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如果他们三个人不是对自己的体能和艰苦的能力有所了解，在行前做好充足的准备和规划，单凭一股对梦想的热情，是无法帮助他们顺利走完全程的。参与极限体能运动最有经验的林义杰指出，如果他们没有通过主办单位所安排的严格训练课程，他们是不可能参加这场比赛的。
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假使一个连400米都跑不完的人，一下子就决定去参加超级马拉松比赛，试问怎么有可能会成功呢？可是，如果能够慢慢锻炼自己的体能，从400米开始、800米、1000米、3000米，一路训练下来，等到准备充分了，说不定就能在马拉松比赛里获得好成绩。
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我鼓励大家勇于尝试，也鼓励大家积极挑战自我的极限，但前提是：
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你知道你在做什么。
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你知道你能做什么。
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你是在有所准备的情况下去面对的。
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改变的行动是自己和自己的比赛。
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你大可以根据自己的状况去安排改变的时间表，不用追着别人赶进度，因为我们的最终目的是希望能够顺利改变而获得期望的结果，并不是扭曲自己去应和别人，也不是要勉强自己去完成能力极限以外的事。
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遭遇挫败的因应模式
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Change（改变）：寻找改变的方法，开始改变的行动。
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Accept（接受）：接受努力的结果，省思过程中得到的经验。
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Let it be（放手）：超出自己能力范围的部分，留给别人去发挥。
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Manage（管理）：管理策略与程序计划，排除阻碍元素。
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在改变行动的过程中，敌人不是对手，而是自己，把自己想做、该做的事情做好，就是值得赞赏的成就。如果积极努力过了，仍然达不到效果，或是超出自己可以达成的范围，那么，修正目标，重新出发，航向新的海域，原来的留给别人发挥也无妨。
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行动的力量：21天心想事成的密码 我可以，你也可以即使被迫改变，也能用行动顺应
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辛西亚（34岁，目前为三个孩子的专职妈妈）
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从小我就是一个不服输的人，由于排行老二，总是没有第一个孩子受到众人重视。自认没有特别聪明，为了要得到更多关爱的眼神，养成很会察言观色的能力，加上凡事有姐姐可以作为参考准则，知道要怎么做才不会挨骂，所以我很早就懂得在最适合的时机做最适合的事。
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因为家庭经济因素，我在16岁生日那天就进入职场，从基层的便利商店工读生做起，我很快地适应职场，并顺利地在我还没毕业前就找到一个属于外商零售业的工作。由于我比别人学得快、比别人早把主管交代的事情完成、很容易地完成主管交办的业绩，甚至超越许多。很快的，我就晋升到理想中的职位，职场上的光环让我对自己越来越有自信，也开始存钱，21岁存到人生中的第一个100万，25岁买下第一间房子。
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对我来说，只要努力没什么事是办不到的！
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直到有一天在工作中努力的我，突然发现生活只剩工作与享乐，似乎少了点什么；看看自己也快30岁了，应该开始为自己设定目标：“30岁之前把自己嫁掉”“要生就要生三个”“当一个能兼顾工作与生活的辣妈”……
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果然，设定了目标之后，就像在马的面前绑上胡萝卜一样，在半年内找到老公迅速结婚，然后迅速生子生女再生女！这三年的时间我的人生好像按上了快进键一样停不下来，生活产生极大的改变！一连串的改变与适应开始出现在我的生活，主管、员工、妈妈、妻子，多种角色转换让我晕头转向。
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刚开始，我还天真地以为能兼顾工作与生活，后来才发现以前人家说“蜡烛两头烧”是什么意思。每每拖着疲惫的身体到保姆家接小孩，看着孩子许多的第一次是跟保姆一起度过的，心中除了累，还有无奈。
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常听人家说，工作再累，回家看到孩子天真的笑容，一切都值得了！我不禁开始怀疑这句话。每天，下班后我赶着到保姆家接小孩，回家累得不得了，还得一边煮饭一边心里挂念着明天要开会的内容，小孩一旁哭闹不说，回头还看见成堆的衣服还没洗……真的很累！我是爱孩子的，但三个孩子甜甜笑容却不足以消退身体与心灵上的疲累感。
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