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我听到有人讲过：坚持就是21天养成习惯，任何事你只要能够连续做21天，就能坚持下去了，这句话不知骗了多少人。身边很多朋友坚持每天跑步，可坚持了21天，第22天就不跑了。
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我听到有人讲过：坚持就是喜欢做这件事，只要喜欢做，就能坚持。这个观点更靠谱些，但也有瑕疵。高考结束后，我曾经在家打了1个月的火拼俄罗斯游戏，随着级别越来越高，能力也越来越强，越打越喜欢，结果，上大学后就放弃了，因为我不知道继续火拼下去的意义是什么，除了浪费时间。
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我还听到有人讲过很多其他观点……这些观点都很好，大部分我也都实践过，但问题是，依然难以让人坚持下去。
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那到底什么方法可以让我们坚持下去呢？
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先做个自我介绍，我从小就是个非常不擅坚持的人，做事容易虎头蛇尾。小时候过生日，爸妈送了我一双旱冰鞋，当时的我兴奋极了，可滑了一个星期就放一边积灰了；中考体育测试前，全年级组织每天下午进行体育锻炼，我没练几天就不练了；大学时想学弹钢琴，在网上找视频看，各种教程琳琅满目，看两天就放弃了……
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除了坚持了3年幼儿园、9年义务教育以及高中和大学，其他真没什么拿得出手的坚持经历。但大学毕业后，一切都发生了改变。
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高中作文经常不及格的我，竟然因为坚持每天写一篇文章，一年后出版了自己的第一本书，接着还是因为坚持，出版了第二本和第三本，惊呆了我的语文老师们。
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中考体育考试不及格、大学1000米测试也不及格的我，竟然在最近几年，坚持做了5万次以上俯卧撑，累计跑了超过3000公里，其中包括5次半程马拉松，惊呆了我的体育老师们。
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从小就害怕在人群中讲话、更害怕讲英语的我，竟然在头马坚持了8年多，做到了大区区长和亚洲8个国家和地区的顾问，并因此成为了一名双语培训师，惊呆了我的所有老师们。
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为了帮助更多人坚持，为了更好地研究如何坚持，我还利用业余时间组建了一个叫“坚持星球”的社群（其前身是2014年1月1日成立的“坚持帮”），惊呆了我妈……
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从骨子里不擅坚持的我，却能通过坚持而产生一次又一次由量到质的改变，还被身边的朋友们称为最能坚持的人，连“龙兄”这个名字都被人改成了“Long Brother——坚持哥”。我的基因并没有改变，改变的只是方法，也就是想办法生成坚持能量。坚持能量可以通过一套系统性工具在我们体内生成，简单有效，人人都可以。生成坚持能量的方法不是我拍脑袋想出来的，而是结合我自己的坚持经验，还有对数千名坚持星友（坚持星球的成员）以及头马会员的观察采访，分析总结出来的。
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作为有缘人，你翻开了这本书，说明你是一个有上进心、认为坚持很重要但不太擅于坚持的人，我们是同类。阅读这本书，意味着你放弃了做其他事情。时间很宝贵，我不想浪费你的时间，所以，我把这套有效的方法分享给你，相信能帮助你通过坚持来获得持续的量到质变。
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这可能是一本给你带来巨大改变的书，我希望你给自己创造一个独处的时间和空间，在不受打扰的环境中专注阅读，边读边思考、记录和实践。
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揭开谜底，可以让我们生成坚持能量的工具叫做GALA能量环，即Goal（目标）—Action（行动）—Love（热爱）—Adjustment（调整）。
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Goal（目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；
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Action（行动）：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标。
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Love（热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜；
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Adjustment（调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。
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GALA能量环
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