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首先，金钱会让人开心，但研究表明，随着时间的流逝，金钱的影响力会减弱。原因就是，随着金钱增加，人们的期待也会增加，会期待挣更多钱。如果你期待今天挣10美元，而实际拿到了100美元，那你就会欣喜若狂。但如果有人期待自己一天能挣1000美元，而只拿到100美元，那他们自然会灰心失望。所以你会发现，两个人虽然都挣了100美元，但情绪反应却截然不同。
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总体期待和具体期待
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好吧，其实问题并不简单。人们的期待有两种——总体期待和具体期待。如果你想了解最关键的信息，我现在就可以告诉你：最好的组合是你的总体期待很高（如自信）但具体期待很低（如适应力和做具体事的信心）。
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总体期待是你对自己的大致预期，是你人生的天花板。如果你精神抑郁，你的总体期待就会很低；如果你乐观向上，你的总体期待就会很高。简单来说，总体期待高代表你是乐观的，但这并不适用于某种具体情况和事件。总体期待太低之所以是个问题，不是因为它设置了一个你无法超越的目标，而是因为它让你发展出了根本不愿尝试的心态。
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针对我们每天遭遇的各种情况，如人际交往、工作、开车和运动等各个方面，我们也会产生各种具体期待。如果你要出席一个宴会，你就会产生一些关于社交的具体预期，这正是问题的症结所在：完美主义绝对堪称宴会最大的破坏者。
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那些被完美主义困扰的人，总体期待、信心和自尊心普遍较低，因为他们那些过高的具体期待很少能得到满足。比如，作为社交完美主义者，他们的社交标准很可能是像詹姆斯·邦德系列电影中那样的，他们希望每次交流都能无比顺畅、自如……还有完美。因为他们很少（甚至从未）达到过具体标准，这自然就降低了他们的自信心和总体期待。
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长此以往，就会形成一个恶性循环，因为每次与别人交流时（甚至在开口之前），他们的内心期待都会瞬间崩塌。一张嘴，要么内容欠妥，要么表达有误，要么喋喋不休，要么沉默到尴尬，要么话题无聊，要么紧张到出汗，要么自己慌乱，要么对方焦虑，要么眼神接触不自然，要么过度关注对方的小毛病。
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这个例子告诉我们，过低的总体期待和过高的具体期待会联手将你击垮。具体期待太高，无法实现，会导致总体期待降低，一切便进入了恶性循环。但是如果反过来，当一个社交完美主义者转而选择提高总体期待，降低具体期待，又将面临怎样的情况呢？
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如果一个人的总体期待高，意味着他相信自己的生活会好事连连。但是他们对社交的具体期待低，也就是说他们预想到将有许多问题发生，也欣然接受任何社交情景都可能不尽如人意的事实。
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想象一下，如果这个人在跟别人说话时不小心打了个嗝，他们会说句“抱歉”，笑起来，并继续与对方谈话。这个“可怕事件”提供了一个笑料，反而会让谈话的氛围更轻松。而周围的人看到这个人应对尴尬场面的轻松态度后，自然也会跟着放松下来。一个充斥着不完美情况的夜晚结束时，不完美主义者玩得很开心，他们的总体期待也相应得到了提升。他们并非有多擅长社交，只是有效地降低了自己的具体期待，尽量避免将自己的希望寄托于某个时刻、某次对话甚至是这整个晚上。
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你看到两种情况的差别了吗？对个别事件降低期待，甚至将期待值降低到零，你的自信就会提升，因为即便出现任何问题或失误，你都可以处变不惊。当有问题发生，你一如既往稳定的信心会成为你的精神支柱。你绝不会成为风中飘零的树叶，不会稍有风吹草动就偏离正轨。
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对社交有更高期待的人反倒付出和收获更少，听上去很可笑吧？造成这种结果的原因就是，他们期待在一个与不完美的人打交道的不完美的世界里做到完美。把完美主义者置于地球上，无异于将钾放在水中，是要爆炸的。
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不完美主义并非人为制造的假象，并非仅为哄你开心的伎俩。请记住，不完美主义的对立面是荒唐、不切实际的完美主义。认为可以做到完美的想法，完全与人类的逻辑、历史经验和每个人的经历相悖。
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关于具体和总体期待对自信的影响，社交只是其中的一个例子，这种影响遍及生活各处：找工作、参加面试、搞创作、参加体育竞赛都是如此。当你对任何具体事件有无法实现的过高期待时，你的自信和对未来的展望会遭到破坏。如果我们能对自己有总体的自信，不把信心寄托在任何个体事件上，我们就会变成生活中的常胜者，更好地享受生活。
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如何成为不完美主义者 知足常乐
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1994年，涅槃乐队主唱科特·柯本（Kurt Cobain）自杀身亡。临走前，他留下一封遗书，其中的两句说明他深受完美主义之苦。
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有时候，我觉得自己在每次登台前都该打卡。我已经在能力范围内尽力去喜爱这一切了（我的确喜爱它，上帝，相信我，我喜爱它，但我真的感觉还不够）。
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柯本的确喜爱在台上演出，但是他自己感觉还不够爱。我在了解柯本更多的故事后，发现他是一个深度完美主义者。他最主要的问题就是不切实际的期待，其中包括对“足够”的理解。
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永不满足
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完美主义者通常拥有强烈的“永不满足”的偏见。我希望在你读到这里时，我能让你给“满足”下一个新定义。接受你的人生，它就是不够完美，你要想的不是“永不满足”，而是“这就够了”。
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知足常乐并非一个被动状态，它是个人成长的最高标准：心无旁骛、欲望纯粹地做一些对你自己或世界有益的事。学会满足甚至可以让我们避免陷入束手无策、被动反应的境地。
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如果我们总是对人生不满，就会无法前进。白天时间不够，晚上睡眠不足，今天上午我表现得不好，我的钱不够多，我（因为无数可能原因）不够优秀。
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然而，事实上，我们完全可以和我们的局限、瑕疵之处以及不断流逝的岁月和解。即使在恶劣的环境下，只要多想正面的事，你就能感到心满意足。你还在呼吸吗？还有人爱你吗？你的猫咪可爱吗？你总是可以找到一些令人满意的地方，而且你也需要这么做。
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