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事实上，弗罗斯特等人（1990）真正的意思是，虽然个人标准及整洁有序这两个方面确实能反映出几种积极的性格特征，但不可否认，个人标准与精神抑郁密切相关，而整洁有序“似乎并非完美主义的核心内容”。
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个人标准可以提供积极的性格特征，但也与精神抑郁有着密不可分的关系，因为它由两个部分组成：追求卓越和过高期待。这两个部分可以也应该被分开看待。我会在“不切实际的期待”一章中探讨后者。追求卓越就其本身而言绝对是件好事，而期待过高则是一个问题。
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至于整洁有序，甚至可以说它并非完美主义的组成部分。对于完美主义的定义，研究人员并不能达成一致。心理学家阿舍·派屈（Asher Pacht）认为，无论如何，完美主义都是消极的。而格林斯庞在总结所谓“健康完美主义”时写道：“健康完美主义者并非真正追求完美的人。”
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这句话非常重要。要是全世界都能看到这句话的真谛，我们就不再会因完美主义而感到任何困惑。而如今，我们还会迷茫，是因为追求卓越是所有人成功的必要前提。正因如此，许多人才把完美主义也看作为实现成功而做出的“必要努力”——特别是在艺术领域——同时，他们也把本章讨论的所有消极影响一同当作成功的要素。如果你以为只有成为完美主义者才能有所成就，那你很可能也会把过分的自我批评以及完美主义的其他消极倾向都看作正当甚至必要的因素（然而它们并不是）。
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但是，过去人们对完美主义给出的一刀切的定义如今已日渐模糊，它已经渗透到社会的各个角落。我可以花上好几页的篇幅援引无数名人声称自己是完美主义者的论调，然而，大部分人只不过是在表达他们追求卓越的决心，还有一些人实际上是在表达自己善于进行自我批评，另外还有一些人二者兼具。在这些混淆了完美主义定义的论调中，我只发现两位知名公众人物分清了完美主义和追求卓越的区别。
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别人说我是个完美主义者，但我并不是。我只是崇尚正确，无论做什么事，我都要做到正确，之后便转向下一件事。
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——詹姆斯·卡梅隆（James Cameron），电影史上票房最高的两部电影（《泰坦尼克号》和《阿凡达》）的导演
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我不是完美主义者。我只是追求并需要达到卓越。二者是有区别的。
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——奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）， 主持人，先后10次登上《时代》周刊“最具影响力的100位美国人”名单
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虽然我希望能够从完美主义的定义中排除追求卓越和整洁有序这两个健康内容，改变世界对完美主义的误解，但大多数人还是习惯将这两点纳入完美主义的定义。就算我们不得不接受这种定义，我们至少要对有害的完美主义和健康的完美主义进行区分。在解决问题和为人处世的过程中，我学到了非常重要的一点：无论做什么事，都要先明确其真实状态，然后再去寻找对策，而不要一开始就想当然。当下人们对完美主义的定义确实包含了追求卓越和整洁有序这两个健康部分。因此，如果它们被普遍视为完美主义的组成部分，那完美主义确实并非一无是处。
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通常，人们会说一滴毒毁了一桶水，但健康的完美主义（像有些人定义的那样）则是被一滴水稀释的一桶完美主义毒液。既然我们已经了解了这滴水，接下来，我们就再来分析一下这桶毒。
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如何成为不完美主义者 被动生活：电视和完美主义
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如果你是那种行动受到完美主义束缚的人，我敢打赌，你一定会把大量时间花在电视上。完美主义者和拖延症患者都爱看电视，因为看电视不会出错。看电视是绝对被动的行为，因此也就成了自动、简单、有所回报又不会犯错的“成就”。任何被动行为对完美主义者来说都是安全的，因为他们不用去积极参与什么事，也就不会搞砸任何事。我相信完美主义是美国人每天沉迷电视的主要原因，相关数据如下。
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● 18～34岁：平均每天看电视时间为4小时17分钟。
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● 35～49岁：平均每天看电视时间为4小时57分钟。
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● 50～64岁：平均每天看电视时间为6小时12分钟。
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长时间久坐确实会造成致命伤害，但这只是对身体而言。这一数据最令人担忧的是，美国人平均每天竟然至少花5个小时让大脑处于被动状态，而且随着年龄增长，这个数字还在不断增加。这样看，这已经不是一个寿命长短的问题，而是一个“我们真的在生活吗”的问题了。
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（受伤或年迈等情况造成的）行动局限性并不是被动生活的合理借口。乔恩·莫罗（Jon Morrow）是一位企业家，他天生脊柱肌肉萎缩，导致脖子以下的身体部分毫无知觉。他虽然只能坐着，但并不消极。他利用自己的声音就可以实现月入10万美元的成就。
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比起躺在疗养院的床上跟其他行将就木的人一起每天看上15个小时电视等死，我宁可死于自己热衷的事。前者是我能想到的最可怕的事了。
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——乔恩·莫罗
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如果说终日无所事事只看电视这种活法真有一个过硬的理由，那可能就是“我脖子以下全身瘫痪”了。然而，乔恩却对此嗤之以鼻。我并不想谴责那些看电视的人，电视并非人类的敌人——它只是一个严重问题的表现而已。如果完美主义者的思维模式让你总想拖延、逃避人生，那你就很难抵挡电视的诱惑。上面的数据确实很惊人，但似乎也不足为奇，毕竟，我们大部分人都是完美主义者。
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在人们想象中，完美主义的一个好处是，它虽然有很多问题，但至少能让你有更好的表现，不是吗？然而一些研究显示，事情并非如此。
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