1701385110
对此，我想请你思考一个可能会改变你一生的问题：你真的想要或需要这种所谓的保护吗？
1701385111
1701385112
被保护并不一定是件好事。想想那些在人类保护下长大的动物，因为缺乏必备技能，已经无法在野外生存；想想单个肌纤维，虽然运动时受到不断拉扯，却会因此变得更加强壮。可见，保护往往会削弱被保护者的能力。
1701385113
1701385114
随着时间的推移，完美主义会显著削弱我们的能力，因为它让我们避开了犯错或失败的机会，而这些错误和失败，短期来看确实会带来伤害，但是长期来讲对我们大有裨益。原因是，如果你能承受某种不幸，并因此而变得强大，那你就不需要所谓的“保护”。没有了保护，你会变得更加优秀。
1701385115
1701385116
1701385117
1701385118
1701385119
如何成为不完美主义者 [:1701384656]
1701385120
如何成为不完美主义者 完美主义是驱策还是束缚了你
1701385121
1701385122
有时，完美主义过分驱策了你，而有时则束缚了你，还有一些时候是二者兼具。
1701385123
1701385124
受到过分驱策的完美主义者永远不知满足。之所以这样说，不仅是因为他们总是不懈地追求更美好的事物，还因为他们对自己已经拥有的事物和自己或他人的表现从不满足。
1701385125
1701385126
受到束缚的完美主义者，指的是那些被失败的恐惧禁锢，人生因此受到局限的人。他们只求安稳度日，看看电视，做些“该”做的事，不敢冒任何风险。
1701385127
1701385128
受到过分驱策的人面对的最大难题是过高期待和纠结不放，而令受到束缚的人最为困扰的是过失担忧和行动顾虑。不过，两种人都会存在认同需求问题，这也正是造成一些人选择逃避或走向极端的主要原因。当然，这五个表现形式中的任何一个都可能对这两种人造成折磨，具体的解决办法我们将在下个部分中着重介绍。
1701385129
1701385130
通过本章的阅读，我们了解了完美主义的问题所在及其对我们的影响，在下一章，我们将重点揭示完美主义可能导致的更为可怕的后果。
1701385131
1701385132
1701385133
1701385134
1701385135
如何成为不完美主义者 [:1701384657]
1701385136
1701385137
如何成为不完美主义者
1701385138
1701385139
1701385140
1701385141
1701385142
如何成为不完美主义者 第3章 完美主义的毒性
1701385143
1701385144
励志卓越可以成为你努力的动力，追求完美却只会让你身心俱疲。
1701385145
1701385146
作家哈丽雅特·布莱克（Harriet Braiker）
1701385147
1701385148
1701385149
1701385150
1701385151
如何成为不完美主义者 [:1701384658]
1701385152
如何成为不完美主义者 完美主义是剂毒药
1701385153
1701385154
最初，我将这一章命名为“完美主义带来的痛苦”，但完美主义不仅会令我们感到痛苦，还会对我们造成切实的伤害。完美主义就像一剂毒药：若是摄入微量，你虽然也会痛苦，但可能完全意识不到它的副作用，因为你早已习惯了这种症状。完美主义的毒性如果剂量小，你可能根本察觉不到，但它会慢慢伤害你的生活；一旦剂量增大，就会对你的身心健康造成致命的伤害。
1701385155
1701385156
不仅如此，完美主义真的会致命。一项针对450位老人做出的长达六年半的研究发现，有完美主义倾向者在这段时间内的死亡率比其他人高出51%。另有研究表明，完美主义与精神抑郁和自杀率的升高息息相关，其风险并未得到足够的重视。
1701385157
1701385158
另有一项研究显示，“针对精神抑郁，无论采用何种治疗手段——药物治疗（丙咪嗪）、认知行为疗法、人际疗法或是安慰剂治疗——完美主义永远是短期治疗中首要的破坏因素”。这也就是说，很多情况下，需要治疗的也许并非精神抑郁本身，我们应更多关注深层次的完美主义心态，因为它才是令许多人陷入抑郁和考虑自杀的元凶。
1701385159