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如果能够认清完美主义对人类造成的消极影响，我们便不会再欣然甚至迫切地标榜自己为完美主义者了。我不想为此对任何人指手画脚，毕竟我们每个人都会追求某些方面的完美。但“我可真是个完美主义者”这样的表述虽然常被用作优雅的装饰，实际上却是条难以愈合的伤口。
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这一细节不容忽视，知道为什么吗？即使读完这本书，即使看到了不完美主义带给你的自由和力量，依然是不够的。如果你不能重新定义完美主义，无法认清它是一种有杀伤力的消极心态，那么你对其优越感的错觉必将阻碍你做出任何形式的积极改变。
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另外，完美主义还会引发其他常被错误归因的严重问题。譬如，完美主义是精神抑郁的最常见根源，而抑郁又会导致上瘾等一系列问题。
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完美主义的一个典型后果是厌食症，即对完美体重或身材的苛求。这是最危险却又难以治愈的心理疾病之一，所以我们不能随意轻视完美主义，它的确是一种严重的心理问题。总体来讲，本书读起来会很轻松，但是因为太多人轻视完美主义，所以我有必要在开始时强调，我们必须摒弃对完美主义的暗中好感，只有这样才能最终摆脱它。
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完美主义是个冒牌货，是个骗子，是众多选择中最糟糕的一种心态。相反，不完美主义才是值得追寻的，是一种奢侈的、最好的选择。在你继续阅读的过程中，我希望你与“不完美主义”这个词发展出新的感情，或许以后，你的口头禅会变成“我可真是个不完美主义者”。
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如何成为不完美主义者 完美主义是什么
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在讨论如何成为不完美主义者之前，我们有必要揭开完美主义的面纱，分析一下它的具体构成。认识汽车，并不意味着你能造出一辆；同理，仅仅在表面上了解完美主义，也并不意味着你明白如何控制它。因此，我们需要对完美主义进行认真、仔细的分析。
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关于完美主义，前人的研究为我们打下了坚实的基础，如今我们面对的主要问题是无法就它的分类达成共识（你会在后文读到）。
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如何成为不完美主义者 完美主义相关研究
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1990年，兰迪·弗罗斯特（Randy Frost）提出了“弗罗斯特多维完美主义量表”（Frost Multidimensional Perfectionism Scale，FMPS）。以下是弗罗斯特定义的完美主义的6个表现形式及其常用缩写。
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● 过失担忧（CM）
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● 个人标准（PS）
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● 来自父母的预期（PE）
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● 来自父母的批评（PC）
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● 行动顾虑（DA）
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● 整洁有序（OR）
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1998年，约阿希姆·斯托勃（Joachim Stoeber）教授表示，上述表格可被缩减为4个，但他同时也表示，有些研究结果显示，原来的FMPS表现形式表能更准确地衡量出重要差异，至少是在临床样本中。
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1991年，保罗·休伊特（Paul Hewitt）和戈登·弗莱特（Gordon Flett）提出了“多维完美主义量表”（Multidimensional Perfectionism Scale），表格共包含45项内容，按照完美主义的来源可将其分成几个大类。
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● 自我导向：衡量自身的不切实际的标准及完美主义的动力
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● 他人导向：衡量他人的不切实际的标准和完美主义的动力
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● 社会导向：认为他人期待自己做到完美
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