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我们来看看进入学习区的“刻意练习”的特点有哪些。
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● 练习的方法需要设计
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毫无设计的胡乱练习经常事倍功半。一个人想成为棋手，如果他选择的练习方法就是跟高手下1000盘棋花费1000小时，其进展不会比用经过精心设计流程的方法练习100小时有效。这几乎可以适用于所有的领域。李老师跟我设计了关于如何培训的练习方法，并亲身实践，这远比之前胡乱的讲座有效得多。对于其他能力而言，当你选择了一个好的教练，你就选择了经过设计的练习，因为教练会采用设计好的练习方法。当然，一些人一定会说：“我德州扑克玩得好，之前的练习也没做设计啊。”“我喜欢写作，文笔好，之前的练习似乎也没做设计啊。”在跟一些持有这类观点的人就他擅长的能力做了更仔细的探讨后，我发现，在他的练习过程中，他同样做了设计，只是这种设计是下意识的。我的一个好朋友扫雷十分迅捷，99颗雷平均能60秒扫完，他承认花了大量时间练习。其练习的方法是把每种标记的“图样”记录在了一张纸上，比如“121”就代表两个1的上方都有地雷（当然他的“图样”比这个要复杂得多），然后用长期练习把这些“图样”记住，速度自然就快了。这难道不是一种设计？
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● 多次重复的练习
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还记得我之前讲跟董老师就某一个开场练习了四次吧。你也许听说过乔布斯每次在苹果发布会上的十分钟演说都要练习四个小时，拿捏每一个措辞的表达。且不必说运动员、厨师、木工在练习时要重复千遍万遍，即便是销售技能，也将针对不同客户，不同回应的话术练习数遍到数十遍，以达到下意识反应。相比刻意练习的多次重复练习，我们自己的随意练习可能连两次重复练习都会嫌烦。
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● 专注
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这个词总被用在禅学里，集中注意力做当下的事情。说来很简单，做起来却很难。孩子最容易专注，因为他们不会被更多过去及未来的事情所烦扰，只是一旦他们进入到了“起跑线”，小升初、考大学等种种的未来就开始蹦出来烦扰。成人则比较困难，咱们得承担多个角色，工作、家庭、感情、爱好，哪个都占一点分量都在大脑里占据一块地盘，穿插其中的还有过去的“怨憎会”和将来的“求不得”。此番种种，本来很单纯的专注到了成人这里却成为必须修炼的法门。既需要整理出一份干净整洁的外在空间，又得整理出一份心无旁骛的心理空间。
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● 持续反馈
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能力提升的突破点往往在持续“反馈”上，你设计了练习，多次重复，很专注，但是没有任何反馈，此时你不知道自己走到了哪里。之前，我提到过有效的学习环境是能力提升的必要条件，这个学习环境就是能提供持续反馈的环境。这清晰持续的反馈是很难找到的，对于需要互动和太过“艺术”的技能（如谈判、培训、咨询、美术、音乐），找一个合格的教练、老师或者同伴是最好的方法。
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但是，我们往往找到的都是不合格的老师，他们更多的不是给你反馈，而是评价。
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评价跟反馈最大的区别就是：评价加注了个人的臆断，而反馈则是做到尽量客观不带判断。“你在谈判上还差得很远”就是评价，“当对方提出这个问题时，你是这样回答的……”这是反馈。我想强调的是：评价往往对个人能力的提高毫无效果，反而在打击信心方面“相当靠谱”；但反馈却可以让对方自我觉察，并有效矫正。
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现在的泪，都是当年脑子进的水 [:1701425604]
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现在的泪，都是当年脑子进的水 2.5 设计出适合自己的练习心法
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谈到这里，相信每个人都明白了刻意练习的价值。但是，我们又该如何对要练习的能力做一个精心的设计呢？
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在这方面，我找到了很多书籍研究，其中在一本《哪来的天才》里就设计模式做了大致的介绍。在此，我做一个更“本土化”的解读：
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● 音乐法
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那些伟大的演奏家，他们所做的事情是把已经写好的谱曲用更艺术的方式呈现给每个人，同样一曲《卡农》，曲谱是一样的，但是郎朗可能会弹得更有气势和投入（想象一下郎朗那投入的样子），而李云迪可能会弹得更加轻灵飘逸（想象一下李云迪散乱的头发），这就是呈现方式的不同。在职业和生活中还有很多符合“呈现”的行为，典型的就是商业的演讲、汇报，还包括写作以及美工，都是通过某一个作品，用有效的方法呈献给读者、听众、学员，并引起认同、共情、享受、启发、思考、讨论。这类方式最典型的刻意练习：
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1．明确你所呈现的每一个段落、句子、身体形象、表情要带给听众什么信息和感受；
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2．在练习中呈现出来，给同伴、老师们看，并征求他们的反馈，看看是否达到了自己想呈现的效果；
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3．同伴以及老师会给出自己的感受以及反馈，更好的老师则能给出某些语气、表情、句子的合理化表达；
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4．根据修改，再次重复上述几步。
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你可以看到，在刻意练习如何培训的那两个故事，就是按照这种方式来做的，这样能让自我很快觉察到问题所在，并有效提升。
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