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如何成为不完美主义者 专项微习惯
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按原计划，我会在《微习惯》系列的新书中推广这个策略。微习惯指的是我们在一些重要方面需要养成的习惯。但如果有人已经养成了重要的习惯，只是想在其他领域做些尝试或试验，那该怎么办呢？对这种情况，你可以采用专项微习惯策略。
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微习惯涉及的通常都是长期行动，目的就是养成一些行为习惯，但专项微习惯相对灵活，可以相互调剂，主要差别在于专项微习惯重在培养一系列相辅相成的技能，而不是要养成可以改善生活的单一习惯。针对完美主义，本书共介绍了22种解决办法，但要说应用起来最可行的就要数专项微习惯策略了，因为：
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1. 通过试验，你可以找到解决完美主义最有效的办法，如果你只选了三个办法长期实践，那很可能会错过其他或许更为有效的策略。
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2. 要想解决完美主义，最好的办法是多管齐下，因为我们要改变的是一种整体的思维方式。造成完美主义的根源有许多，只有全面出击才能有效遏制。
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某一时刻，你可能感觉自己有过失担忧的问题，那你就需要练习二进制思维；下一时刻，你可能又发现自己在认同需求方面有困扰，那你就需要加强叛逆练习。具体的做法不是要你每天在不同思维模式间转换，而是要同时练习两种技能，获取同时有效应用两种思维的第一手经验。
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这与本·富兰克林提出的“13种美德”有异曲同工之妙。富兰克林一直是一个雄心勃勃的人，但有趣的是，他也一度想要事事做到完美。他提出了13种美德，希望自己能将其逐一收入囊中，一个星期培养一种美德。他的做法是，每个星期他会用全部精力去培养其中的一个美德——可以是真诚、正义或谦逊——在其他方面则可以有所松懈。有时，他在某一方面做得很好，但在其他方面却有所欠缺。不过据他表示，整个过程中，他还是感觉到自己总体上在进步。虽然他的目标是做到十全十美，但他努力的方式却是不完美主义者的办法——并没有追求同时实现全部目标。
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如果我们无法从思维方式上成为一个“十足的不完美主义者”，那也无妨。富兰克林的方法加上微习惯促成行动的力量，一定能让我们距离实现内心自由的最终目标越来越近。具体操作如下。
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我喜欢用一本大日历来记录自己的微习惯，每天在完成的项目上打勾。如今，我已经执行微习惯长达几年之久，已经完全克服了最初的心理阻力，微习惯俨然成为我打发时间的首选（而不是迫使自己合理使用时间的艰难选择）。眼下这一刻，我可以写小说，也可以写散文，可以写书，可以写博文，也可以写客座文章，总之，我可以有很多选择。我可以选择读书、冥想，或同时进行两件事。我也可以全心全意地投入到一件事情上。
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用一本日历来监督专项微习惯的执行是最简单易行的办法。你只需要把当天要执行的微习惯写下来，然后开始实施。比如：
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5月22日：写50字书稿，读两页书。
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当天以及之后的每一天（直到完成改变），只要完成了那些微习惯，你就可以在日历中标出。但是，如果你刚刚读到这本书，想从下个月开始再练习不完美主义，那你可以在6月1日的位置写上：
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1. 实施一次叛逆行动。
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2. 花一分钟时间思考一下不完美主义的关注要点。
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3. 针对一项目标，采用二进制思维模式。
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这三项行动就是你的新微习惯，将持续帮助你做出真正的改变。从6月1日开始，你如果完成了这三项微习惯，就可以在日历上打勾（这个勾记录的是这三个新微习惯，而不是5月22日开始记录的阅读和写作的习惯）。这个例子可以非常直观而清楚地告诉你，该如何在不同的微习惯中自由转换。虽然来回转换会影响习惯的形成，却可以让你在更宽的领域锻炼多种技能，比如，你可以用各种方式训练自己成为一个不完美主义者。
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这个办法还适用于那些对自己是否想要养成某个习惯没有十足把握的人，他们或许只想尝试或试验更多不同的行为。另外，这个办法还能帮助那些把人生视为一个又一个项目的人（例如企业家）。如果你已经用每天写50个字的微习惯策略完成并出版了一部作品，你就可以转换到下一个项目，把这项策略变为每天研究一个新问题。
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在专项微习惯中，你可以充分利用日历这一辅助工具，纸质或电子的都可以，只要能每天打勾就行。习惯类应用在协助微习惯转换方面可能不是最佳选择，因为这些应用的主要作用是帮助你养成习惯，而我介绍的这一策略更重要的意图是尝试并完成某个项目，是要通过反复演练相关的微习惯来克服那些由多种原因造成的问题，比如完美主义。至于多长时间转换一次微习惯，则完全取决于你自己。
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如果你是一个整体上的完美主义者，那我就建议你每个星期专门应对完美主义的一个表现形式行动，然后再花上一个星期练习整体上的不完美主义，也就是说，整个项目的总时长为六个星期。这样进行一个周期后，你就可以体会到具体哪个解决办法对你最有效。如果你感觉自己受某个表现形式的困扰比较强，那么就可以做出相应的调整，比如花两个星期来解决纠结不放的问题。
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如何成为不完美主义者 尾声之末
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这是本章的最后一节，希望这个结尾预示了你人生改变的开始。如同书中描述的所有例子一样，我本人真切感受到了这些改变带给我的力量，我相信你也会和我一样。
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