1701385119
如何成为不完美主义者 [:1701384656]
1701385120
如何成为不完美主义者 完美主义是驱策还是束缚了你
1701385121
1701385122
有时，完美主义过分驱策了你，而有时则束缚了你，还有一些时候是二者兼具。
1701385123
1701385124
受到过分驱策的完美主义者永远不知满足。之所以这样说，不仅是因为他们总是不懈地追求更美好的事物，还因为他们对自己已经拥有的事物和自己或他人的表现从不满足。
1701385125
1701385126
受到束缚的完美主义者，指的是那些被失败的恐惧禁锢，人生因此受到局限的人。他们只求安稳度日，看看电视，做些“该”做的事，不敢冒任何风险。
1701385127
1701385128
受到过分驱策的人面对的最大难题是过高期待和纠结不放，而令受到束缚的人最为困扰的是过失担忧和行动顾虑。不过，两种人都会存在认同需求问题，这也正是造成一些人选择逃避或走向极端的主要原因。当然，这五个表现形式中的任何一个都可能对这两种人造成折磨，具体的解决办法我们将在下个部分中着重介绍。
1701385129
1701385130
通过本章的阅读，我们了解了完美主义的问题所在及其对我们的影响，在下一章，我们将重点揭示完美主义可能导致的更为可怕的后果。
1701385131
1701385132
1701385133
1701385134
1701385135
如何成为不完美主义者 [:1701384657]
1701385136
1701385137
如何成为不完美主义者
1701385138
1701385139
1701385140
1701385141
1701385142
如何成为不完美主义者 第3章 完美主义的毒性
1701385143
1701385144
励志卓越可以成为你努力的动力，追求完美却只会让你身心俱疲。
1701385145
1701385146
作家哈丽雅特·布莱克（Harriet Braiker）
1701385147
1701385148
1701385149
1701385150
1701385151
如何成为不完美主义者 [:1701384658]
1701385152
如何成为不完美主义者 完美主义是剂毒药
1701385153
1701385154
最初，我将这一章命名为“完美主义带来的痛苦”，但完美主义不仅会令我们感到痛苦，还会对我们造成切实的伤害。完美主义就像一剂毒药：若是摄入微量，你虽然也会痛苦，但可能完全意识不到它的副作用，因为你早已习惯了这种症状。完美主义的毒性如果剂量小，你可能根本察觉不到，但它会慢慢伤害你的生活；一旦剂量增大，就会对你的身心健康造成致命的伤害。
1701385155
1701385156
不仅如此，完美主义真的会致命。一项针对450位老人做出的长达六年半的研究发现，有完美主义倾向者在这段时间内的死亡率比其他人高出51%。另有研究表明，完美主义与精神抑郁和自杀率的升高息息相关，其风险并未得到足够的重视。
1701385157
1701385158
另有一项研究显示，“针对精神抑郁，无论采用何种治疗手段——药物治疗（丙咪嗪）、认知行为疗法、人际疗法或是安慰剂治疗——完美主义永远是短期治疗中首要的破坏因素”。这也就是说，很多情况下，需要治疗的也许并非精神抑郁本身，我们应更多关注深层次的完美主义心态，因为它才是令许多人陷入抑郁和考虑自杀的元凶。
1701385159
1701385160
衡量一种心态的好坏，重点要看它对你的行动产生的影响，以及你对自身作为的情绪。总体来说，完美主义心态在上述两方面都会造成消极影响。但话说回来，完美主义真的没有任何积极甚至健康的作用吗？
1701385161
1701385162
1701385163
1701385164
1701385165
如何成为不完美主义者 [:1701384659]
1701385166
如何成为不完美主义者 完美主义百害而无一利吗
1701385167
1701385168
我确实认为完美主义这个概念整体上看对人有害，但说实话，我知道事情也不能一概而论。所以，如果你问我“所有完美主义都有害吗”，以当下人们对它的定义来看，我得承认，完美主义的有些方面还是很有用的。