打字猴:1.70138562e+09
1701385620
1701385621 首先,金钱会让人开心,但研究表明,随着时间的流逝,金钱的影响力会减弱。原因就是,随着金钱增加,人们的期待也会增加,会期待挣更多钱。如果你期待今天挣10美元,而实际拿到了100美元,那你就会欣喜若狂。但如果有人期待自己一天能挣1000美元,而只拿到100美元,那他们自然会灰心失望。所以你会发现,两个人虽然都挣了100美元,但情绪反应却截然不同。
1701385622
1701385623 总体期待和具体期待
1701385624
1701385625 好吧,其实问题并不简单。人们的期待有两种——总体期待和具体期待。如果你想了解最关键的信息,我现在就可以告诉你:最好的组合是你的总体期待很高(如自信)但具体期待很低(如适应力和做具体事的信心)。
1701385626
1701385627 总体期待是你对自己的大致预期,是你人生的天花板。如果你精神抑郁,你的总体期待就会很低;如果你乐观向上,你的总体期待就会很高。简单来说,总体期待高代表你是乐观的,但这并不适用于某种具体情况和事件。总体期待太低之所以是个问题,不是因为它设置了一个你无法超越的目标,而是因为它让你发展出了根本不愿尝试的心态。
1701385628
1701385629 针对我们每天遭遇的各种情况,如人际交往、工作、开车和运动等各个方面,我们也会产生各种具体期待。如果你要出席一个宴会,你就会产生一些关于社交的具体预期,这正是问题的症结所在:完美主义绝对堪称宴会最大的破坏者。
1701385630
1701385631 那些被完美主义困扰的人,总体期待、信心和自尊心普遍较低,因为他们那些过高的具体期待很少能得到满足。比如,作为社交完美主义者,他们的社交标准很可能是像詹姆斯·邦德系列电影中那样的,他们希望每次交流都能无比顺畅、自如……还有完美。因为他们很少(甚至从未)达到过具体标准,这自然就降低了他们的自信心和总体期待。
1701385632
1701385633 长此以往,就会形成一个恶性循环,因为每次与别人交流时(甚至在开口之前),他们的内心期待都会瞬间崩塌。一张嘴,要么内容欠妥,要么表达有误,要么喋喋不休,要么沉默到尴尬,要么话题无聊,要么紧张到出汗,要么自己慌乱,要么对方焦虑,要么眼神接触不自然,要么过度关注对方的小毛病。
1701385634
1701385635 这个例子告诉我们,过低的总体期待和过高的具体期待会联手将你击垮。具体期待太高,无法实现,会导致总体期待降低,一切便进入了恶性循环。但是如果反过来,当一个社交完美主义者转而选择提高总体期待,降低具体期待,又将面临怎样的情况呢?
1701385636
1701385637 如果一个人的总体期待高,意味着他相信自己的生活会好事连连。但是他们对社交的具体期待低,也就是说他们预想到将有许多问题发生,也欣然接受任何社交情景都可能不尽如人意的事实。
1701385638
1701385639 想象一下,如果这个人在跟别人说话时不小心打了个嗝,他们会说句“抱歉”,笑起来,并继续与对方谈话。这个“可怕事件”提供了一个笑料,反而会让谈话的氛围更轻松。而周围的人看到这个人应对尴尬场面的轻松态度后,自然也会跟着放松下来。一个充斥着不完美情况的夜晚结束时,不完美主义者玩得很开心,他们的总体期待也相应得到了提升。他们并非有多擅长社交,只是有效地降低了自己的具体期待,尽量避免将自己的希望寄托于某个时刻、某次对话甚至是这整个晚上。
1701385640
1701385641 你看到两种情况的差别了吗?对个别事件降低期待,甚至将期待值降低到零,你的自信就会提升,因为即便出现任何问题或失误,你都可以处变不惊。当有问题发生,你一如既往稳定的信心会成为你的精神支柱。你绝不会成为风中飘零的树叶,不会稍有风吹草动就偏离正轨。
1701385642
1701385643 对社交有更高期待的人反倒付出和收获更少,听上去很可笑吧?造成这种结果的原因就是,他们期待在一个与不完美的人打交道的不完美的世界里做到完美。把完美主义者置于地球上,无异于将钾放在水中,是要爆炸的。
1701385644
1701385645 不完美主义并非人为制造的假象,并非仅为哄你开心的伎俩。请记住,不完美主义的对立面是荒唐、不切实际的完美主义。认为可以做到完美的想法,完全与人类的逻辑、历史经验和每个人的经历相悖。
1701385646
1701385647 关于具体和总体期待对自信的影响,社交只是其中的一个例子,这种影响遍及生活各处:找工作、参加面试、搞创作、参加体育竞赛都是如此。当你对任何具体事件有无法实现的过高期待时,你的自信和对未来的展望会遭到破坏。如果我们能对自己有总体的自信,不把信心寄托在任何个体事件上,我们就会变成生活中的常胜者,更好地享受生活。
1701385648
1701385649
1701385650
1701385651
1701385652 如何成为不完美主义者 [:1701384672]
1701385653 如何成为不完美主义者 知足常乐
1701385654
1701385655 1994年,涅槃乐队主唱科特·柯本(Kurt Cobain)自杀身亡。临走前,他留下一封遗书,其中的两句说明他深受完美主义之苦。
1701385656
1701385657 有时候,我觉得自己在每次登台前都该打卡。我已经在能力范围内尽力去喜爱这一切了(我的确喜爱它,上帝,相信我,我喜爱它,但我真的感觉还不够)。
1701385658
1701385659 柯本的确喜爱在台上演出,但是他自己感觉还不够爱。我在了解柯本更多的故事后,发现他是一个深度完美主义者。他最主要的问题就是不切实际的期待,其中包括对“足够”的理解。
1701385660
1701385661 永不满足
1701385662
1701385663 完美主义者通常拥有强烈的“永不满足”的偏见。我希望在你读到这里时,我能让你给“满足”下一个新定义。接受你的人生,它就是不够完美,你要想的不是“永不满足”,而是“这就够了”。
1701385664
1701385665 知足常乐并非一个被动状态,它是个人成长的最高标准:心无旁骛、欲望纯粹地做一些对你自己或世界有益的事。学会满足甚至可以让我们避免陷入束手无策、被动反应的境地。
1701385666
1701385667 如果我们总是对人生不满,就会无法前进。白天时间不够,晚上睡眠不足,今天上午我表现得不好,我的钱不够多,我(因为无数可能原因)不够优秀。
1701385668
1701385669 然而,事实上,我们完全可以和我们的局限、瑕疵之处以及不断流逝的岁月和解。即使在恶劣的环境下,只要多想正面的事,你就能感到心满意足。你还在呼吸吗?还有人爱你吗?你的猫咪可爱吗?你总是可以找到一些令人满意的地方,而且你也需要这么做。
[ 上一页 ]  [ :1.70138562e+09 ]  [ 下一页 ]