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经过多年的研究，乔舒亚在《综合营养》（Integrative Nutrition）一书中提出了一个颠覆性的观点：各类健康习惯固然重要，但是最能“喂饱”和滋养生命的其实是“精神食粮”。
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我们很多人都有过这样的经历。小时候和小伙伴一起疯玩，该吃饭了，妈妈来叫我们回家吃饭，我们却一点儿也不饿，只想继续玩。又比如，当我们沉浸在自己喜欢的工作中时，常常会废寝忘食，很久都不会觉得饿。也就是说，我们的生命已经被良好的人际关系、有趣的活动和有意义的工作之类高质量的精神食粮“喂饱”了。这时的我们是极富生命力的，也是健康的。
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回头看那些百岁健康老人，我们仔细观察就会发现，虽然他们的生活习惯和保养方式各不相同，有些人甚至还有些不太“健康”的小习惯，但他们无一例外都有着高质量的“精神食量”，比如幸福的家庭、热爱的工作、坚定的使命等，所以他们每一天都过得很幸福、很充实，而生命也在被充分滋养后，由内而外地绽放美丽和光彩。
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那么，如何才能拥有健康的精神生活呢？
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其实，这又回到了滚动的生命轮上。当我们铸造了强大的内心，并在这个基础上，通过不断学习和实践提升了各项人生命题的满意度，打造了一个圆形的生命轮时，生命轮就会欢快且自由地滚动起来。这时，我们的精神生活就会进入一个强大且愉悦的状态，充分滋养我们的生命，直至完全绽放。在这个过程中，你会自然而然地收获健康。
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醒了！昨晚睡得很好，醒来精神也特别好。
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闹钟设在6：00，不过，我一般能在闹钟响之前就自然醒。
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躺在床上，伸了几个懒腰，按摩一下腹部，转几圈眼睛，让身体渐渐醒来。
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起床！打开窗，给房间透透气。然后刷牙、用护发素洗头、洗澡，清清爽爽开始新的一天！
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认认真真地做面部和颈部护肤，再给自己涂上一层薄薄的身体乳，最后点一点润色润唇膏，滋养一下嘴唇，也增加一点儿元气。
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吹干头发，以防寒气入侵。
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我剪了短发，很快吹干头发，而且吹完就成形，很方便，特别适合我这种爱美又不愿意花太多工夫的懒人。
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走进厨房，我喝了一大杯温水，加一粒生命花园（Garden of Life）益生菌，保养肠道。
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又喝了一杯阿顿做好的绿色蔬果泥（兑了点儿热水），帮助肠道蠕动，清除宿便和肠道毒素。
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