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在他看来，告知真相是为了尊重同事，也是为了自己——做一种自我保护。
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当你告诉别人以后，能够得到别人的谅解。这时候，如果你出现了一点点症状，别人甚至会帮你调整。
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鲍勃抑郁的时候，话特别多，到处发表演讲，对身边发生的所有事情都比正常状态下更积极。其实，那是双相情感障碍。后来，他进入到了狂躁状态。他开始幻想一些奇怪的事，幻想自己能够飞。后来，他的家人只好把他送去住院。
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但是，他最终通过不断地适应压力、调整节奏，以及与别人的沟通交流、加强体育锻炼，找回了精神健康。
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第六位是曾经在美国网球排名第一的选手，叫作克利夫·里奇。
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他生活在网球世家，他的父母都是打网球的。他一直认为，打网球就是自己的人生选择。他高中就辍学了，开始练习打网球，后来真的打到了全美排名第一。
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他的成绩不错，但是他丝毫感受不到快乐。竞技体育给他带来了压抑，因为他的生活太简单了，他的生活每天不是赢就是输。不管你赢了多少场，还是会担心自己面临输的那一场。走上运动员这条道路，其实是非常可悲的一个方向，因为你最终一定会以一场失败收尾。
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真正能够在顶峰时期辉煌退出的运动员是非常少的。
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他的压力是非常大的，他得了严重的抑郁症，还伴生了很多的身体疾病，甚至曾经一度放弃过自己的生活。
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后来，他靠着感恩生活才逐渐回到生活的轨道。他每天记录自己在生活中值得感恩的一切，还通过写日记来完成心理治疗的一部分。
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詹尼弗·莫耶，是一个产后精神病患者。在某些方面，产后精神病和产后抑郁症很相似，但是更为罕见，而且有可能危及生命。除此之外，她有双相情感障碍。
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有一次，她在飞机场，他们的车开过一个机场跑道的时候，她突然之间要求丈夫停车。丈夫不想停车，但是开得很慢。她就一个人从厢式货车上跳了下去，跑到机场的跑道上——双相情感障碍发作了。最后，她被警察抓了回来——她丈夫报了警，并且叫了医生。她通过家人的支持和定期锻炼来保持病情稳定，并努力恢复正常的生活。
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格雷格·蒙哥马利是美国前国家橄榄球联盟的专业运动员，他与克利夫·里奇的情况非常像，因为他们都是职业运动员。蒙哥马利在一个赛季中，后背下方受了伤，再也不能参加有身体接触的体育项目了。
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既然不能跟别人发生身体的碰撞，他就在橄榄球比赛中找到了一个位置，叫弃踢手。他就苦练这个，成为全美国最有名的弃踢手，继续活跃在橄榄球的舞台上，确实也赚了很多钱。他用这些钱投资开了酒吧，每天晚上喝酒、吸毒，让自己的人生显得非常开心。但是，他的身体状况越来越糟糕，抑郁症的状况也越来越严重。到最后，他的酒吧一间一间地关掉，生意越来越差。
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没有一个良好的心理支撑的话，他是难以活出幸福的生活的，就算再有钱，也难以保证生活的品质。
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他的方法是承认自己有抑郁症，然后配合治疗，选择健康的生活方式，把饮食调整好，交一群能够跟他分享的朋友，用正念的疗法推动自己成长。
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这样战胜抑郁症
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格雷姆·考恩，也就是这本书的作者，他分析了自己是怎样走出抑郁症的。
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他的经验是找到三个路径：排在第一位的是生活的活力，因为抑郁症患者最显著的特征，就是没有活力了，觉得整个生活没劲儿了，所以第一位是要把活力激发出来；第二位是成就，就是作为一个抑郁症患者，你得给自己的生活做出一些事，要想想自己能够获得哪些职业的成就；第三位是亲密，就是你得有很多社会支撑，有一些人愿意帮你。
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把这三件事做好了，就能够有效地帮助你从抑郁症的困境中走出来。
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关于活力，作者说活力包括了锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲娱乐和睡眠。这其实是非常重要的养生之道，中国的养生之道就对应着这里所讲的活力。作者在决定要治疗抑郁症的时候，自己下定决心每天至少要坚持散步三十分钟。以前是每周有四天出去散步，后来他把它延长到了六天。六天散步对一个抑郁症患者来讲是非常大的挑战。
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饮食方面，蔬菜、水果、坚果以及谷物类占的比重达到了85%，再加一些鱼类和少量的肉类、蛋类和奶制品。
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他还参加了一些冥想的课程。
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随着自己养生的状况做得越来越好，他身体的状况恢复了。
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关于亲密，他有一个很重要的原则叫“六小时原则”。就是每天平均花六个小时用于社会交往的人，幸福感最高。包括与工作伙伴的沟通、与家人的交流、与朋友聊天，还有电话联系、发电子邮件、通过社会化媒体进行互动，等等。
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