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第四步讲出一个清晰而明确的要求：“我希望以后你能够每周有3天的安排是8点以前回来，咱们一块儿吃晚饭，你觉得怎么样？”
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当一个老婆能够用这样的方法跟老公沟通的时候，吵架的概率就会低很多。
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我们在生活中有很多人根本不会提出具体的要求。
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我有个朋友，他长得很瘦，他老婆有点儿胖。他老婆经常到了晚上就说“咱们今天晚上不吃了”，她就不做饭了。我朋友很饿，就跟我抱怨说“她不好好做饭，气死我了”。
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我说“那你提出你的要求啊”，他说“我提了”。
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我问他是怎么提的，他说他告诉他老婆：“你给我好好做饭。”
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“你给我好好做饭”，这真的不是具体的要求，他老婆认为煮方便面就是好好做饭了。
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人和人之间，对于这些模糊的词的理解是不一样的。很多女孩子常说：“你要对我好一点儿。”
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什么叫作“对我好一点儿”？因为不知道，所以“臣妾做不到”。
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非暴力沟通中简单的四步：讲事实，讲感受，讲原因，提要求。
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我们为什么不容易做到？
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因为我们被暴力沟通的情绪所掌控。
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所以，除了方法，我们还需要系统地学习非暴力沟通。
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在生活中隐藏的暴力
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什么是造成暴力沟通的因素？
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第一个因素是道德评判。
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当我们看到一个人做了一件事以后，会有一种习惯性的定义，觉得对方不尊重自己。举个例子来说，开车的时候，车上坐了一个亲戚。他拿了张手纸，朝窗外一扔。你可能不高兴，但他说车里没地方扔，你就能理解他。
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但是，假如你开着车，前面车里有一个人朝外边扔卫生纸，你可能会说“没素质”。
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我们对于不熟悉、不了解的人，常常直接给予道德评判。
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对于熟悉、了解的人，当遇到一些敏感的事的时候，我们也会给出道德评判，我们会指责“你从来都不尊重我，你从来都不关心我，你总是欺负我”。
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我们一旦用道德评判的方式跟对方沟通，这种沟通肯定是暴力沟通。
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第二个因素就是比较。
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例如，“你看别人是怎么做的，你看看你是怎么做的，你为什么不如谁谁谁”，这种比较会给对方的内心带来很大的伤害。你越是用比较的方法来教育孩子，孩子就越容易叛逆。
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第三个因素是来自回避责任。
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很多人喜欢说“我不得不”，事实上，他们一旦意识不到他们是自己的主人时，他们就成了危险人物。
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