1701440310
在杯子里加了点儿热水来中和冰凉的蔬果泥。一大杯蔬果泥下肚,想象着大量纤维抓住肠道内的毒素和垃圾要带它们出去,不觉肠道开始蠕动。
1701440311
1701440312
1701440313
7:15
1701440314
1701440315
开始冥想。整理一周的思路,平复压力,给头脑补充能量。
1701440316
1701440317
1701440318
7:45
1701440319
1701440320
阿顿在做早饭。这家伙习惯了吃丰盛的早饭,做了炒鸡蛋+牛油果+杏仁酱吐司。
1701440321
1701440322
我早餐一般吃得很少,因为我喜欢早上给肠胃放个假,让身体集中能量清理毒素。我拿了两小片面包,抹上一层薄薄的现磨杏仁酱,坐下和阿顿一起吃早餐。
1701440323
1701440324
我吃得很慢很慢,细嚼慢咽,细细品味每一口食物。从全食超市买的现磨杏仁酱真香啊,而且除了杏仁,没有任何其他成分,特别健康。
1701440325
1701440326
1701440327
8:15
1701440328
1701440329
吃完早饭,我收拾了碗筷,就打开电脑开始看邮件。
1701440330
1701440331
我们部门的工作文化很友好,不太需要加班(除了大项目期间)。不过我还是习惯每几个小时看一眼邮件,万一有急事呢?
1701440332
1701440333
1701440334
8:30
1701440335
1701440336
开始做人生教练布置的功课。请绩效教练是为了确保我每一天都处于最佳状态,将注意力和能量都用在最重要的地方。这和运动员需要教练来帮助自己调整状态、不断进步是一个道理。
1701440337
1701440338
教练本周布置的功课是给我的目标读者做一个“画像”:年龄、职业、处于什么人生阶段、面临什么人生困惑等,以此来全面了解我的读者是谁、需要什么。
1701440339
1701440340
1701440341
9:50
1701440342
1701440343
做完功课,感觉你们每一个人都是曾经的我。我能真切地体会到大家的迷茫、痛苦,以及内心的希望,因为我也是这么走过来的。
1701440344
1701440345
一切都会好起来的!
1701440346
1701440347
起身舒展一下身体,切了片鲜柠檬泡水,眺望一下远处的海景。
1701440348
1701440349
然后用温水和一次性柔面巾洗掉脸上的保湿面膜,拍上一点儿保湿水,再涂上一层薄薄的面霜,保持皮肤水润度。
1701440350
1701440351
1701440352
10:00
1701440353
1701440354
换上运动服,带一罐温水,出门运动!
1701440355
1701440356
今天我在ClassPass[1]上订了一节Dancehall舞蹈课。舞蹈房离我家大约10分钟路程,我一路快步走到舞蹈房,权当热身运动。
1701440357
1701440358
1701440359
10:10
[
上一页 ]
[ :1.70144031e+09 ]
[
下一页 ]