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认知疗法和三种思维对于调节我和孩子的情绪效果不错，孩子逐渐不那么敏感和内向了。
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两年时间过去了，通过改变教育方式，我和孩子都获得了新生。现在，我和孩子的关系特别融洽，家庭气氛也变得温馨和谐，孩子能够感受到来自父母的包容、理解和真心疼爱，经历了风雨的洗礼，孩子的性格也开始变得开朗阳光。在学校，孩子和老师、同学的相处非常好；在家里，孩子能够帮助我做力所能及的家务活。最重要的是，他思考问题、解决问题的方式不再偏激。阳光总在风雨后，经历了那么多，孩子又重新开启了美好的人生。
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内心的重建 后记 认知变，世界变
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一位内心痛苦的妈妈明白了要爱自己：“我知道每个人都有存在的价值，即使现在的我一事无成，即使全世界的人都不爱我，我也要好好地爱自己。”这让她的心平静下来，生活和婚姻也有了起色，但是几个月后她又陷入痛苦之中不可自拔。
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为什么会这样？这是因为虽然她知道应该爱自己，但是很多习惯性思维并没有随之改变，依然在影响着她，所以她还是做不到善待自己。
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所以，爱自己说起来简单，但只有一一转换习惯性思维之后，才能与自己和平共处。
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放下对自己过高的要求，不过于追求完美，放下过度的执着，努力去做，对结果顺其自然，紧张和焦虑自然离我而去。
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做自己能做的事情，不要太勉强自己，尽力之后，顺其自然，这样就卸下了不必要的压力。
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理解自己，知道哪些是正常的，就做到了对自己宽容一些，不苛求自己。
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接纳自己，安然看待自己的好与不好，着眼未来再慢慢成长，这样就能与自己和平相处，欣赏别人，安然做自己。
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学会三种思维，从容淡定地面对挫折、不顺利，就收获了幸福自在。
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学会不二法门，懂得事情之间的差别并没有想象中的那么大，自然就容易放下执着。
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清楚地知道自己的优点，勇敢承认自己的不足，接受真实的自我，这样就远离了自卑。
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学会理直气壮，从而有底气，就不会过于在意别人的评价和眼光。
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学会理解别人，不过于较真，就能从人际关系的痛苦中解脱。
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自然而然地说话，像平常一样与人相处，放松下来，在交往中就能展现真实而美好的自己。
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车到山前必有路，兵来将挡水来土屯，也就放下了对未来过多的担忧。
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学会负有限责任，放下过多自责，才有力量继续前行。
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照旧去生活，依然去追求，不舍弃目标和欲望，保留那份本真，不需要无欲无求，不必脱胎换骨，只要转换认知，就能学会爱自己，获得幸福自在。
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认知变，情绪变，世界变。
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