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我早餐一般吃得很少,因为我喜欢早上给肠胃放个假,让身体集中能量清理毒素。我拿了两小片面包,抹上一层薄薄的现磨杏仁酱,坐下和阿顿一起吃早餐。
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我吃得很慢很慢,细嚼慢咽,细细品味每一口食物。从全食超市买的现磨杏仁酱真香啊,而且除了杏仁,没有任何其他成分,特别健康。
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吃完早饭,我收拾了碗筷,就打开电脑开始看邮件。
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我们部门的工作文化很友好,不太需要加班(除了大项目期间)。不过我还是习惯每几个小时看一眼邮件,万一有急事呢?
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8:30
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开始做人生教练布置的功课。请绩效教练是为了确保我每一天都处于最佳状态,将注意力和能量都用在最重要的地方。这和运动员需要教练来帮助自己调整状态、不断进步是一个道理。
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教练本周布置的功课是给我的目标读者做一个“画像”:年龄、职业、处于什么人生阶段、面临什么人生困惑等,以此来全面了解我的读者是谁、需要什么。
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做完功课,感觉你们每一个人都是曾经的我。我能真切地体会到大家的迷茫、痛苦,以及内心的希望,因为我也是这么走过来的。
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一切都会好起来的!
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起身舒展一下身体,切了片鲜柠檬泡水,眺望一下远处的海景。
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然后用温水和一次性柔面巾洗掉脸上的保湿面膜,拍上一点儿保湿水,再涂上一层薄薄的面霜,保持皮肤水润度。
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换上运动服,带一罐温水,出门运动!
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今天我在ClassPass[1]上订了一节Dancehall舞蹈课。舞蹈房离我家大约10分钟路程,我一路快步走到舞蹈房,权当热身运动。
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到了舞蹈房,看了一下运动手环,心跳125,离最佳心率135不远了。我做了些动态拉伸动作,活动各个关节,保护关节在运动中不受伤害。
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舞蹈课开始!Dancehall是来自牙买加的一种热情洋溢的舞蹈。好吧,我承认自己跳得不是很好看,不过开心就好,放开跳就是了!
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舞蹈课结束,出了不少汗,心跳143。既开心又锻炼身体,多好!我做了些静态拉伸动作,让心跳平复下来。洗掉脸上的汗,以免刺激皮肤长痘,然后回家。
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