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完美主义者会在听到这一建议后反驳：“我能跟陌生人说什么呢？”为了回答这一问题，我们可以回顾一下之前提到的参照标准。你如果没信心能展开一段精彩的对话，只需要把目标定为说声“嗨”，只要做到这一点就算胜利。如果你能想到其他可以聊的内容，那些纯属锦上添花。但如果你感到尴尬，那这正是一次练习叛逆的绝佳机会。
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慢动作前进
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这也是一个毫无害处但足以引人侧目的行为。你可能会直接否决这个建议，说“这太蠢了，这么做有什么意义”，但其实更有意义的问题应该是“为什么这么一件小事会让人如此不自在”。答案是完美主义。社会规范期待我们走路时用适当的速度前进，甚至要保持适当的姿态，任何不符合这种期待的做法都会被检视、质疑、批评。这其实是不合理的。
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我们总会感到来自外界的压力，正是这些让我们墨守成规。也正因如此，我们才更容易逼迫自己成为一个完美主义者。上述练习的目的正是揭示他人期待的荒谬之处，向其发起挑战。你在公共场合躺下或慢动作前行的做法或许会让别人感觉你精神不正常，但那么做真的不正常吗？或许吧，但我认为更不正常的是会在意这些事的旁观者。
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我并不是说你在生活中的任何时候都不需要获得他人的认同，因为事实并非如此，例如，需要并努力寻求你伴侣的认同就是非常明智的做法。但是，如果你的认同需求已经扩散到你接触到的每一个人，那它就成了需要解决的问题，因为那时的你已经走向了极端，你的真实性格和喜好已经被那源源不断的老生常谈、社会期待及一心求稳的生活方式彻底扼杀了。
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人们总是告诉彼此要“活出自我”。但其实他们更应该说，“你应该尝试在没有理由的情况下就地躺倒”。你能做到这一点，才能真的活出自我，因为你已向世界证明，即使会遭到批评，你也勇于向传统发起挑战。
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如果你敢在商场的地上躺30秒，那你在与人对话时就能做到游刃有余，在想拒绝的时候也能勇敢说“不”。叛逆练习可以让你不再依赖社会认同，久而久之，你就可以按照自己的心意自由生活了。
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（以上这些办法越是让你觉得荒谬，效果就越好。）
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如何成为不完美主义者 第8章 过失担忧
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过失是人类无法摆脱的特质，请务必接受你的过失：毕竟，最宝贵的经验往往都需要付出痛苦的代价。即使是致命的过失，至少也可以为他人提供前车之鉴。
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艾尔·弗兰肯（Al Franken）
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如何成为不完美主义者 一场不够完美的比赛
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在2008年的十大室内竞技锦标赛的600米比赛中，希瑟·德尼登（Heather Dorniden）夺冠的呼声相当高。600米的比赛需要跑三圈，参赛队员各就各位后，发令枪一响，比赛正式开始。
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刚开始，所有参赛者都并驾齐驱，等第二圈快结束的时候，希瑟占据了领先优势。但她在与第二名争抢卡位时，不小心摔了一跤，顿时成了最后一名。她爬起来，继续比赛。解说员也对她的失利感到十分遗憾。“万幸的是她没有受伤。”一位解说员说。“好在她的队友跑到了前面，所以她们队可能还有机会。”另一位解说员说。
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她能坚持完成比赛就很令人钦佩了，但事实是，她不仅完成了比赛，而且赢得了比赛。从视频中看，整个过程令人难以置信，有人说非常激动人心。当我们看到希瑟在跌倒后立刻爬起来，并毫不气馁地再次全力以赴投入比赛时，我们心中会响起一句慨叹：“这就是人性的伟大之处。”
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但这件事不仅给我带来了鼓舞和感动。我们仔细想想这一事实：一个犯了更多错误的女孩反而赢了那些犯错误没她多的。
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请认真想想，一场比赛下来，冠军却是那个在比赛中出现了严重的失误的人，而那些失利的人在比赛过程中却并未出现明显失误。太多时候，我们都以为犯错就自动意味着失败，但事实上，犯错只是让我们陷入了一种会导致失败的心理心态。如果希瑟跌倒后放弃比赛而最终失利，那我们可能都会认为摔跤是她失利的原因。但既然我们已经知道她在摔跤后依然获得冠军，就足以说明我们之前的想法是错的。如果希瑟跌倒后放弃比赛，那她失败的原因不是跌倒，而是丧失了继续努力的勇气。我相信她自己也非常欣慰能够坚持到最后，她的胜利不禁让我们反思我们之前那些过早放弃的行为。
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当然，她的成功绝不是比赛中摔的那一跤的结果，但成功很多时候都离不开百折不挠的坚持。