1701387300
发生最糟结果的可能性：判断一下发生最糟情形的可能性（几乎不可能、不太可能、一半可能、可能、非常可能）。
1701387301
1701387302
最好的结果：想象一下最好的情况，判断一下其影响。同样不要考虑那些过于极端的情况，比如“在我收割扁豆时，一位白衣翩翩的美丽姑娘过来与我攀谈”。你能想到的最好结果也应该基于现实的考虑，想想最好的情形会是怎样的？
1701387303
1701387304
发生最好结果的可能性：判断一下发生最好情形的可能性（几乎不可能、不太可能、一半可能、可能、非常可能）。
1701387305
1701387306
最可能发生的情况：想想最可能发生的情况是什么，如果发生了你会怎样。
1701387307
1701387308
你需要预估一下发生结果的可能性以及各种行动的后果，比如，从数据来分析，你创业失败的可能性相对较高，但失败的后果可能属于可以承受的范围，相对而言，虽然成功的可能性不大，但是一旦成功，就会改变你的一生。一定要做到信息明确，否则你就永远无法结束思考，进入实施阶段。
1701387309
1701387310
这么做并不难，一旦把想法写下来，你就可以轻松地对决定做出判断，看看你的顾虑是否明智。当然，分析结果同样重要，因为它关系着后续影响以及潜在可能。
1701387311
1701387312
例1：你玩滑板能遇到的最糟糕的情况就是摔断胳膊，糟糕的级别可以达到9。最好的情况就是你从中感受到乐趣，级别可以达到6。但如果骨折的概率非常小，而从中感受到乐趣的概率非常大，那么虽然糟糕结果的等级很高，冒点儿风险也是值得的，每次只要多加小心就可以了。
1701387313
1701387314
例2：买彩票的时候，最坏的结果就是用于买彩票的一两美元打了水漂。（级别不过1/10），而最好的情况是你得到一笔意外之财（收益级别可以达到10/10）。如果你——像大多数人一样——只看风险和回报，那买彩票的确是一个无可比拟的买卖。但是要记住，你遭遇最坏结果（即一无所获）的可能性是板上钉钉的事，也就是，虽然风险回报率很高，但这种冒险确实一点儿都不明智。
1701387315
1701387316
1701387317
1701387318
1701387320
如何成为不完美主义者 应用说明
1701387321
1701387322
本书介绍了许多解决完美主义的办法。我之前读过的不少自助类图书的最大问题就是，它们提供的许多解决办法都缺乏具体的选择标准或是应用手段，而对我而言，要想解决人生中的困难，这些细节必不可少。你必须建立一个分步骤的计划，以便更好地接受并实施新的策略和目标。
1701387323
1701387324
第一个问题是：你一次想要达成多少目标？
1701387325
1701387326
想要回答这个问题并不容易，主要是因为每个目标的大小不同。计划每天喝一杯水与每天练琴一小时完全不可同日而语。再说，我们经常同时想做几十件事。解决这种问题的标准做法就是把所有事分出轻重缓急，再估计一下你能同时应对多少问题。不过，我们总是容易过高地估计我们的应对能力，而正是这个原因让很多人频繁地放弃目标。
1701387327
1701387328
在《微习惯》一书中，我就说过，同时尝试的微习惯最好不要超过四个，而我提到的上述办法都属于微习惯策略（微习惯策略的核心就是用“不完美主义者的方式”来对待目标，所以才会成为有效改变我们行为的最佳办法）。鉴于我收到过许多读者的积极反馈，我将继续推广这一办法。诚然，的确有人可以同时兼顾五六个微习惯，但这样的人毕竟是少数，而且他们面临的失败风险也要高一些。对大多数人来说，一次实践两三个微习惯是最好的做法。
1701387329
1701387330
你知道完美主义者会怎么做吗？他们总想即刻解决所有的问题，做到一劳永逸。这样做的结果必然是失败。不完美主义的一个重要前提就是耐心。你或许无法一夜之间改变人生，但可以开心地体验变成不完美主义者的整个过程。
1701387331
1701387332
如果你读过《微习惯》这本书，并已经养成了几个微习惯，那我建议你千万不要急于增加微习惯的数量。让自己忙得不可开交绝不是提高效率的最佳办法，简单化才是解决之道。毕竟，这些解决办法与养成良好习惯还是有些许差异，鉴于它们的性质，你还需要增加一个新的微习惯策略，那就是专项微习惯。
1701387333
1701387334
1701387335
1701387336
1701387338
如何成为不完美主义者 专项微习惯
1701387339
1701387340
按原计划，我会在《微习惯》系列的新书中推广这个策略。微习惯指的是我们在一些重要方面需要养成的习惯。但如果有人已经养成了重要的习惯，只是想在其他领域做些尝试或试验，那该怎么办呢？对这种情况，你可以采用专项微习惯策略。
1701387341
1701387342
微习惯涉及的通常都是长期行动，目的就是养成一些行为习惯，但专项微习惯相对灵活，可以相互调剂，主要差别在于专项微习惯重在培养一系列相辅相成的技能，而不是要养成可以改善生活的单一习惯。针对完美主义，本书共介绍了22种解决办法，但要说应用起来最可行的就要数专项微习惯策略了，因为：
1701387343
1701387344
1. 通过试验，你可以找到解决完美主义最有效的办法，如果你只选了三个办法长期实践，那很可能会错过其他或许更为有效的策略。
1701387345
1701387346
2. 要想解决完美主义，最好的办法是多管齐下，因为我们要改变的是一种整体的思维方式。造成完美主义的根源有许多，只有全面出击才能有效遏制。
1701387347
1701387348
某一时刻，你可能感觉自己有过失担忧的问题，那你就需要练习二进制思维；下一时刻，你可能又发现自己在认同需求方面有困扰，那你就需要加强叛逆练习。具体的做法不是要你每天在不同思维模式间转换，而是要同时练习两种技能，获取同时有效应用两种思维的第一手经验。
1701387349
[
上一页 ]
[ :1.7013873e+09 ]
[
下一页 ]