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如何成为不完美主义者
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如何成为不完美主义者 第6章 纠结不放
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对过去纠结不放,表面上看似乎对你有所帮助,但实际上,因为毫无作为,你并没有为事情的解决做出任何实质性行动。
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卡拉·格雷森(Carla Grayson)
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如何成为不完美主义者 纠结者的错误认识
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纠结不放也是完美主义的一种表现。纠结者总是过分关注自身的问题及/或引发问题的原因,并经常对自己过去的表现感到自责。研究发现,纠结不放的行为与社交方面的完美主义有着密切关系,即希望他人眼中的自己呈现最完美的状态。心理学家称之为一种“适应不良特质”——对人生挑战的错误应对。
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纠结者(的思想和行动印证了他们)总是抱有以下想法。
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1. 要想解决问题,就得关注问题本身。
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2. 他人对自己抱有很高的期待。
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3. 自己的身份完全取决于自身表现好坏(而非行动和本性)。
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4. 任何偶发的消极结果都是个人失败的证明。
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5. 希望回到过去(这些人对过去耿耿于怀,希望能穿越回去,做出改变)。
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要想摆脱纠结不放的坏习惯,我们先得解决上述错误想法。在这一部分,我们会探讨如何通过一系列做法来改变纠结不放的心态:接受沉没成本,了解意外与失败的区别,修正错误的自我对话方式,对纠结的问题采取具体行动。
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如何成为不完美主义者 从接受现实到采取行动
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1985年,任天堂发布了一款新的电动游戏——《超级马里奥》,并由其衍生出很多款游戏及周边产品。可以说,这款游戏不仅为公司创造了几亿美元的净利润,也让其中的角色马里奥成为史上收入最高的水管工。大部分人对这个游戏的了解是,这是一款卡带游戏,玩家的任务是通过上下左右移动光标以绕过障碍物和踩踏敌人,从而通过关卡。
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在这款游戏的大部分关卡,你都可以按照自己的节奏前进,也可以往回走,但是有几关是自动朝前滚动的。在这种情况下,你如果不主动前进,就会被逼到屏幕边缘,继而跌落或撞上水管身亡。我想说,我们的人生更像是第二种自动滚动的方式,也就是说,你如果始终纠结于过去踯躅不前,就会遇到大麻烦。
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通常情况下,我们会对两种事情纠结不放——可以修复的和不可修复的。
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纠结不可修复的损失:接受现实才是唯一的解决之道
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