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一些恐惧症似乎完全是源于生理或品格层面的因素，但更多的恐惧症是源于精神状态。失眠症源自于内心的恐惧感，而不是因为生理上的原因。几年前，我为国际临床医科大学写过一篇文章，当时我曾专门研究过失眠的原因，发现失眠产生的原因是基于某种内心的恐惧症，正是这样的恐惧症造成了我们身体上的不适，让我们彻夜难眠。失眠恐惧症其实与广场恐惧症——害怕在空旷的地方久待的心理症状非常近似。同类的恐惧症还有恐高症、阴暗恐惧症及其他影响人们正常生活的心理恐惧症。在绝大多数情形下，我们都是完全有能力自主治愈这些恐惧症的。如果我们能够找到最为适宜的方法，对症下药，那么克服内心的这些恐惧并不是遥不可及的事情。
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对一些人而言，特别是那些白天很少外出的人或是那些起夜频繁的人，若是始终保持这样畏惧失眠的心理，那么他们必然会失去正常的理智，无法保持身体健康。每当他们爬上床，准备睡觉时，内心都会萦绕着这样的恐惧感。在下午五点时，他们就开始担心自己晚上可能要失眠了，这样的恐惧心理完全扰乱了他们正常的心理活动。最后，这样的心理症状就会发展成一种“梦魇”，如影随形。无论他们晚上做什么，无论他们感到多么疲惫，每当这样的思想进入心灵深处时，他们就无法入睡。等到他们真正躺到床上时，他们的心灵已经完全被恐惧失眠的心理所控制，导致他们彻夜不寐。其中一些人在就寝之前可能就开始努力避免出现这种焦虑的情况，但在就寝时却依旧无法遏制地陷入焦虑。如果过了十分钟，他们还是不能入睡，那么他们就会认定今晚始终无法入睡了。他们为此感到担忧，将这些忧虑的情感彻底唤醒，从而使得他们失眠的症状更显著。如果这些人依赖药物来入睡，也是毫无作用的，正如我们想要通过服用药物克服恐高症或是阴暗恐惧症一样，因为这些完全是心理层面上的问题，不是通过药物就能够克服的。被恐惧症折磨的人必须要通过自身的意志去努力进行自我控制，才有可能走出恐惧症的阴影。
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除去那些精神层面上的恐惧——这种类型的恐惧都是无法进行解释的，还有很多恐惧症都可以称为智力层面上的恐惧症。这些恐惧症之所以会在我们的心灵里萌芽，就是因为我们接受了一种错误的概念，这就直接影响到我们无法将事情做得更好，无法获得健康的身心，无法摆脱一些对身心有害的行为：害怕失眠的恐惧通常都会让我们尝试着通过催眠来达到入睡的目的，但这样的做法通常要比失眠本身带给身体更为严重的负面影响。很多人都担心自己会失眠，于是他们就开始服用大剂量的奎宁及威士忌，但这种缺乏科学根据的做法只会让他们第二天起床时更加痛苦不堪，服用这些药物所带来的副作用远超失眠本身所带给他们的痛苦。奎宁与威士忌都无法阻挡人们患上失眠，但不少人依然选择这样做，根源就在于他们的这种期望是建立在错误认识的基础之上的。对很多人来说，他们经常会被一些不经意闯入脑海的思想所控制，这些思想通常都是让他们感到恐惧的源泉。从下面列举的几个典型例子中，我们就可以看出这些恐惧思想若是与各种疾病联系在一起的话，会给我们的身体带来多大的伤害。因为恐惧的思想若是与疾病结合在一起，通常都会更为严重地影响我们的正常生活。
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“一知半解是一件极度危险的事情。”这句话特别适用于阐述这一话题。很多影响人们正常生活的病态恐惧感始终阻碍着我们，使得我们无法取得在别人看来相当容易实现的成就。很多人始终对自己持有这种观点，认为自己存在这样或那样的缺陷与病态，从而使自己无法像其他人那样获得相应的成就。有时，这种病态的自我说服会以一种忧郁症的形态呈现出来，而个人则会感觉自己的体质无法长时间从事某项工作，于是每当见到这样的工作时，他们就会选择逃避。还有很多体弱多病者，他们觉得自己生活的重要目标就是保持身体的健康，负责检查他们身体的医生也从未发现他们有任何生理机体上的问题，所以这些自认体弱的看法多半是出自内心的臆想。这样的心理状态已经伴随着人类走过很多个世纪了，因为Hypochondria(忧郁症)一词的词根源于希腊语，本意就是将一些生理症状联系起来的情感集中起来，其在生理上的症状表现为胃部出现不适或是肋骨下方疼痛等。
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若是病人抱持着这样的心理状态，那么他们就会始终抱怨出现的这种或那种症状严重摧残了他们的意志。其实，每个人都是有足够能力去完成日常工作的，但却缺乏这样的主观能动性与能量去不断地进行拓展。当然，若是任何真实的情感出现，他们就会觉得自己无法承受疾病所带来的额外负担。让人感到惊讶的是，许多忧郁症患者其实都很享受他们现有的病态状况，即便可以安享晚年，他们还是在不断地抱怨着现实。正是他们对疾病的恐惧心理阻挡着他们无法直面幸福人生，无法充分运用意志的能量去摆脱这些疾病的症状与困扰。只有某些事情出现了，唤醒了他们的意志，否则他们就根本没有任何希望去获得良好的结果。让人百思不得其解的是，这种状态竟然可以持续相当漫长的时间，而且他们的身体也没有出现任何问题，但他们还是不断抱怨觉得身体不适。从“抱怨”这个词的正常含义来说，这些忧郁症患者之所以会抱怨，根源根本不在于疾病。
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有时，这些疾病所带来的恐惧感是取决于某些词语在人们脑海里有多么夸大。最近几年，“黏膜炎”一词给许多人带来了消极的心理暗示，很多人都错误地认为这个词语所代表的疾病必然会严重影响他们的意志能量，让他们无法保持身体的健康。“黏膜炎”一词无论是就其衍生意或是医学方面的意义而言，都只意味着黏膜发炎的第一阶段，从而造成分泌系统比在正常情况下更加频繁地产生分泌液，对健康其实并没有大碍。
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但是，在我们滥用“黏膜炎”这个词时，就会发现很多人都误认为这是一种会给黏膜造成严重影响的疾病，认为这最后会给我们内在的黏膜系统造成严重的损害，给我们的健康带来严重的隐患。当下，许多为了推销药物的经销商都在不择手段地宣传这样的观念，希望人们能够购买他们的药物，从而加重了人们对黏膜炎的心理负担。最后，许多人因为多种原因——通常是因为他们的鼻子或咽喉分泌出更多的物质——就认为黏膜炎对他们的身体产生严重的负面影响，认为自己不像其他人那样拥有足够的抵抗力，因为他们觉得自己已经被这种疾病侵蚀。事实上，绝大多数美国人，特别是居住在北部或东部地区的人，他们几乎都患有轻微的慢性黏膜炎。气温的剧烈变化及潮湿阴暗的环境都会容易让人们患上黏膜炎。但我们必须明确认识到黏膜炎其实并不会给我们的身体造成显著的伤害，对于极少数体质比较敏感的人来说，他们可能会感觉到身体出现了轻微不适。正是这极少数的人经常宣扬黏膜炎可能造成极为严重的后果。
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事实上，黏膜炎几乎对人体不会产生任何严重影响，根本不像许多杂志或是报纸所宣扬的那么严重。轻微的黏膜炎会随着时间的推移而自动消失。而黏膜炎好转的事实其实也说明我们的身体逐渐回归正常状态。有时，微生物感染所导致的细胞形态变异是造成黏膜炎的原因之一，即便如此，病理学上的轻微细菌毒性也不会给身体造成可见的伤害。至于很多人说黏膜炎会让我们的身体散发出难闻的气味，这完全是以讹传讹。其他类型的感染，例如白喉等疾病，可能会给黏膜带来严重的影响。一旦患上了这种疾病，必须要忍受散发出异味的困扰，才可以痊愈。但即便在这样的情况下，这些疾病的发病率还是非常低的，造成的后果也不是很严重。
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至于许多医药广告经常宣称，黏膜炎会从鼻子与咽喉蔓延到其他部位的黏膜层，这同样是不可能的。黏膜炎的症状可能会出现在胃部，但这与出现在鼻部与咽喉的黏膜炎一样，不会对身体造成太大的影响，很快就能够痊愈。要是我们大口吸气，可能就会造成鼻子出现轻微的黏膜炎症状，这是因为黏膜层出现充血导致分泌物增多。要是我们在食物中加入了产自伍斯特县的调味料、胡椒粉或是萝卜，同样可能让胃部出现类似黏膜炎的症状。这可能是源于微生物的活动或是分解食物时所产生的不适，但这都算不上是严重的症状，根本不会让病人感到痛苦。但让人感到惊讶的是，许多人都似乎十分肯定地说，自己患上了黏膜炎，似乎他们总是觉得自己无法拥有良好的健康状况，没有足够的能力去从事任何特殊的工作。当然，如果有任何疾病逼近时，他们的免疫能力似乎就会因为这种慢性疾病而降低，让他们对自身的免疫系统不断产生怀疑。
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上面所提到的这些恐惧心理都是因为我们过分关注那些医学广告所导致的。我们宁愿不知道其他人所知道的东西，或是不了解他们的想法，也不要相信那些谬论。他们内心所感受到的恐惧会严重影响工作质量，让他们的身体变得虚弱，从而无法抵抗疾病的来袭。有时，我们不得不悲伤地承认一点，那就是许多学校的生理课成了学生们内心恐惧与忧虑的源泉，而不是向他们提供更有价值的知识。所以说，我们这一代人对身体内部的结构与运行机制都严重缺乏正确的认知，很多人所了解到的知识只是让他们感到焦虑，而不足以让他们对自身拥有清醒而全面的认知，无法让他们更好地照顾自己，获得良好的健康状况。如果我们能够将忧虑与不安等思想的闸门全部关闭，就会发现自己原来是拥有充沛的能量的。
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最近几年，与黏膜炎类似的一个医学词语同样给许多人带来了不良的心理暗示，这个词语就是自体中毒(auto-intoxication)。这是一个比较“高端”的词语，很多接受过高等教育的人可能会对此有所了解。通常来说，最为常见的自体中毒是肠胃中毒。很多人却认为这个词极为神秘，有着众多的含义，涵盖了多个知识范畴，人们的胡乱猜测给这个词语赋予了更为特殊的意义。这个词语所代表的意义其实是这样的，每当肠胃消化的时间延迟二十个小时或更久，或是任何刺激性的物质进入了肠道，那么身体就会吸收一种有毒的物质，从而产生一系列的生理症状。这包括困倦、饭后行动迟缓或是肚子感到不舒服等症状——虽然在我们年轻时，都想要吃得很饱。有时，我们的皮肤会出现灼热感，同时身体其他部位普遍出现不适。有时，这可能会导致头疼，但这样的情况是相当罕见的。这种症状最为典型的表现就是无精打采或是感觉自己不能够将事情做好。通常来说，某种类型的神经性症状会与其他的症状联合起来，表现出歇斯底里或是神经过敏等症状。
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上面谈到的自体中毒已经成为很多人心中的梦魇，他们对这类症状感到无比恐惧，任由恐惧心理消耗他们的能量，影响他们的健康。事实上，就在过去的几年，我们已经认识到了“自体中毒”这个词语已经被人们滥用了，错误地将其用于描述身体其他部位所出现的疼痛或是疾病，而这些症状其实也许只是神经功能暂时紊乱的表现而已。造成这种状况通常是因为久坐，居住的环境缺乏新鲜空气，平时很少进行体育锻炼，又或者是因为不注意正确的饮食，不喜欢吃一些简单而有益的食物，且总是暴饮暴食，导致身体出现状况，从而造成肠胃积累了许多有毒元素。肠道所具有的反射作用一旦加上我们对自身状况的担忧心理，就会造成我们不断地对此抱怨——通常来说，这并不是任何疾病的征兆，不过是生理反应的一种自然呈现而已。
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沃尔特·C·阿尔维雷兹医生在为乔治·威廉·霍普基金会赞助的加州医学院的一个研究项目撰写一篇文章时，就谈到了自己对于这个主题进行研究时，所得出的一些结论：
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当我们进行体检时，很容易就会发现这些症状是其他明确的原因所造成的。自体中毒往往就是这个时候被检查出来的。那些认为肠道停滞是引起许多疾病原因的人，根本没有任何证据去支撑这样的观点。他们所坚持的许多观点其实根本就是一种谬误。
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便秘所表现出来的一般性症状通常会在我们鞠躬之后很快消失，因此，这可以说明这些症状不是因为体内吸收了毒性元素所导致的。这些毒性元素会以一种机械的方式进行扩张，导致结肠发炎。这些症状通常会出现在那些神经较为敏感的人身上。事实已经证明了一点，那就是消化道的各种活动都会严重影响感官神经。之前许多人认为这种潜伏的毒性元素是造成人们忧郁的原因，而现在全新的解释为我们解决这些问题敞开了新的大门。
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还有许多人们常用的医学词语都是具有消极暗示作用的，这些词语让人们觉得，一旦他们的身体患上了这些医学词语所指代的疾病，那么他们就会变得非常虚弱。我认为，人们最为滥用的词语应该就是“尿酸”以及“尿酸元素”了。真正具有科学精神的医生几乎不会使用这个医学名词，但依然还有很多人纠结于这些医学名词所代表的含义，从而让自己苦不堪言。通常来说，所有这些症状都是因为我们缺乏足够的锻炼及没能呼吸到清新的空气所导致的，让我们的心智无法得到足够的放松，让我们对所做的事情缺乏足够的兴趣。有时，某些所谓的医生或是朋友都会向我们说一些带有消极暗示的话语，从而严重影响着我们的意志能量，让我们为那些基于错误概念之上的事情感到痛苦。我们真正需要的是意志明确的努力，将让自身感到烦恼的疾病与梦魇全部赶走。
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要是有人对因为这些恐惧而消耗的能量进行统计，那么所有人都会感到无比惊讶。不幸的是，许多人都想着服用各种药物，从而导致健康状况每况愈下。要是他们不滥用药物，不迷信药物的话，那么他们的身体状况会好一些。奥利弗·温德尔·霍尔默斯在多年前就曾表示：如果人类使用的所有药物都被扔进大海，这对人类来说必然是极好的事情，而对于鱼类来说则是很糟糕的。他的这句话放在当代依然振聋发聩，特别是对那些已经服用药物成瘾的美国人来说。每年参加会议时，我都同许多富有智慧的朋友进行交谈。让我无比惊讶的是，他们中很多人都有长期服用药物的习惯，而他们之所以服用药物，就是因为担心疾病的侵袭。让人遗憾的是，这样的恐惧心理通常只会削弱我们的抵抗力，让我们面临真正的危险。
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形形色色的恐惧心理都会削弱我们的意志能量，让我们的健康情况更加恶化，让我们无法更好地将手头的工作做好，无法让我们保持健康的体魄。这些恐惧心理就好比是一道闸门，牢牢地阻挡着神经冲动从人类本性的精神层面出发进入身体。这造成的影响要远超我们的想象。医生们需要从众多病人身上发现这一点，那就是这些恐惧心理的源泉会不断给他们施加消极影响，从而抵消他们的生命活力，或是至少让他们无法对自身的不良状态予以修正。若是我们能够认真地探究恐惧心理的根源，并且就此进行直接的探讨，会给我们带来极大的益处。当我们的心灵能够从原本狭隘的局面中挣脱出来时，我们将可以感受到更加广阔的天地，这自然能让我们摆脱恐惧心理。特别是对许多患有精神性疾病的病人而言，这样的情况只有在他们摆脱恐惧心理之后才有可能办到。这种形态的精神分析应该取代之前人们所坚持的错误疗法，从而让现代心理学能够为广大民众提供更好的治疗基础。
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意念的治愈力 第三章 习惯
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意志应该能做到！只有意志可以，其他形式都不行！
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——《爱的徒劳》
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恐惧心理能够削弱意志的能量，压制意志能量的释放，让我们很难有所成就。恐惧心理主要代表着一种心理状态，但通常也还包括生理层面上的因素，所以恐惧心理会对我们的性情产生很重要的影响。要想对抗这样的心理习惯，我们需要沿着积极正确的方向前进。习惯不仅会让人的行为变得更加随意，而且会让他们自然而然地选择这样做，根本不会感觉到有任何困难之处。当然，习惯也可能会像专制的暴君那样将我们牢牢掌控住。无论怎样，我们都要记住，只要经过正确的努力，坏习惯是可以纠正的，帮助我们勇敢地攀登人生的高峰。一开始完全自然或是感到困难的行为，都可以通过改变来形成新的习惯，从而让我们摆脱根深蒂固的行为方式。本性所给予的指引往往是具有强制性的。习惯性的行为也会产生相同的作用。某人曾与威灵顿公爵谈到习惯是人的第二天性这个问题，威灵顿公爵说：“哦，不只是这样吧！习惯所产生的能量要比自然本性强大十倍以上！”
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意志的能量对健康所起到的主要作用就是预防我们养成坏习惯，或是破除之前已经形成的一些坏习惯。对于人们来说，人生最为困难的事情莫过于破除坏习惯。通常来说，这需要我们最为充分地发挥意志的能量。要说有比破除坏习惯更加重要的事情，那就是日后养成好的习惯，因为这需要时刻留意自身的行为，并且要不断地加以努力。因此，在人的青少年时期，养成一个坏习惯与培养一个好习惯都是相对容易的。在性格的养成阶段，我们的身体机能具有较强的可塑性，很容易就会将某些重复性的行为变成习惯。一旦养成了习惯，要想进行改正就显得格外困难。
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