看维尼老师的文章，尤其是“放下过多的执着，心才能静下来，才能有智慧去处理好事情”这句，会让我轻松很多，心就会慢慢静下来。
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原来，我总感觉生活对我不公平，心理不平衡，认为我为了生活付出太多、牺牲太多，总抱怨。后来，当我向原单位提出辞职时，领导给了我很多帮助，这深深地感动了我；换工作期间，老公和孩子也给了我很大的支持；来到新单位后，我也得到了同事的帮助。这些都让我懂得了感恩，慢慢地我的抱怨少了，心情平静了。
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现在我学会用三种思维来重新看待事情了，也有了一个口头禅——方法总比问题多。有了这些习惯性思维，我放下了很多顾虑，轻松了很多。我身边的人也感到了轻松。在这样的良性循环下，头痛也在逐渐地远离我。
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内心的重建 06 别被轻易扣上精神疾病的帽子
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精神分裂症听起来可怕，但更可怕的是，本来不是精神分裂症，却被诊断为精神分裂症。虽然精神分裂症有严格的诊断标准，但是目前精神科医生水平参差不齐，部分可能根据出现幻听、幻觉、妄想等症状，就轻率地诊断为精神分裂症。
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其实，有时所谓的幻听可能是一种正常的心理现象。比如很多人可能会有这样的经历：手机铃声没响，却好像听到铃声响了。一个正常人，在剧烈的情绪、很大的压力之下，会出现各种看似奇怪的症状，其中包括幻听、幻觉、妄想。
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有一位军官知道可能会被安排转业，她无法接受，压力很大。那段时间，她出现了一些症状，总觉得别人在议论她，看到别人开会就觉得是在研究她转业的事情。但事情过后，她很快就正常了。
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还有一位来访者可能有一些钻牛角尖，容易情绪激动，医生认为这是偏执，诊断为精神分裂。这样的标签给了他很大的压力，真的感觉自己要疯了。其实他思维很清晰，我给他做疏导，他的情绪慢慢平静下来。后来他又去北大六院，权威专家明确告诉他：他的思维很正常，肯定不是精神分裂，他才卸下了这个包袱。
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一位高中的孩子很叛逆，有段时间情绪波动激烈，也自述有幻觉的症状，妈妈很担心，把她送到精神病院门诊，医生只根据幻觉这个症状就马上诊断为精神分裂，住院两周。但是后来医院专家查房，明确诊断为情绪障碍，不是精神分裂。而这两周的经历却给孩子留下了难以磨灭的伤痛。
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一位高一的学生陷入抑郁的情绪之中。去省精神病院门诊，医生听了孩子自述的一些表现，没有详细询问其具体表现，没有探究原因，就诊断为有精神症状，建议住院治疗。我和孩子进行了交流，发现他的思维很清晰、正常，某些所谓的精神症状是可以理解的。比如，他有时觉得好像脑子里有声音在和他对话，觉得脑子被控制了，这其实可能是驱力和意志的斗争，或内心矛盾时两种思想的斗争，是正常的，并不能判断为幻听。所以，我建议不要住院，后来通过我的心理咨询，孩子的心理状况越来越好。如果当时按照精神症状住院，一场悲剧就发生了。
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一场噩梦终于结束
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今年三月份，儿子被一所大专院校录取了。收到录取通知书的那一刻，我真是百感交集，为他恢复了阳光健康的状态而感到欣慰。噩梦终于结束了，我们一家迎来了曙光。
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三年前儿子初中毕业，由于中考成绩不理想，没有考上理想的高中，整个暑假我的心情极差，经常跟他发脾气，情绪基本失控，给孩子造成了很大的压力。他也知道自己没考好，所以对于我的打骂一直在忍受。其实他也很不高兴，只是性格内向，说不出自己的感受，所以一个暑假都在我的不良情绪中度过，这酿成了后来的噩梦。
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高中开学之前，学校组织学生到军事基地去军训八天。结束后回家，我就发现他情况不对。孩子出现了自言自语的状况，说军训时有的同学嫉妒他军姿站得好，背地里说他坏话了。还出现了幻听幻觉，总觉得有高中同学在家的附近，总是说楼下有同学在说他坏话。看到这种情况，我和他爸爸当时就傻掉了，手足无措，只能让他宣泄委屈和痛苦。本以为第二天会转好，可是状况依旧，一直持续了十天左右。后来我找到维尼老师咨询，才知道孩子太压抑了，无法释放，才导致这些状况出现。
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维尼老师说，这种情况虽然看起来像精神症状，但是正常人在压力很大的情况下也会出现类似症状，所以，可能是暂时的。首先要把精力放在调节孩子的情绪上，情绪好了，症状可能会慢慢消失。另外，长期来讲，需要改变教育方式，不要给孩子施加那么大的压力，创造宽松的家庭环境，再慢慢改变孩子敏感的性格，这样问题就会慢慢解决了。
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反思自己，我是个特别强势的妈妈，没有理解和尊重孩子，给了孩子太多的压力，才造成了现在的状况。我的心情慢慢平复下来，重新审视自己，去学习运用维尼老师的教育理念和方法。
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我开始给自己和孩子减压，先接纳现状，以平和的心态和孩子友好相处，紧张的亲子关系不知不觉中缓和了很多。他也有了很大改变，愿意和我说学校发生的事情，做事情也能够商量着来。慢慢地，幻觉、幻听、妄想等症状慢慢消失了。现在，我对孩子的管理比较宽松，只要比较合情理，我会尽量去满足他，不急于求成，学会顺其自然！
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认知疗法和三种思维对于调节我和孩子的情绪效果不错，孩子逐渐不那么敏感和内向了。
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两年时间过去了，通过改变教育方式，我和孩子都获得了新生。现在，我和孩子的关系特别融洽，家庭气氛也变得温馨和谐，孩子能够感受到来自父母的包容、理解和真心疼爱，经历了风雨的洗礼，孩子的性格也开始变得开朗阳光。在学校，孩子和老师、同学的相处非常好；在家里，孩子能够帮助我做力所能及的家务活。最重要的是，他思考问题、解决问题的方式不再偏激。阳光总在风雨后，经历了那么多，孩子又重新开启了美好的人生。
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内心的重建 后记 认知变，世界变
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一位内心痛苦的妈妈明白了要爱自己：“我知道每个人都有存在的价值，即使现在的我一事无成，即使全世界的人都不爱我，我也要好好地爱自己。”这让她的心平静下来，生活和婚姻也有了起色，但是几个月后她又陷入痛苦之中不可自拔。
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