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大师的经验是经年累月积攒而来的,具体来说,这需要十年以上的全心投入,或者10 000个小时的练习。在畅销书《异类》中,马尔科姆·格拉德威尔对埃里克森的研究进行了生动的描写,也让许多人了解到了“十年法则”。大多数成功人士平均需要积淀十年的练习和经验才能功成名就。即便是神童,一般也要花十年的功夫才能被称为高手。博比·菲舍尔15岁便成了国际象棋大师,但他从7岁起就已经开始学习下象棋了。泰格·伍兹成为美国业余高尔夫锦标赛最年轻的冠军时,已经在这项运动上倾注了15年的时间了。我们或许没有在自己的领域中成为顶尖人才的雄心壮志,但这些例子让我们看到,这就是通往卓越状态的途径。
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达到卓越为何需要投入这么多的努力呢?因为打磨技艺实际上就是在强化我们的神经回路。每一次练习,我们都是按照一定的顺序调动神经,从而搭建起一个所谓的“电回路”,即“髓鞘化”。髓鞘是神经回路中的一种超绝缘体,神经细胞一经髓鞘化,其速度便可达到之前的3 000倍。因此,虽然髓鞘化需要持之以恒的刻意练习才能缓慢形成,但它是难事变易的关键。
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热情
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当我们看到一个孩子拥有某种天赋或才华时,我们看到的其实并非天赋,而是兴趣。手持小棍假装拉小提琴,对古典音乐表露出非比寻常兴趣的孩子的确有做小提琴家的潜力,但是,这个孩子尚未表现出她的才能。这或许会让她在很小的时候便获得音乐上的指导,父母也会鼓励她潜心练习,但是,早期的兴趣并不意味着一定会成为大师。成功既需要努力,也需要能力,而一个4岁的孩子是没有足够的时间积累这二者的。
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想要通过10年专心且坚持不懈的练习成为高手,我们所需的不仅是自律,还需要内在的动力及热情。大学刚毕业的时候,我并没有寻找让我心潮澎湃的工作,我尽可能去找名声最响亮、薪酬最高的工作。那时,各个公司都会在常春藤盟校的校园内进行招聘活动,我参加了几个广告与品牌营销岗位的面试。之后,我在广告和品牌营销业得到了一份体面且高薪的工作。可是,这份工作我一点儿也不感兴趣。我觉得自己每天只是在打卡上班,完成清单上的任务罢了。结果我开始接受焦虑症治疗,我迷失了自己,也找不到生活的目标。
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6年后,我开始学习幸福社会学,这时我的世界才重见光明。怀上菲奥娜之后,我因有身孕不便出差,于是便从美企体制中引退。之后,我一边带着孩子,一边开始研读博士学位,我终于可以追求自己感兴趣的东西了。在之前的工作中经历了焦虑症的折磨后,我更加注重自己的兴趣,而且我所学习的东西已经足够让我兴奋了。
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热情是一种纯粹而持久的燃料。诚然,金钱、名望,以及社会压力等也会给予我们动力,但是,随着这些因素的枯竭,我们终有一天会倒下来。从长远来说,为达到真正的卓越所付出的练习和努力是由内在的热情所驱动的,而不是被要求严苛的父母或是社会压力逼出来的。实际上,正是因为没人给我压力,我对于幸福这门学科的热情才会高涨,成功的概率才得以增大。找到感兴趣并且热爱的事业,我们就会变得坚韧不拔,从而具备了达到卓越的条件。
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这是不是说,成功需要的内在热情都是与生俱来的呢?事实并非如此。丹尼尔·科伊尔在《一万小时天才理论》中有力地证明了,人们的热情往往是由环境中的某些因素引发的——比如一位伟大的导师。
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点燃我心火的人,是我童年时的老朋友劳拉·尼尔森。劳拉现任美国西北大学的社会学教授。她让我感到,如果足够努力,那么我在学业上也会大放异彩。我的导师阿莉·霍克希尔德和迈克·豪特指引我将重点放在幸福社会学的范畴内,每当遇到困难的时候,阿莉,这位伟大的导师,都会鼓励我。
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失败是取得成功的另一个重要因素。在面对失败时,热情扮演着尤为重要的角色。
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面对失败,坚韧不拔
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几乎没有哪位大师能够只胜不败,失败不仅是成长的关键因素,也是通向卓越的必经之路。J. K. 罗琳的第一本《哈利·波特》系列书曾遭到12家出版社的拒绝(在写这本书之前,她个人也经历了一连串足以让人一蹶不振的失败);迈克尔·乔丹在中学时曾经被校篮球队淘汰;亚伯拉罕·林肯恐怕是最著名的转败为胜的例子了,他在选举中经历了一连串的落败,最终才成了美国最伟大的总统之一。
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75%的人都会在人生中经历某种创伤;每年,都有大约20%的人可能会经历一次痛苦的人生经历。因此,大多数人都免不了在生活中遭遇痛苦与折磨。
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即便如此,逆境的确能够带来个人成长的机会。威廉·津瑟在《失败的权利》中写道:
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我并不是告诉大家,因为失败能给人以教训就去选择失败,也不是在鼓励大家因为自己的一点儿不满就退学。很明显,成功自然要比惨败好……我只是说,失败本身并非坏事,而成功也不是一定都是好事。
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就像维克多·弗兰克尔说的那样:“我们往往能够从厄运中找出一些积极的东西。”我们知道,天灾人祸、疾病、失败的演说,或是分手等人生中负面的经历可能会引发抑郁、焦虑,或是创伤后应激障碍。但这些事件所带来的创伤后成长也能让我们获得新的力量和智慧。厄运甚至悲剧有可能为我们的生活赋予新的意义和目标。
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若要达到卓越,我们就必须坚毅,而逆境在我们磨炼坚毅的过程中扮演着关键的角色。如果我们在困难面前无法感受到一定程度的压力,那么我们就无法从中得到成长。
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这是为什么呢?原因就在于,想要掌握一门技术,最快的方法就是通过重复“微小的失败”来刺激髓鞘化。我们可以尝试一件从未成功过的事情作为对自己实力的检验,让在所难免的失败如期而至。微小的失败能够刺激到我们的神经回路,让我们调整心情,一遍又一遍地尝试,直到最终取得成功。每进行一次这种错误百出的练习,我们就对髓鞘化进行了一次刺激。就如丹尼尔·科伊尔所写:“以一定的方式、朝一定的方向奋斗,在这种挖掘能力极限且容易出错的状态下努力,会让我们变得更加聪明。”
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卓越之误#1
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千禧一代中有很多人都是由“扫雪机”型或“直升机”型的父母抚养成人的,这类家长会为孩子们清除路上的障碍,还会在离他们很近的地方保护他们不犯错误、不让他们感受任何的不适、失落,甚至无聊。被这种方式抚养大的孩子对于不适感或困难是比较难以适应的,他们甚至会(在潜意识中)认为自己理应拥有一段事事顺遂且没有沮丧与失望的人生。也就是说,在遇到困难时,这些孩子更容易作弊或撒谎,也更容易将自己的不适以及失败归咎于别人;而面对挑战时,由“扫雪机”父母养大的人往往会选择逃避,从而错失了追求卓越的机会。
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达到卓越并非易事。潜心练习往往会让人感到乏味、沮丧或痛苦。困难与挑战是达到卓越的必经之路,往往会给人带来痛苦与挫败。
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生命中的逆境和失败都是人生的一部分。成功和快乐在于我们对逆境与失败的应对方法,以及我们能否从中得到成长。将目标设在自己的舒适区之外,我们的成长潜力也是最大的。这也就意味着,我们要承担起心悸、丢脸、犯错乃至惨败的风险。如果能挨过这些关卡,那么我们就能培养新的技艺和能力,从而帮助我们离卓越的目标更近一步。
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(2)休息
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大师在练习内容的选择上讲求策略,在练习的时间上也很有一套。如果你认为成功需要我们无休止、不停歇地练习到手指流血、大脑晕眩或肌肉无力,那么事实并非如此。真正的大师懂得如何有效地进行休息,这是成功的一个关键性因素,也是我们在当今社会文化中常常忽视的一点。
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大多数人都没有意识到,成功人士的睡眠时间要比一般人多。研究显示,97.5%的人每晚需要7~9个小时的睡眠,但成功人士每晚平均睡8.6个小时,顶级运动员所需的睡眠时间则更多。一项研究显示,当斯坦福大学的游泳选手将夜间睡眠时间增加到10个小时后,他们不仅变得更快乐、更有活力,在游泳池里的表现也大有进步。
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