1701451090
抽烟跟消化系统也有关系，抽烟有可能会引发胃溃疡。我在电视台的时候，很多女编导老喜欢抽烟，她们觉得最惬意的状态，就是一边抽着烟，一边剪片子。她们要的是状态，但是这些人大部分都有胃病。
1701451091
1701451092
抽烟对生殖系统也有破坏，很多人在生孩子之前，要用一年的时间来戒烟。他们知道这事儿是不对的，但是生完孩子就忘。
1701451093
1701451094
这些都是抽烟对身体造成的各种各样的伤害，牙齿黄、口臭就更明显了。孩子们都能闻得到，他们也不喜欢被抽烟的人抱。
1701451095
1701451096
抽烟还会带来心理上的伤害，抽烟的人会变得意志薄弱。坐高铁的时候，一到站，只停一分钟，有人就马上下去，点一根烟猛嘬，一口气最好嘬半根。乘务员说快上车，他就扔到地上，一踩。站台上到处扔着烟头，还有人会把烟头扔在火车道里、草丛里、垃圾箱里，这些行为都让抽烟的人的社会形象不断下降。
1701451097
1701451098
我个人觉得抽烟最大的问题，是让你远离正念，让你与当下的觉知偏离。你根本不是自己在掌控人生，而是被这个化学物质控制，你还觉得自己挺棒的。所以，从生理和心理这两个角度来讲，抽烟对我们的伤害，其实都是很大的。当然，这只是我个人的补充。
1701451099
1701451101
戒掉小毒虫：尼古丁
1701451102
1701451103
戒烟有哪些好处？如果你能够戒烟8小时，你血液中的一氧化碳的水平就会降到正常水平，血氧水平就会恢复正常。如果你能够戒烟24小时，就是你有一天不抽烟，那么你的心脏病发作的概率就会下降。戒烟48小时，就是你两天不抽烟，你的神经末梢会开始再生，你会变得更敏感，嗅觉和味觉能力都会增强，你的行走会变得轻松。戒烟2周到3个月，你的血液循环会改善，你的肺功能会增加30%，呼吸顺畅，晚上睡觉不打鼾。大家大多觉得打鼾不要紧，打鼾其实是非常严重的疾病，意味着呼吸可能骤停。如果你能够戒烟6～9个月，咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘都会减轻，呼吸道的纤毛会再生，清洁肺和降低感染的能力会增强。如果你戒烟一年，那么冠心病的危险性会降为吸烟者的一半。
1701451104
1701451105
吸烟者自以为了解吸烟对健康的危害，其实不然。即使在整天头痛欲裂、担心自己突然死亡的日子里，他们仍然在自欺欺人。其实，我们每天出门，被车撞到的概率很小，但是我们每天都小心翼翼的，过马路都要左边看看，右边看看，然后才过去。当你每天把含毒素的香烟吸到体内的时候，它确定100%对你的身体有伤害的时候，你反倒无所谓了。那个伤害有可能比你被车撞一下的伤害还大，因为你呼吸不上来了。然而，人们安之若素，每天照常吸烟，给自己找各种理由。
1701451106
1701451107
我们来看看，人为什么抽烟会上瘾。抽烟上瘾有两个原因：一个叫小毒虫，一个叫大毒虫。小毒虫就是尼古丁。
1701451108
1701451109
尼古丁就是毒品，也是一种强力毒素，它是杀虫剂的成分之一。如果进行静脉注射，一根烟含有的尼古丁就会杀死你。
1701451110
1701451111
我们要把这句话记住：尼古丁就是毒品，吸烟就是吸毒。
1701451112
1701451113
抽烟的特点是每次吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和发挥作用的速度比静脉注射海洛因更快。
1701451114
1701451115
尼古丁又是一种代谢奇快的毒品，吸烟后半小时，血液中的尼古丁含量就立刻下降50%，再过半小时，就下降到了25%。随着尼古丁在你体内快速下降，过一会儿，你又不行了，说你要再来一根。这个奖励的回路会导致烟瘾越来越大，奖励的循环会变得越来越快，原来一天一两根，后来就一天一两包，甚至一天半条，像亚伦·卡尔那样达到一天100根。
1701451116
1701451117
不过有一个好消息，就是尼古丁之所以没有像海洛因一样的命运，是因为尼古丁的一个特质，是它更容易戒掉。只要5～21天，你不去碰这个尼古丁，你就对它没有依赖了，这事就结束了。
1701451118
1701451119
所以，亚伦·卡尔突然宣布说不抽了，然后就真的不抽了，这是能够做到的。这不是意志力的问题，我再次给大家强调，千万不要把它上升到意志力的高度，这跟意志力没关系，因为戒烟根本不需要特别强的意志力。凡是说要靠很强的意志力来戒烟的，都证明你没有清楚地了解吸烟的危害。你以为吸烟是一件好事，所以才需要意志力来抵抗它。
1701451120
1701451121
这就是轻松戒烟法的最核心理论，吸烟本身不是一件好事，你认清楚这个问题，然后轻松地把它放下，不需要费那么大的劲儿，因为5～21天就好了，比不吃肉还要容易。
1701451122
1701451124
戒掉大毒虫：心瘾
1701451125
1701451126
大毒虫就是心理因素，就是心瘾。
1701451127
1701451128
很多人给吸烟找了很多理由。
1701451129
1701451130
第一个就是吸烟能缓解压力。事实上，当你用吸烟来缓解压力的时候，你的压力其实会变得越来越大。你还包含着自责在里边，你会对自己的评价逐渐变得更低，吸烟根本无助于你抗击压力。
1701451131
1701451132
吸烟和应对压力之间，根本没有任何科学上的联系，这只是我们给自己的一个借口。
1701451133
1701451134
第二个说吸烟可以对付无聊。大家聊天，都站那儿说话，手里没个东西，感觉怪怪的。你要记住这句话：吸烟并不能够对付无聊，吸烟就是无聊本身。
1701451135
1701451136
第三个就是吸烟能够让自己集中注意力。伟大的诗人需要每次都抽一根烟才写诗吗？不需要！中国人接触烟草，是万历年间才有的事。万历之前，也有那么多有创造力的事。这也是一个虚假的命题。
1701451137
1701451138
第四个是吸烟能够让自己放松。这是自欺欺人，事实上，如果你真想放松的话——孔夫子讲“吾欲仁，斯仁至矣”。意思是，想放松，放松的那一刻就来到了。
1701451139
[
上一页 ]
[ :1.70145109e+09 ]
[
下一页 ]