1701437514
清理不记得源头事件的不良认知
1701437515
1701437516
对于这类不良认知，因为我们记不清究竟发生了什么（或者像爱丽斯那样只记得部分最重大的源头事件），也就无法实事求是地区别客观事件本身与不良认知。所以，要清理这类认知，就需要寻求专业的指导。
1701437517
1701437518
我在这里分享自己的一个黑历史。我刚认识老公阿顿的时候嫉妒心很重，特别没有安全感。阿顿是个性格外向的人，有很多朋友，每次他要和朋友聚会，我都多少有点儿不高兴。如果他要和女性朋友一起吃饭，我更会极度不爽，浑身别扭。而每次只要他一出差，我的不安感就会随着每一天的分别与日俱增，他每天跟我进行视频通话也于事无补。最终，都以我完全控制不住，找借口和他大吵一顿收场。到后来，他每次一出远门就开始担心我会不会又没事找事地和他吵架。
1701437519
1701437520
阿顿也尝试过很多方法来让我宽心，比如每次聚会能带上我就尽量带上我，如果是我没见过的女性朋友，他总要带我先见见，好让我安心。但是当我们的内心被不安全感充斥的时候，外界的周到是很难让我们获得真正的平静的。
1701437521
1701437522
有一次，阿顿去欧洲出差，一共不过7天。我强忍了6天，到了第七天我又控制不住地和他因为一点小事大吵一架，一直吵到欧洲时间的凌晨时分。阿顿第二天还有一个很重要的会议，却因为我一夜没睡好。看着阿顿疲惫的眼神，平静下来的我突然觉得自己太无地自容了。我彻底受不了这个小心眼儿、缺乏安全感的自己了。我决定要改变。但是，我也不知道这种不安全感是什么原因造成的，也不知道该如何修复。直到接受一系列的心理咨询后，我才彻底解决了这个问题。
1701437523
1701437524
当时，我已经在心理咨询师杰茜卡那里做了大半年咨询，也已经清理了很多大大小小的不良认知，感到浑身就像被松绑了一样轻松许多。但是这份不安全感始终挥之不去。在“欧洲事件”发生以后，我再次向杰茜卡求救，希望她帮助我彻底摆脱不安全感。然后，杰茜卡给我做了一系列咨询，印象最深、效果最明显的是一次潜意识层面的治疗，对话如下。
1701437525
1701437526
杰茜卡：你和阿顿在哪儿？
1701437527
1701437528
我：我们在海边的沙滩上（我当时清醒地意识到我是在心理咨询室，但我的确能“感受到”我们在沙滩上）。
1701437529
1701437530
杰茜卡：阿顿在哪儿？你在哪儿？
1701437531
1701437532
我：阿顿在海滩上和一群人玩。我一个人在海滩边的一个山洞里坐着。
1701437533
1701437534
杰茜卡：你有什么感受？
1701437535
1701437536
我：非常孤独，很不安，我希望他回山洞陪我玩。
1701437537
1701437538
杰茜卡：那阿顿呢？
1701437539
1701437540
我：他在海滩上玩得很开心。有时候他也会回来看我，但是更多的时候他希望我加入。
1701437541
1701437542
杰茜卡：那你愿不愿意走出山洞看看？
1701437543
1701437544
我做了很多次尝试，在杰茜卡的引导下，终于站了起来，下定决心走出山洞。当我迈出山洞的那一刻，我顿时感觉一股明亮而欢乐的能量扑面而来，我的心彻底打开了，我感受到了阳光，听着海水拍打海滩的声音，还有人们欢乐嬉笑的声音。
1701437545
1701437546
杰茜卡：你现在在干什么？
1701437547
1701437548
我微笑着回答：我在海滩上开心地奔跑，大笑。有时候，我会加入阿顿和他的朋友一起玩。有时候，阿顿会过来和我的朋友一起玩。还有时候，只有我和阿顿两个人。也有时候，我会一个人在沙滩上静静地独处。但是，我觉得都很好，很开心！
1701437549
1701437550
那一刻，我体会到原来是自己一直把心禁锢在一个孤独的山洞里，不仅如此，我还希望阿顿放弃他精彩的世界，回山洞来陪我，只有这样我才安心，才觉得他是爱我的，是属于我一个人的。而当他不在我身边的时候，我所有的注意力都被他牵引，焦虑、不安、疑神疑鬼。但我完全不需要这样活！我完全可以走出这个山洞，给自己营造一个更大的世界的同时，也给阿顿足够的自由和尊重。在这次心理咨询中，我感受到了这两个选择带来的完全不同的能量。那个自由、阳光、开放的能量就这样在我的心中烙上了痕迹。
1701437551
1701437552
从此以后，我走出了我的山洞，再也没有为阿顿社交的事浪费过半分精力。事实上，我根本不再过问！很快，阿顿注意到了我的变化，但是，他还不确定我是暂时放开，还是真的放开了。于是每次有聚会或者长途旅行，他还是会认认真真地安抚我的情绪。以前，他每次跟我说这些事的时候，我就会心一揪，内心极其不情愿但又要装体谅地说：“你去吧！”然后，再找碴儿跟他大吵一架。现在我会觉得：“天，这么点儿事何必跟我说呢？你该干吗干吗去吧！”
1701437553
1701437554
几个月后，阿顿又要出差10天。他走后，我挺想他的，但更多的是自得其乐地做自己平时想做却没时间做的事，譬如看书、写作、上自我蜕变课程、找朋友吃饭、做SPA（水疗）、看一些我喜欢但是他不喜欢的电影、去一些我喜欢但是他不喜欢的餐厅等，过得特别充实和开心。阿顿回来以后跟我说，他出差时特别担心哪一天我又旧病复发跟他闹，没想到完全没事，回来就看到一个活蹦乱跳、神采飞扬的我，他这才确信我真的变了！
1701437555
1701437556
是的，我真的变了。很多年过去了，我再也没有“旧病复发”过。有些事情，一旦放下了就永远放下了，破茧后就成蝶了，自我蜕变就是这样。
1701437557
1701437558
所以，清理不记得源头事件的不良认知最有效的方式是心理咨询或者类似的专业心灵指导。好的专业导师可以给我们的心灵洗个澡，清理层层叠叠的不良认知后再轻松上路。而这时候，我们的内心就会在不受约束的状态下发挥它与生俱来的能量，我们做任何事情也会前所未有地轻松、清晰和自信，势如破竹。
1701437559
1701437560
定期的心灵维护
1701437561
1701437562
把积累了十几年甚至几十年的不良认知清理干净以后，就会还原一个强大而完整的内心，这时我们会觉得特别轻松，干什么都特别有劲。但这并不是一劳永逸的，如何才能在接下来的岁月里，继续保持这种轻松而强大的状态呢？分两步。
1701437563
[
上一页 ]
[ :1.701437514e+09 ]
[
下一页 ]