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作者写到自己之所以能理解双重感知能力，是他的办公室搬迁到一个新地方。这个地方处于繁华的街道，一天到晚都是汽车的发动机声、喇叭声，以及猛烈刺耳的刹车声和警报发出的声音。
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开始的时候，他自问：“你天天都要做催眠，租这个办公室的时候，你到底在想什么？”然后，他竭力探索如何能让患者在这种环境下进入安静的催眠状态。很快，他便惊讶地发现，即便存在噪声与干扰，人们同样能够体会到内心的平和。
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我们的会员看视频的时候说：“樊老师，您那里边有噪声。”我们从技术上应该解决这个问题，让它变得更好，但在这儿我也要调动一下会员精进的能力，我们调动一下双重感知系统。你一边听到有噪声，但同样也可以听课。这就是让你变得更能控制住自己的原始本能，控制住你的生存本能的一种方法。
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第二个叫作感恩。
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感恩是来自大脑边缘系统控制愤怒的那个部分——那个原始本能所存在的部分，它同时也管理着感恩。所以，当你能够调动感恩的时候，它就能够帮你分泌足够的多巴胺，然后让你变得愉快。
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心怀感恩的时候，人会变得特别愉快吗？有一个特别简单的方法，心情不好的时候，就在纸上写出五件你今天值得感激的事，你这一天的心情就会好很多。这招非常有效。
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第三个来自社会的支持。
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我们需要一群好朋友，相互之间有社会支持，还有爱心和同理心。把这些东西调动起来之后，你会与一个原始人的距离越来越远。相应地，你的舒适区会变得越来越大，你也不会像过去那样焦虑。
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这本书适合所有现代人看，我们一起看看你的生存本能是怎样一步一步地杀死你的。然后，用相应的办法来管理它，让我们能够愉快、开心地生活。
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读书是一辈子的事 情绪急救：总有一个疗法适合你
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我们在感冒的时候会打针、吃药，或者多喝水、多休息。手被割破了，我们会贴创可贴。我们对于身体的各种伤害，都有着一些最基本的处理建议和应对方法，但是如果你被你的朋友伤害了，或者失恋了，你会怎么办？
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很多人会束手无策，只好用时间来冲刷这个伤痕。事实上，把这一切交给时间，很有可能会给我们造成特别长久的伤害，而且有可能会转好，也有可能会转坏。
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我们对于情感的伤害，几乎一无所知。
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有人会建议，情感上受了伤，可以找一些支持自己的朋友聊聊天，就能够好转。这个建议也是有风险的：因为有的伤害通过跟别人聊天能够缓解，但是有些伤害，聊天之后反倒会变得更严重。
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《情绪急救》提供了这样一个案例：一项线上研究在2001年8月招募了2000多名参与者。他们告诉参与者，如果愿意，可以把自己对于“9·11”事件的想法和感受发布在研究网站上。结果，四分之三的人分享了想法和感受，四分之一的人没有。
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研究人员继续跟踪了研究对象两年，对其情绪状况进行即时评估。结果发现，地理位置最靠近“9·11”现场的人，以及选择了不在网上分享自己想法的人，患有创伤后应激障碍症状的概率较低。而在网站上写得越多、帖子越长的人，心理状态越差。
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究竟什么才是正确的方法？《情绪急救》的作者盖伊·温奇博士是一位非常资深的心理医生，他通过多年的心理治疗，给了我们一个心灵急救箱，就好像我们家里常备的创可贴一样。无论你遇到什么心理问题，都可以试着打开它。
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顶住被拒绝的伤害
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我们遇到的心理问题，通常被分成七类，每一类都有对应的人。对你有帮助的部分，你就好好地去实践；跟你无关的，你准备好，没准儿将来可以帮到别人。
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第一个叫拒绝。第二个叫孤独。第三个叫内疚。第四个叫丧失和创伤。第五个叫反刍。第六个叫失败。最后一个叫自卑。
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我把这个称作心理伤害的七宗罪，这个结构是平行的。
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我们先看什么叫拒绝。先在脑中假设这样一个场景，A和B在抛球，你走进来了，三个人就一块儿抛球。A抛给B，B抛给你，你抛给A，三个人抛得很愉快。几轮之后，突然之间变成了A抛给B，然后B没有抛给你，而是又抛回给了A，然后A又抛回给B……站在旁边的你，会有什么感觉？
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有一次，我在家里带着我妈妈和嘟嘟一块儿做这个游戏，我和嘟嘟扮演A和B，然后让我妈加入进来。突然之间，我们就不抛给我妈了，我妈站在旁边就突然说：“怎么回事？为什么不给我？”她觉得受到了伤害，这种感觉就叫作被拒绝。
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