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我们通过身体上的锻炼来打造我们的精神力量，通过心理建设来使我们的身体变得更为坚强。（强壮的身体里有坚强、有力的心灵。）
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这种方法可以回溯到古代哲学家们，在他们所发展的哲学中，每一点都是为了将要来临的挑战而准备着，不断强化自己。很多人把自己看作“心理运动员”——毕竟，大脑也和其他活跃的组织一样，它能够被塑造，能够通过正确的锻炼来调整。假以时日，大脑的肌肉记忆就能够达到对每一种情形都做出本能反应的程度，尤其对于障碍。
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据说，由于犹太人长久以来被剥夺了稳定的家乡，他们的神庙被摧毁，流落他乡，因而他们必须要重建，不仅在物质上，而且必须在他们的内心。他们的庙宇、神殿变成了一种形而上学的，独立地存在于每一个信徒心灵中的信仰。每一个人——无论他们可能散居在世界何处，无论他们面临着怎样的迫害和困苦——都能够从中汲取力量和安全感。
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在逾越节家宴上，犹太人吃苦菜和无酵饼——“象征苦难的面”。为什么？在某种意义上，这个习俗体现的是维系着犹太民族世世代代相传的坚韧品质。逾越节的仪式不仅庆祝了犹太人的传统，而且通过家宴的方式激发参加者能更加深切地感受并拥有这种使他们一直坚持下去的力量。
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这与斯多葛派所推崇的“内心的城堡”有着惊人的相似。存在于我们心灵深处的堡垒，任何外在的厄运都无法将其摧毁。我们还要记住一个重要的告诫，那就是我们不是天生就拥有这样的精神堡垒的，必须要自己构建并强化。在美好的黄金时代，我们就开始强化我们的心灵和身体，这样到了艰难时期，我们就能有所依靠了。我们捍卫我们内心的堡垒，这样它就会庇护我们。
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对于罗斯福来说，生活就像一个竞技场，他就是格斗士。为了能活下来，他需要变得强壮、灵活多变、无所畏惧，对一切都做好了准备。而且，为了锻造这样一种坚强，他不惜冒着巨大的个人伤害风险，此外，还要投入大量的精力。
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使自己变得更强壮有力，你会获得更多的收获，比你曾经希望得到的还要多，使你能够打败这个原本对你不屑一顾的世界。无论我们是否像罗斯福那样生来体弱，还是我们现在一切都顺利得多，我们都必须时刻为以后可能会变糟的情况做好准备。用我们自己的方式，在自己的战斗中，我们每个人都拥有和罗斯福一样的内心城堡。
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没有人生来就是角斗士，没有人生来就有一个内心的城堡。如果我们想要排除所有障碍，达成自己的心愿，这种意志上的力量是必须要构建起来的。
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要想在某件事上达到优秀，需要练习。克服障碍和逆境也不例外。尽管轻轻松松享受便捷的现代生活要惬意得多，但我们还是要提前武装好自己，其目的就是当有人或事突然搅乱了我们的计划，我们不太可能会突然失去所有一切——至少不会失去我们的头脑和理智。
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这一点几乎是老生常谈了，但是我们所观察到的是，如果想要加固一个拱形，最好的方法就是给它加压——因为它把所有的石头都挤压到了一起，只有通过挤压，才能坚固，才能承受重量。
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一切顺畅、较少颠簸的道路是一个不称职的“老师”。我们不能一看见威胁到我们的事情就吓得落荒而逃，这样的后果将是我们无法承受的，不要把自己的弱点视为理所当然的。
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你现在足够强大到应对未知的障碍吗？你能轻松面对挑战吗？那些不确定会使你焦躁不安吗？面对压力你感觉如何？
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因为这些事情迟早都会发生在你身上的，而且谁也不知道会在什么时候，以何种方式出现。但它们的出现是必然的，而且生活还会要求你给出答卷。如果你为自己选择了这样一个充实、忙碌的人生，那么，现在你最好自己做好准备，为这样的人生所必须承受的一切做好准备。
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这就是你的武器装备。它不能使你无敌于天下，但是它能在风向变了的时候给你庇护，永远能够做到从容应对。
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反障碍：如何从障碍中获益 03 未雨绸缪
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一位CEO在一个新主打产品即将投放市场的前夜，把她的职员们召集到会议室。他们依次入座，围桌坐好。她宣布会议开始，然后说：“我有个坏消息宣布。我们的项目遭遇惨败。告诉我，到底是哪里出错了？”
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什么？！可是我们根本都还没有投放市场啊……
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事情的意义就在这里。这位CEO就是在让职员们练习后见之明——当然是提前的。她运用了一个由心理学家加里·克莱因（Gary Klein）设计的称为“事前”的技巧。
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在法医鉴定、事后讨论的过程中，医生们通过会诊来检查导致病人意外死亡的原因，这样他们可以学习，并且为下次处理类似的病例提高技能，做好准备。在医疗世界之外，我们把这一系列的事务——包括事后解释、分析汇报、任务报告、离职面谈、总结会议、回顾检讨——无论名称是什么，其内容思想都是一样的——我们在事情已经发生了之后检查这个项目。
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而“事前”是完全不同的。在这个过程中，我们试图真实地去感受什么可能会出错，什么会出错，但是这一切是被人为提前了的，在一切还没有真正开始之前。有太多原本雄心勃勃的项目最终可能因为一些本可以防患于未然的原因而失败；有太多的人，没有为自己的计划制定一个后备方案，他们根本不去考虑如果有什么因素没能完全朝着他们希望的方向去发展该怎么办。
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你所计划的和后来实际的发展两者极少一致。你认为你应该得到的，和你真正能够得到的也鲜能相符。然而，我们却总是否认并拒绝接受这一事实，等到结果在我们面前被揭晓，我们又总是惊慌失措，乱了方寸。
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这很愚蠢可笑。不要再让自己兴致满满，最后却重重摔了一跤。
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关于这一点，没有谁能比迈克·泰森说得更贴切了，他在反思他的好运和名誉为何一落千丈的时候，告诉记者说：“如果你不谦虚，生活会给你惩戒，教会你谦虚。”
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