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我们之所以每天不断地努力，为的不也就是那些辛苦付出之后的甜美果实吗？
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李坚强可以选择待在营业所里吹冷气，被动地等客户上门，但是他选择了积极挑战自我，后来也得到了成功。
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所以，先不要去想你能够得到多少报酬才愿意付出，先把自己全部的心力投入进去，确定真的努力过了，就算失败也是一种获得。
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如果不曾努力或尝试，认为做不到就轻易不做，就会因此与成功绝缘了。
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自我鞭策，但不要勉强自己
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我儿子的游泳比赛，虽然他获得了梦想中的游戏机，也获得了满场的加油与喝彩声，但是，我却以为，如果他等到学会换气以后再去参加比赛，他可以表现得更好，也不会那么危险。
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王建民在洋基队创下十几场的连胜纪录，但当他受伤后，成绩难免会受到影响，这时如果要求他和前面有同样的表现是不公平的，如果他不能好好休息养伤，让自己的身体和球速恢复以往，他永远无法再回到当时的荣景。在他伤势尚未痊愈之前，去谈论上不上场、胜率如何等问题，也只不过是空谈而已。
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所以，我们在进行改变的过程中，要能够了解自己当下的情况，然后量力而为地订立目标、选定策略、安排计划，才有实行的可能，最后也才能收到良好的改变成果。
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金马奖纪录片导演杨力洲的《征服北极》一片，记录了林义杰和刘柏园、陈彦博这三个人一起前往北极，跟着来自世界各地的极限运动选手，参加“2008极地大挑战”（Polar Challenge）比赛，一起挑战长达21天极地长征的过程。在这场比赛里，他们必须在冰天雪地里行进，必须在严苛恶劣的环境里往磁北极前进，沿途除了酷寒、有限的食物、严峻的地形外，还有脱水、失温、冻伤和北极熊偷袭的危机。
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如果他们三个人不是对自己的体能和艰苦的能力有所了解，在行前做好充足的准备和规划，单凭一股对梦想的热情，是无法帮助他们顺利走完全程的。参与极限体能运动最有经验的林义杰指出，如果他们没有通过主办单位所安排的严格训练课程，他们是不可能参加这场比赛的。
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假使一个连400米都跑不完的人，一下子就决定去参加超级马拉松比赛，试问怎么有可能会成功呢？可是，如果能够慢慢锻炼自己的体能，从400米开始、800米、1000米、3000米，一路训练下来，等到准备充分了，说不定就能在马拉松比赛里获得好成绩。
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我鼓励大家勇于尝试，也鼓励大家积极挑战自我的极限，但前提是：
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你知道你在做什么。
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你知道你能做什么。
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你是在有所准备的情况下去面对的。
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改变的行动是自己和自己的比赛。
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你大可以根据自己的状况去安排改变的时间表，不用追着别人赶进度，因为我们的最终目的是希望能够顺利改变而获得期望的结果，并不是扭曲自己去应和别人，也不是要勉强自己去完成能力极限以外的事。
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遭遇挫败的因应模式
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Change（改变）：寻找改变的方法，开始改变的行动。
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Accept（接受）：接受努力的结果，省思过程中得到的经验。
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Let it be（放手）：超出自己能力范围的部分，留给别人去发挥。
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Manage（管理）：管理策略与程序计划，排除阻碍元素。
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在改变行动的过程中，敌人不是对手，而是自己，把自己想做、该做的事情做好，就是值得赞赏的成就。如果积极努力过了，仍然达不到效果，或是超出自己可以达成的范围，那么，修正目标，重新出发，航向新的海域，原来的留给别人发挥也无妨。
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