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这是一套由“完美主义”一词衍生的复杂体系。你可能会觉得，没有哪个量表能够准确概括完美主义的全部概念。研究人员一直试图为完美主义建立模型，给它一个准确的定义，然而他们的努力换来的是更多的问题而非解决方案。我不是在批评前人的研究，因为他们研究的目的并不是找到解决办法，如他们所说，他们只是想展示“他们的发现”而已。
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我们不想参与关于完美主义的概念的讨论，我们现在要做的是找到解决问题的办法。我一直想知道：“对完美主义有了一定认识之后，最该做的事是什么呢？”
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根据这些概念的核心程度及其解决难度，我对其进行了分析与梳理，最终确定了其中最为重要的五个表现形式。我们如果想批判完美主义，可以从以下五方面入手（根据它们在本书中出现的顺序排列，括号中标注的是其来源）：
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● 过高期待（我新增的内容）
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● 纠结不放（希尔）
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● 认同需求（希尔）
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● 过失担忧（弗罗斯特）
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● 行动顾虑（弗罗斯特）
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我们暂且不谈完美主义的“优点”，比如追求卓越、整洁有序，因为这些本就不属于问题，也就不需要我们想办法去解决。我个人甚至不把它们列为完美主义的表现，对此我会在后文解释。
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为了行文更加简洁、集中，我对表现形式列表进行了删减，比如，父母压力导致的完美主义，其实可以归属于不切实际的期待和认同需求的衍生，因此其解决办法并不会因为压力源自父母而出现巨大差异。接下来，我们先来看看完美主义者的思维方式，从而进一步了解为何很多人都有完美主义倾向。
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如何成为不完美主义者 [:1701384652]
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如何成为不完美主义者
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如何成为不完美主义者 第2章 完美主义者的思维方式
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你如果追求完美，将永远无法感到满足。
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列夫·托尔斯泰
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如何成为不完美主义者 [:1701384653]
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如何成为不完美主义者 三种完美主义标准
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完美主义就像一支冰激凌：你可以享受各种独特口味，但基础材料始终是牛奶和糖。我们很难完整而准确地勾画出完美主义的方方面面，但可以讨论一下它的基本属性。本章，我们将对完美主义做一次整体研究。
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完美主义标准一般有三种：情境、品质与数量。
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完美情境
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如果过于追求情境的完美，当事人就会丧失在很多情境下行动的机会。让我们以锻炼为例，将所谓情境标准进一步细化。
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