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保持健康其实并不难，只要我们掌握身体的规律，养成科学良好的生活习惯，就能逆生长，每一天都比昨天更健康、更美丽、更精力充沛。
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如果我们把健康作为一个单独的生命轮来看，那么精神生活就是它的轴心，带动整个健康轮转动，它再加上高质量的睡眠、营养和运动，就能打造一个欢乐滚动的健康轮，焕发生命的光彩。
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本章要点
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• 当我们打造了一个欢乐滚动的生命轮，高质量的精神生活就自然而然地来到了。
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• 良好的睡眠可以帮我们每天及时修复身体的各项机能、记忆以及情绪，以焕然一新的状态迎接每一天的新挑战。
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• 营养不是吃什么，而是吸收了什么。养好肠胃，才能为身体提供充足的养料，并及时排出毒素，增强免疫力。
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• 注意饮食摄入，充分利用强健的肠胃来摄入健康养分，为身体加足油。
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• 运动是保持充沛精力的关键。找到适合你的运动，以最佳心率水平重塑你的心肺功能，全面提升精力水平。
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美好人生运营指南：哈佛MBA写给你的人生管理课 如何让亚健康“触底反弹”
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二十几岁时，我完全没把健康保养当回事：熬夜加班是常态，周末参加派对至清晨是家常便饭；饮食也不忌口，碰到喜欢的食物就大吃特吃；更不爱运动，健身房一年去两次，每次20分钟……
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当时，我觉得这样的生活方式很正常，甚至很健康：我既不抽烟不喝酒，又不挑食；平时工作累了，周末就补补觉，再通过派对放松一下。我的很多朋友都是这种状态，所以我并不觉得有什么不妥。而且二十几岁时，我的身体还不错，很少生病，即使偶尔因为连续加班而感到疲劳，周末睡一觉便能很快调整过来。这样一来，我就更不觉得有保养的必要了。
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然而，步入30岁以后，我才真正明白那句老生常谈的话——“身体是革命的本钱”。我开始越来越明显地感受到以前仗着年轻，过度消费身体本钱的后果。
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• 体质变差：我以前很少生病，现在却像林妹妹一样，吹吹风就感冒，稍微疲劳一点儿就又感冒。更严重的是，一点儿小毛病经常让我好几周都下不了床。
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• 睡眠问题：虽然我从小睡眠就浅，但是能睡整晚。现在却开始失眠，每晚断断续续只能睡上2~4个小时，服用大量褪黑素也无济于事。于是，我整天无精打采，很难集中注意力。有一次，在开电话会议时，长期缺觉的我耐不住电话另一头的唠叨，差点儿睡着，头一歪后猛然惊醒，一抬眼便看到同事不可置信的眼神。我当时简直想挖个地洞钻进去再也不出来了……
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• 皮肤问题：年轻时，我就是痘痘肌。当时，我总觉得这是青春期的激素问题，年纪大了自然会好。但是现在不再青春的我，脸上依然不断地长痘，甚至愈演愈烈，经常是满脸大包，每周做昂贵的脸部护理也无济于事。而且我的皮肤变得非常敏感，稍微一刺激，就会引发不良反应。太阳晒多了要长痘痘，上了粉底要长痘痘，游泳之后要长痘痘，甚至在电脑前工作久了也要长痘痘。
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这时，我才意识到问题的严重性。我这么年轻，身体就开始走下坡路，这怎么行？!我下定决心要扭转亚健康状况，找到一套从根本上增强体质的养生方案，激活身体的自我修复机制，重新焕发生命的活力。
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在接下来的几年里，我开始潜心研究健康保健。
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• 制订方案。我阅读了大量欧美健康专家的保养著作，进修了各类养生课程，还考了一个营养学证书。在这个过程中，我尝试了大量前沿的健康生活理念，并仔细观察身体的反应，筛选出最有效的方案。渐渐地，我建立了一个养生系统。
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• 调整系统。我身边有许多我非常信任的健康达人——瑜伽老师、健身教练、美容师、人生教练、愈合治疗师、按摩师等。他们的健康状态是我梦寐以求的，我也知道他们的健康和美丽并非仅仅因为基因优势，而是长期锻炼和保养的结果。因此，我会和他们交流我的健康问题以及解决方法，倾听他们是如何解决这些问题的，并一起探讨一些前沿理念的优势与劣势，博采众长。
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• 专家加持。我请了一位知名的营养学专家进一步给出专业的调养方案，从底子上补齐我多年来消耗过度的营养储备，给身体加足油。
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• 中医把关。经好友力荐，我请了一位中医博士为我定期做针灸推拿，维持身体的最佳状态。同时，我也常和他切磋我学习的欧美健康理念，邀请他为我的保养方案把关，力求做到大方向上正确，并且在细节上取中西之精华。
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经过不断地学习和实践，我终于建立了一整套高效、实用、简单易行的保养方案。这个保养方案已经完全融入我的日常生活，成为必不可少的一部分，我的健康也终于“触底反弹”，找到了正确的方向。现在的我一扫以前的林妹妹体质，很少生病，已经平安度过多年的流感季节了。关键是精力充沛，我每周工作80小时照样神采飞扬。睡眠问题不再困扰我，我天天一觉睡到自然醒，微笑开启美好的一天。我的皮肤也重新焕发光彩，有一次做直播的时候还被观众表扬皮肤好。
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曾经一度失去健康的我深知健康的重要性。现在失而复得，我就像呵护传家宝一样小心翼翼地呵护着它，再也不愿意承受失去它的痛苦。现在，我就把这个扭转了我的亚健康状态的养生方案分享给大家。
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