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即便如此，逆境的确能够带来个人成长的机会。威廉·津瑟在《失败的权利》中写道：
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我并不是告诉大家，因为失败能给人以教训就去选择失败，也不是在鼓励大家因为自己的一点儿不满就退学。很明显，成功自然要比惨败好……我只是说，失败本身并非坏事，而成功也不是一定都是好事。
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就像维克多·弗兰克尔说的那样：“我们往往能够从厄运中找出一些积极的东西。”我们知道，天灾人祸、疾病、失败的演说，或是分手等人生中负面的经历可能会引发抑郁、焦虑，或是创伤后应激障碍。但这些事件所带来的创伤后成长也能让我们获得新的力量和智慧。厄运甚至悲剧有可能为我们的生活赋予新的意义和目标。
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若要达到卓越，我们就必须坚毅，而逆境在我们磨炼坚毅的过程中扮演着关键的角色。如果我们在困难面前无法感受到一定程度的压力，那么我们就无法从中得到成长。
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这是为什么呢？原因就在于，想要掌握一门技术，最快的方法就是通过重复“微小的失败”来刺激髓鞘化。我们可以尝试一件从未成功过的事情作为对自己实力的检验，让在所难免的失败如期而至。微小的失败能够刺激到我们的神经回路，让我们调整心情，一遍又一遍地尝试，直到最终取得成功。每进行一次这种错误百出的练习，我们就对髓鞘化进行了一次刺激。就如丹尼尔·科伊尔所写：“以一定的方式、朝一定的方向奋斗，在这种挖掘能力极限且容易出错的状态下努力，会让我们变得更加聪明。”
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卓越之误#1
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千禧一代中有很多人都是由“扫雪机”型或“直升机”型的父母抚养成人的，这类家长会为孩子们清除路上的障碍，还会在离他们很近的地方保护他们不犯错误、不让他们感受任何的不适、失落，甚至无聊。被这种方式抚养大的孩子对于不适感或困难是比较难以适应的，他们甚至会（在潜意识中）认为自己理应拥有一段事事顺遂且没有沮丧与失望的人生。也就是说，在遇到困难时，这些孩子更容易作弊或撒谎，也更容易将自己的不适以及失败归咎于别人；而面对挑战时，由“扫雪机”父母养大的人往往会选择逃避，从而错失了追求卓越的机会。
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达到卓越并非易事。潜心练习往往会让人感到乏味、沮丧或痛苦。困难与挑战是达到卓越的必经之路，往往会给人带来痛苦与挫败。
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生命中的逆境和失败都是人生的一部分。成功和快乐在于我们对逆境与失败的应对方法，以及我们能否从中得到成长。将目标设在自己的舒适区之外，我们的成长潜力也是最大的。这也就意味着，我们要承担起心悸、丢脸、犯错乃至惨败的风险。如果能挨过这些关卡，那么我们就能培养新的技艺和能力，从而帮助我们离卓越的目标更近一步。
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（2）休息
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大师在练习内容的选择上讲求策略，在练习的时间上也很有一套。如果你认为成功需要我们无休止、不停歇地练习到手指流血、大脑晕眩或肌肉无力，那么事实并非如此。真正的大师懂得如何有效地进行休息，这是成功的一个关键性因素，也是我们在当今社会文化中常常忽视的一点。
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大多数人都没有意识到，成功人士的睡眠时间要比一般人多。研究显示，97.5%的人每晚需要7~9个小时的睡眠，但成功人士每晚平均睡8.6个小时，顶级运动员所需的睡眠时间则更多。一项研究显示，当斯坦福大学的游泳选手将夜间睡眠时间增加到10个小时后，他们不仅变得更快乐、更有活力，在游泳池里的表现也大有进步。
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卓越之误#2
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我的客户包括几位来自硅谷的高管，这些人长期以来都是各自领域中的佼佼者。他们像《向前一步》的作者谢丽尔·桑德伯格一样，在事业上取得了耀眼的成就。这些人通常能用更快的速度、更少的精力、更娴熟地完成困难的工作任务。但是，他们的工作和生活看起来并不轻松。
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这群人与之前提到的千禧一代全然相反，他们对痛苦的忍受力很高，能够毫不松懈、无休止地加班，回到家后还会通过邮件和短信处理工作上的事。一位高管曾经不满地告诉我，他的孩子们不愿意让他带着手提电脑吃晚饭。但他觉得，能够回家吃饭，孩子们就应当感恩戴德了。
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这些高管们的能力、成就以及职业道德都可圈可点，但他们绝非卓越。他们在耗损精力的道路上跋涉了这么久，可能永远也不能完全恢复了。他们的成功中也没有轻松自在的成分，因此这并不是卓越。尽管他们会表现出甜蜜点状态下强大的爆发力，但伴随着爆发力而来的不是轻松自在的状态，而是压力。
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如果你也犯了这个错误，那么解决方法很简单——好好休息就行了。下班就回家，和你的亲友聚一聚，通过足够的睡眠为第二天的工作做准备；周末歇一歇，或是去度假。在做这些事情的时候，你要清楚你不仅是在维持你的高效，也是在寻找工作与家庭生活中的最佳状态。
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卓越状态之所以需要更多的睡眠来支撑，是因为这个状态对工作效率乃至健康的要求都更高。在睡眠不足的情况下，我们过劳的脑神经细胞的协调性会变差，从而阻碍我们复习之前学习的知识。
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睡眠规律影响的不只是我们的大脑功能。小迈克尔·特瑞博士是美国国立卫生研究院的睡眠专家，他说：“睡眠的影响几乎波及人体内的每一个组织——睡眠不仅影响到心脏，对肺和肾脏等主要脏器也有影响；睡眠影响了我们的胃口和新陈代谢，因此也会波及体重；睡眠能对免疫功能进行调整，从而决定我们的健康，还影响我们对于疼痛的敏感度。睡眠不足会延长我们的反应时间。此外，如果你的孩子睡眠不足，那么睡眠对于情绪的影响你就不会陌生。
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睡眠时间以及我们对于生理自然节律的遵守情况，不仅作用于健康，还会影响我们的工作效率和表现。虽然我们通常不会将睡眠当成达到卓越的必要条件，但事实确实如此。
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因此，达到卓越并不是让你不知停歇地朝着目标狂奔，而是以适应人体生理机能的方式坚持不懈、专心致志地朝目标迈进，同时还要腾出时间适当补充燃料和巩固知识。
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学会取舍与永不言弃其实并不矛盾
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如果你想要取得卓越并享受卓越所带来的轻松自在，那么努力工作和刻意练习是不可忽视的。然而，“永不放弃”其实与学会取舍并不矛盾。站在压力管理的立场，当追求目标的代价大于收获时，我们不仅应意识到该放弃，也要有放弃的能力。许多人在压力之下，都会患上糖尿病、心脏病以及早衰等疾病。可见，过度的坚持对身体和心理都将造成很大的影响。
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放弃遥不可及的目标、重新投入可达到的目标之后，许多人的身心状态都会有所改善。举例来说，我大学时的好朋友瓦妮莎虽然学习与补习双管齐下，但经过一通折腾后微积分考试还是不及格。除此之外，她其他科目的成绩都不错。导师劝导她接受挂科的事实，让她不要把大量精力花费在自己不擅长的科目上，而要在自己真正喜爱的课程上努力。这个建议颠覆了瓦妮莎的理念，从此以后，她放弃了微积分，并且在其他科目上取得了优异的成绩。之后，她还进入研究生院继续深造。现在的她可以对微积分挂科的那段插曲一笑置之了，这件事对于她的人生完全没有造成任何消极的影响。
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社会给我们施加了巨大的压力，鼓励我们不要放弃，因此对于一些人而言，放弃需要极大的勇气。如果你难以割舍某件对你无甚用处的事，那就问问自己为何犹豫。你不好意思承认自己的能力有限吗？你是否太过于一根筋，对某门已经付费但坚持不下来的课程或是某个项目拿得起放不下呢？
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