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如何成为不完美主义者 被动生活：电视和完美主义
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如果你是那种行动受到完美主义束缚的人，我敢打赌，你一定会把大量时间花在电视上。完美主义者和拖延症患者都爱看电视，因为看电视不会出错。看电视是绝对被动的行为，因此也就成了自动、简单、有所回报又不会犯错的“成就”。任何被动行为对完美主义者来说都是安全的，因为他们不用去积极参与什么事，也就不会搞砸任何事。我相信完美主义是美国人每天沉迷电视的主要原因，相关数据如下。
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● 18～34岁：平均每天看电视时间为4小时17分钟。
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● 35～49岁：平均每天看电视时间为4小时57分钟。
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● 50～64岁：平均每天看电视时间为6小时12分钟。
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长时间久坐确实会造成致命伤害，但这只是对身体而言。这一数据最令人担忧的是，美国人平均每天竟然至少花5个小时让大脑处于被动状态，而且随着年龄增长，这个数字还在不断增加。这样看，这已经不是一个寿命长短的问题，而是一个“我们真的在生活吗”的问题了。
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（受伤或年迈等情况造成的）行动局限性并不是被动生活的合理借口。乔恩·莫罗（Jon Morrow）是一位企业家，他天生脊柱肌肉萎缩，导致脖子以下的身体部分毫无知觉。他虽然只能坐着，但并不消极。他利用自己的声音就可以实现月入10万美元的成就。
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比起躺在疗养院的床上跟其他行将就木的人一起每天看上15个小时电视等死，我宁可死于自己热衷的事。前者是我能想到的最可怕的事了。
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——乔恩·莫罗
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如果说终日无所事事只看电视这种活法真有一个过硬的理由，那可能就是“我脖子以下全身瘫痪”了。然而，乔恩却对此嗤之以鼻。我并不想谴责那些看电视的人，电视并非人类的敌人——它只是一个严重问题的表现而已。如果完美主义者的思维模式让你总想拖延、逃避人生，那你就很难抵挡电视的诱惑。上面的数据确实很惊人，但似乎也不足为奇，毕竟，我们大部分人都是完美主义者。
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在人们想象中，完美主义的一个好处是，它虽然有很多问题，但至少能让你有更好的表现，不是吗？然而一些研究显示，事情并非如此。
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如何成为不完美主义者 完美主义会影响发挥
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接下来的研究你一定觉得有趣：人们用弗罗斯特的完美主义量化表对51名大学本科女生做了一项测试，目的是了解她们每个人完美主义的程度。测试结束后，研究又要求她们对一段话进行缩写，要求她们在保留原文全部意义的前提下做到尽量简练。她们缩写的作品最后会被统一交给两位（完全不了解调查对象完美主义程度因而相对公正的）大学教授进行评阅。研究发现，完美主义程度高的那组研究对象“缩写测试的表现明显差于完美主义程度低的另一组”。
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虽然该研究的样本很小，但两组的差异仍然是有意义的。一个可行的解释是，不太追求完美主义的人会经常练习写作（阻止人们动笔写作的唯一原因并非缺乏想法，而是完美主义），因此练就了更强的写作能力。另外一种解释是，完美主义往往会把你的意识强度调整到极限，会干扰潜意识活动，这就会给创造性、专注力以及由潜意识主导的活动带去消极影响。
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打篮球的时候，我常常处于一种放松玩乐的状态，但有时也会在意自己是否表现完美。任何喜欢进行体育运动的人都明白这两种心态的差别，像我一样，他们都会告诉你，他们在放松时才会有更好的表现。为什么呢？
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运动也好，人生也罢，最好的结果都来自训练。如果训练让你的某种技能达到了本能（即潜意识）的水平，那你的意识就可以得到放松，而这种放松状态要比紧绷状态更加高效而有用，因为这时你的注意力更容易集中。
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完美主义者的表现会更差，这件事确实有点奇怪。问题在于，完美主义者总试图做到万无一失，而人类的行动系统无法做到这一点。本来我们还以为，提高表现水平会是完美主义的补偿特质。这样看来，完美主义就更不具备吸引力了。
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我们都想有更好的表现，不愿发挥失常，为此，完美主义者修炼出了一种“自我设限”（self-handicapping）的技能，一边否认失败的意义，一边又在展望成功的可能。这听上去不错，但自我设限会让你付出代价。
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如何成为不完美主义者 自我设限导致我们畏缩不前
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生活中，你是否遇到过那种失败后立即就能找到一堆现成借口的人？我以前就是那样的。
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