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定期的心灵维护
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把积累了十几年甚至几十年的不良认知清理干净以后，就会还原一个强大而完整的内心，这时我们会觉得特别轻松，干什么都特别有劲。但这并不是一劳永逸的，如何才能在接下来的岁月里，继续保持这种轻松而强大的状态呢？分两步。
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第一步，实事求是地看问题，减少新的不良认知的产生和影响。
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让我们重温一下认知产生的过程：
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• 一个事件发生；
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• 大脑自动为事件添加认知；
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• 认知主宰了我们的决定和行动。
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这个过程对于绝大多数人来说是一个完全自动的过程，但是，对于那些学会了实事求是看问题的人来说，他们会习惯于客观地看待事情本身，尽可能地避免添加不良认知（当然，很难完全避免）。同时，对于已经添加的不良认知，他们可以清楚地看出不良认知和客观事件的区别，并不会将两者混为一谈。而这时，不良认知就不会对我们造成太大影响了，因为我们知道它不是真的。
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学会实事求是地看待事情，就能最大限度地减缓不良认知的产生，并最大限度地降低它们对我们的伤害。
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第二步，定期做专家咨询，及时清理新的“认知被单”。
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我们是人，不是神！不可能永远做到百分之百的实事求是，也就不可能彻底阻止不良认知的产生和影响。所以，我们可以定期做些专家咨询来及时清理新产生的“认知被单”，就像定期敷面膜一样，为心灵做保养。
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在美国，很多人都有自己的心理咨询师，就像大家都有自己的理发师、美容师一样。美剧《欲望都市》里有一集里提到“在纽约，每个人都有自己的心理医生，连心理医生都有自己的心理医生”。身边有一个好的心理咨询师，就会安心很多，因为我们知道，无论发生什么事，都有一个坚强的后盾会帮助我们清理“垃圾”，恢复能量。
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当清理完制约了我们多年的不良认知后，运用实事求是的原则来减少新的不良认知的产生和影响，并且通过专家咨询做定期的心灵保养，我们的内心就会长期维持在完整而无局限的状态。这样的我们无论是做人还是做事，都是轻松和强大的，也为我们的生命轮加足了动力。
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附录如何以正确的姿势找到适合你的心理咨询师
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找到好的心理咨询师其实有点像谈恋爱，对方的素养和水平当然非常重要，但归根到底还是在于你们之间有没有信任和默契。我换过4任心理咨询师才找到现在的杰茜卡。所以大家不要因为第一次，甚至前几次没找到合适的咨询师就放弃，就像你会在遇到几个渣男以后说“天下男人一般黑，我这辈子终身不嫁了”吗？如果会，我希望到这里，你已经可以意识到这是一个不良认知，并非事实本身。
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找好的心理咨询师，常见的办法是朋友介绍。有人体验过还愿意推荐，至少说明这个咨询师基本素质不错。现在很多咨询师有自己的公众号，如果你喜欢他们的文字和解决问题的思路，就可以找他们咨询试试。
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如果没人介绍，也没有喜欢的心理类公众号怎么办？我教大家一个小技巧：可以用网上交友的技巧来找心理咨询师。
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很多心理咨询中心都会公开旗下所有心理咨询师的照片和简介（就像婚恋网站）。这些简介一般是按资历（也就是价位）归类的，从几百元／小时到几千元／小时都有。
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首先，大家可以在心里设一个可以承受的最高价格，不要超过自己的承受能力。心理咨询达到理想效果是要一点时间的，尤其是一开始，频率会高一些，如果你觉得太贵，去的次数少或者不去，就适得其反了。在自己能够承受的价位里找一位适合你的咨询师就行。
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确定心理价位以后，你可以到这些咨询中心的网站上，寻找在这个价位区间的心理咨询师。然后开始像网上交友那样挑选照片：哪个人看着舒服，你觉得愿意和他聊天，再看他们的简介，看你喜不喜欢他们的文字表达等。
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然后，你就可以和这些咨询师约见了。第一次约见，一般咨询师会要求1.5~2小时来全面了解你。有的咨询师在第一次见面前还会让你填写一份问卷来深入地了解你，这些都是非常必要的，请认真、坦诚地对待。
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见面以后，如果特别有缘分或者咨询师特别厉害，你第一次就会很有收获，那就恭喜你了，这么快找到了合适的咨询师。还有一种可能就是特别没缘分，完全没收获也没有信任感，那就直接换人吧。
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绝大多数咨询师，你见了一次以后，可能都是属于那种“说不上好坏”的类型。默契需要一点时间来培养，建议大家在这种情况下可以再约见几次，一般就可以看出这个咨询师有没有能力帮你解决问题了。
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