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哈佛激励课 [:1701375932]
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哈佛激励课 应对反馈
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应对反馈就是我们用以结束激励的VICTORY环并且给我们自信心的补给添水加油的过程。
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反馈是我们学习、发展和激励的主要来源。它使得我们在掌舵自我之舟时不至于迷失方向。但是令人奇怪的是，许多人打击、逃避、错误诠释并且忽略反馈——不论是故意为之，还是用更为隐蔽的伎俩。但是，现在让我们假设我们自己、其他人或者环境给我们提供了关于我们正在做（或者是已经完成了的）的某些事情的信息（反馈）。下面我们就来集中讨论一下如何诠释和应对该反馈。
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◆拓展胃口，既能食甜，也可尝苦。成功者用积极反馈的甜美来直接增进自己的信心和激励自己。但是他们也学会了享受因他们不那么成功的努力所导致的苦涩反馈之果，以便提高自己的能力和技巧。
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◆改写你的自我对话。“我为什么就这么笨呢？”这可不是成功者对自己说的话。“是什么样的原因让我做出那个决定？下周我怎样才能以不同的方式来做事？”这些还差不多。这是一个很大而且颇为微妙的话题，有关要点简要总结在下面的论述中。
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◆重新聚焦你的信念。我们的信念是我们用来观察世界的镜头。好好审视以保证它们不会扭曲我们的视野（参见下面的论述）。
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◆表扬你自己。上一次你因为自己取得的某些成绩而犒劳自己（或者仅仅是确认一下成绩，甚至仅仅是明白无误地注意到这些）是什么时候的事情啦？
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哈佛激励课 [:1701375933]
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哈佛激励课 自我对话，以及信念
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自我对话——在我们千锤百炼，试图锻造更为健康的自我对话过程之中，我们需要避开下面三个陷阱。
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信念：信念是我们用以观察世界的镜头。“理性”的信念激发健康的情绪和建设性的行为。“非理性”的信念导致破坏性的行为。下面的这些理论来自爱丽斯（Ellis）的理性情绪行为疗法。
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举例：“我必须总是得到尊重，如果有人瞧不起我，那么这太可怕、太恐怖了，我将不得不逃避（或者整垮他们）。”
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练习
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利用附录4来测试一下你的自我对话和你的信念。
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鲍勃想知道他的“裤子保护你不受反馈”策略能否持续下去。
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清醒点！看，听，学习并且诠释。取消消极的自我对话。
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[1] 阿历克斯画的这张图画复制在后面。
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