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比如说，主题是一次旅行的写作，一位像塞内卡这样的作家首先会排演一遍他的大纲，接着他就在他的脑海里（或者写作中）审视那些可能会出错的部分，或者妨碍它按计划发生的故事，比如：暴雨将临，船长可能突然生病，船只遭到海盗袭击，等等。
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“没有什么事情会出乎一位聪明人的意料之外。”他在给朋友的信中写道，“同样，不会有任何结果会按照你的意愿来发展，但是会按照你估计的来发展——当然，首先你得估计到肯定会有事妨碍你的计划。”
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永远为可能遇到的风险做好准备。做好相应的准备，既为胜利做好准备，也要为失败做好准备。而且，说实话，一次意外的惊喜总是比一场没有任何准备的倾盆大雨要受欢迎得多。
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在计划中，你总是需要下面的文字：
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如果……
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那么我会……
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如果……
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那我就……
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如果……
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没问题，我们总是有办法的。
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在确实已没有什么可做的情况下，可以把“管理你的期待”当作一个重要的练习，而这是我们通常都不会注意到的。因为有时候对于“如果”这样的问题，唯一的答案就是，这个确实很讨厌，但我们会没事的。
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你的世界是由外在的因素所约束的。承诺可能会无法兑现，你不是总能得到本该归你的东西，即使你为此辛苦付出，本该得到。并不是每一件事都像我们在商学院里玩的游戏那样一是一，二是二。对此，你要有心理准备。
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你必须向你身边的这个世界作出妥协。我们彼此依赖，但并不是每个人都能像你一样可以指望（坦白地说，有的时候我们连自己都不敢完全信赖），而且那意味着人们会犯错，会搅乱甚至毁掉你的计划——虽然并不总是，但也是很寻常不过的。
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如果你从未对可能的障碍做出准备，这样的厄运发生时，你将非常难以接受这个事实，难以接着开始第二次、第三次、第四次的尝试。唯一可以保证的，就是事情一定会越来越糟。想要缓解，我们唯一可用的办法就是预期，因为我们能完全控制的唯一变量就是我们自己。
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人类共同的智慧给了我们这样的金玉良言：
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当心暴风雨来临前的平静，
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抱最好的希望，做最坏的打算，
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最糟糕的还没来到，
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不经历黎明前的黑暗，便难以见到灿烂的朝阳。
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Beware the calm before the storm
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Hope for the best，prepare for the worst
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The worst is yet to come
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It gets worse before it gets better
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你也许会被认为是悲观主义者。那又如何？看起来很沮丧，但总比遭遇滑铁卢好很多。未雨绸缪才是最理智的做法：为可能发生的事情做一番谋划，仔细探查我们计划中的薄弱环节，那些可以避免的失败就有可能被敏锐地察觉到，被适时地解决，否则，你就只能咬紧牙关忍耐。
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所以，对可能的厄运我们也不会再担心，真正原因就是我们不害怕它们所预示的未知，我们已经提前为可能的逆境做好了准备——而这是其他人没有做到的。换句话说，这种坏运气恰恰给了我们迎头赶上的好机会。我们就像平时就在山坡和高地上训练的跑步者，这样才能打败那些以为赛道会一路平坦的对手们。
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